我們總結了伸展工作的方式，用於消除頸部。當它變得更糟時，有人感到頭暈。讓我們養成伸展的習慣，可以在不離開它的情況下輕鬆完成。除了有效的拉伸方法外，我們還將介紹在頸部和睡覺時可以睡覺的拉伸桿的點。
【目錄】
·消除頸部的有效伸展
·您要添加到頸部庫中的點
·Cory在“拉伸桿”上鬆動，我想製作一種習慣
頸部收集的有效拉伸
頸部收集伸展，可以通過白天完成桌面
\\在白天辦公桌期間，肌肉質量上昇運動是/
“有點呼吸！”不要轉身脖子？？它可能是通過施力而逆轉的效果。在這種情況下，建議頸部肌肉的運動！
[步驟1]按下主導手掌，強烈推回30秒
[Step2]按右耳的右耳向左，並保持30秒
[步驟]將左耳左耳向右按，然後按下左耳的頂部並保持30秒
[步驟4]次雙手在頭部後面，強烈向前和向右推動，30秒保持
所有胸部被柱塞，頸部沒有移動。通過這樣做，你可以期待頸部的肌肉力量。
僵硬肩部的原因，預防性運動，正確按摩…頸部和頸部的頸部集合易於合作！
頸部拉伸1
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“剛性肌肉和肌肉被釋放以改善淋巴或血液的流動，疼痛的物質流動，因此疼痛得到改善。此外，由於自主神經的平衡是良好的，牙齒和進食“，OakGinzaDentalClinicHouseNambaYoshio老師。此外，條紋筋膜似乎在日常運動和快速運動中非常鬆動。
“這是一個技巧，你會慢慢地用你感到痛苦的力量來做。因為沒有副作用，它會在註意到的時候很多次做，讓我們放鬆你的肌肉和你的面肌腱”（Namba老師）
[步驟1]右手連接到頭部的左側，頭部傾斜向右。小心不要用你的力量拉動你的頭。
[步驟2]（步驟1）左臂擴展到地板，30秒保持30秒。手的角度可以易於拉伸高度。（步驟1）和（步驟2）進行三次。對面是相似的。拉伸2
[步驟1]到右手的左側將頭部連接到右側，意圖佩戴鼻子。小心不要用你的力量拉動你的頭。
[步驟1]（步驟1）伸展到地板的左臂，30秒保持。手的角度可以易於拉伸高度。（步驟1）和（步驟2）進行三次。對面是相似的。
隨時隨地，自我照顧！牙齒爬行和吃橋樑，易於拉伸
頸部拉伸
頸部伸展並移動頸部和扭曲的姿態平紋/
由於骨架的變形是由日常吊帶和屍體引起的，因此身體鬆動並重置將導致防止變形。
“長桌面工作的人在使用智能手機時確實轉動肩部，即使使用智能手機，即使一次，從屏幕上決定伸展頸部等，另一方面，效果得到增強。”（Sauchi，內科，神經病學診所，HakutoshiShop）
[步驟1]脊柱快速和架。身體不會移動，頭部直線向前10秒。小心不要繞背部。
[步驟2]將手放在下巴上，強烈推動手，水平向下滑動，保持下巴10秒。
“讓我們一遍又一遍地做。頸部和頭部的關節將拉伸”（Kubakoba-sensei）
低壓的日子……改善了骨骼的口氣和自主神經準備好了！現在輕鬆拉伸
Cory鬆開，升降也是滿足頸部拉伸
\\\\\\\\\\\\\而且，Mukumi也消除了！/
[步驟1]在頸部之前拉伸。將雙手放在鎖骨上並放出鉗口並關閉口口15秒鐘。刺激淋巴淋巴肌並由於腫脹而照顧低凸起。
[步驟2]尋找胸肌。側身側向胸部品牌肌肉，用輕力舔它。左右3到5。剩餘的淋巴液被取消。
具有化妝品矯正的小面！審美俱樂部嘗試了超級普遍的沙龍小臉美容正畸和酶油摩天人！弱伸展，也可以攜帶到SiWa和游泳
\\risirify頸部並改善皺紋！/
“當您查看智能手機時，頸部往往會在前面感受到和傾向。因此，如果您長時間查看智能手機，淋巴或血液流動延遲，頸部皺紋和呼吸是明顯的“智能手機”成為脖子“我正在緩解頭皮，讓我們照顧頸部彈力和按摩！”（美容研究員，Higuchikenkei）
[步驟1]右手施加在鎖骨下，胸部略微抬起，同時拉下胸肌。用“AyewoeAO”移動大量並重複10次。
[步驟2]喉嚨的腹部和食指的第二個接頭垂直夾住頸部皺紋，並且從外面的內部夾在外，剪切到小。兩到3套。
[步驟3]將左側頸椎淋巴結從頂部到底部轉移5個手指後，左手5個手指是頸椎刺激鎖骨淋巴結，淋巴結中的右手5手指。交替左右5次。
年末新年，智能手機·sns不累？美容專業重置技術曝光！拉伸以重置下面的硬肌
\肌肉以校正/
[步驟1]鬆動頸椎〜頸椎Culcultton〜
“脖子上的人領先於脖子上是脖子上的pokkori背部。將其返回到正確的位置，octe（是），左右敲擊（否）鍛煉。移動到少數步驟“（調節訓練師，YoshikiYoshisuke，以下相同）
[是×5no×5×5次]
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用雙手纏繞頸部並固定背骨的骨頭並牢固地固定。它很小，五次。
\no/
