推薦的配方可以通過大蒜營養和療效消失！滿足任何味道的多種成分

我要吃飯的時候，我想有開胃嗅覺和味覺變得好起來。什麼是它的營養和功效？這是最初的獨特的氣味的原始成分維生素，膳食纖維和配料有很多健康的營養素！它的一個特點是味道，但它是很容易的任何菜結合起來，這將是一個multicarious角色作為第一面♪的一員，我們開始了一個標準的牛排和餃子，並推出從電費已經防止了湯食譜食譜，包括利益相關者的電費配方。

【目錄】
·什麼是營養和大蒜的功效？
·電源充電！美味食譜能量
·這是放在溫補湯食譜
·我很高興與美黑蒜！

什麼是營養和大蒜的功效？

的獨特氣味的原“Alicine”含義了！

揚州組分“Alicine”具有優異的造血細胞和促進血液循環效果，並且通過使其容易燃燒的糖在體內也有效地上傳能量代謝。

頭髮花白的大敵！按摩和推薦食物按摩的按摩＆推薦式按摩＆推薦食品

什麼告訴我…管理營養師前田明子

問：是什麼成分，工作立即預防感冒？
一種。全尺寸的蔬菜和香料有立竿見影的效果，
有跡象表明，提高體溫的香料，如荳蔻，小茴香，黑胡椒，大蒜，蔥，和pacchi很多東西，有很多事情是提高體溫。“（前田先生）

胃腸感冒也連接到身體的寒冷！什麼是採取在夏季和避免的食物嗎？

水溶性膳食纖維包括

教我…烹飪研究員，主編柳澤
形容一下你自己“怎麼吃”，從多年的採訪和經驗。大熱播劇“我能做到”已經是6本書出版。（小學館）“與伊藤12公里配方”負責監督。

\\水溶性和不溶性的平衡是大到膳食纖維〜/

“食品纖維是水溶性和不溶性的。無論是在腸的活動。水溶性除海藻如裙帶菜，秋葵，鱷梨，它被包括在易於使用大蒜等不溶性是蘑菇或bobburg。納豆是含有水溶性和不溶性優良的成分“。

\\水可溶性膳食纖維功能/

·延誤消化和吸收，並抑制血糖水平和膽固醇作品的速度。
·由於含量少，可吃的量是有意識的質量的。

主題“正彥”的關鍵是腸道！柳澤山先生腸道規則

維生素B6用於嘴唇的水分必要也包括！

\為美麗的光點美麗的營養素是3/p>

B6：辣椒，大蒜，魔芋等
B2：豬肉，醬，香菜等
H：鮭魚，小麥，花生等。

“誰是容易被口口的人往往是不夠的維生素B2和B6如果要調整的嘴唇，維生素H包含它好積極採取的成分“（”WOB診所中目黑“（”WOB診所中目黑“）

Casakasa”老化唇“只是……年齡是3歲左右！還是“一展歌喉”誰想要在秋季和冬季“一展歌喉”關愛規則知道

電源充電！美味能量配方

起見浸配方

\菠菜煙灰酸奶傾角/p>

安排菠菜煤煙酒旋鈕。

[材料]（約2人）
貝諾…1瓦
原味酸奶…500克
蒜茸….
鹽…小茶匙。
橄欖油…2湯匙
裂化…適量

[如何使]
1.設置過濾的咖啡滴頭，把酸奶，它將澆水3小時至過夜（希臘酸奶200克也行）。
2.菠菜被醃製和暴露於水，擠水並切割至1厘米長。熱火一個煎鍋，煎其橄欖油的湯匙。
3.添加1，菠菜，大蒜和鹽碗和混合。即成入碗內和泵中心流動橄欖油之一tablespoof。用餅乾混合浸吃。

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\豬肉和發酵的白菜中國火鍋/

中國醃漬捲心菜！

[材料]（約2〜3人）
豬肉刀肉…200克
NekushiNekisu（自製泡菜舊的或市售
保存時間長，使sourity）…400克
春天和雨……50克
每日變薄…1件
A[清酒…杯，水…3杯，醬油…1湯匙，芝麻油…小型湯匙，粗糙黑胡椒…小型TVA]

[如何製作]
在水1Springal雨浸約20分鐘，如果它變軟，這將其切割成長度，很容易用剪刀吃。
2.Naccaplace泡菜了。
3.煮在鍋裡，把豬肉和煮2分鐘，同時鬆動。很可能走出的方式，添加2和大蒜燜煮5到6分鐘。
4.如果加1，你可以吃它（如果你離開了水，你會吸你的水越來越多。由於中國櫥櫃泡菜變化鹽度，它需要一個味道和降低的味道）。

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\烤餃子〜Irirori蛋收TO-/

外面是卡利！軟多汁。在黃瓜和雞蛋的味道，不同的是美味。

[材料]（約2人）
餃子皮……約20張
豬肉的筷子……200克
黃瓜……1
蛋…2個
A[醬油…2片，鹽…小teasposis，清酒…1湯匙1，蔥切…1件，生薑篦，磨碎生薑，磨碎大蒜。
Taishima油，香油…2茶匙
色拉油…1湯匙1

[如何使]
1.把黃瓜〜5mm見方，加熱芝麻油在一個煎鍋，油炸和然後將其取下。然後熱是熱的並且具有高的熱加熱，和雞蛋放入雞蛋。
2.將肉末放入碗中，加水3大螺絲，加好，加A，1混勻。
3.傳播餃子，開2，水的皮膚邊緣，並進行了壓接而折疊2。
4.將煎鍋色拉油安排餃子，並把它在火。如果爬行和燒烤，它是水倒入杯子，蓋子，使它蒸，直到它是難以擺脫的水。就拿蓋和高熱量，轉塔油（出量），和烘烤至皮膚的皮膚刷。用醋，激光油和醬油吃。

介紹“深夜食堂”菜單中的“Instat的”菜單！熟研究員Makata誠誠誠“烤餃子”配方大打開

桿＆冷靜MorayalSlating

\槓桿蜂蜜芥末蜂蜜/

穀物芥末稍微感覺甜甜的，很容易就算吃的人誰不擅長的槓桿。

[材料]（約2人）
雞肝…200克
BroccolisePlowt…1/2包
A[穀物芥末…2湯匙，蛋黃醬…2湯匙，Hachimitsu…1湯匙1]
大蒜（糾正）…1件
橄欖油…少量

[如何使]
1.切雞桿一咬牙，並把它放在和取開水迴轉水域。
2.將橄欖油和大蒜在煎鍋中，用小火加熱，炒槓桿時的氣味代表。
3.將A和混合它，填補了碗，把Broccolose犁。

白髮和薄發的改進是鯖魚和槓桿，broccolias情節◎引進三個簡單的配方

也華麗視圖配方

\\\\白コンペペ/////華華華華華華華華華華華華華華華華。這是一個項目推薦為招待的菜餚。

[材料]（約2人）
白魚（泰國和鈴木等）…3出
A[橄欖油…2湯匙，大蒜（切片）…1件，迷迭香…1分支，鹽，胡椒…少量]
南瓜…80克
西葫蘆…1/4
辣椒…1/4
小松菜…2股
高雄…1/2
白葡萄酒…20毫升
彭內（如果可能的話不含麩質）…160克
檸檬（如果可能的話，無農藥）…1/2
鹽，胡椒……每少量
Palmiger奶酪……少量

[如何使]

1，將白魚和A保存的塑料袋，把Hitoban在冰箱裡。
2.南瓜，西葫蘆，辣椒切成1cm見方。小松切割1cm寬。
3.油1煎鍋，2一點，炒放高野釘子，穿越火線。鹽和抖出來。
4.快速擦拭3煎鍋，兩側快速烘烤油的人把一點點1片魚白肉。把白葡萄酒，並使用酒精具有高熱量和鬆動。
5.煮通心粉的，放在4所有的蔬菜一起，籌集資金，以味道檸檬汁鹽和胡椒，擠乾。
6.同時使5，用約10分鐘煮沸蒸籠其餘部分的白魚兩塊蒸。森5的菜，清蒸白魚突破，搖熱情的檸檬和巴馬乾酪下來。

豆漿中的鮭魚…哈日皮膚的成分！皺紋的一個配方5和下垂預防美容聰明人設計

所有的擬合後！Gattsuri肉配方

\牛牛排/

桅杆的耐力牛排是脆大蒜瘦肉。如果油淬火感動大蒜氣味，味道和食慾也上升。當肉燃燒正常快樂。

[材料]（約2人）
牛紅肉（HILE和燈）…200G×2張（1.5-2厘米厚）
芽孢桿菌…2件
鹽……1茶匙
黃油…20克
格羅斯黑胡椒……少量
色拉油…1茶匙1

[如何使]
1.牛肉從冰箱，投入15〜20分鐘在室溫下。Dickness切片。
2.煎鍋把大蒜和色拉油，加熱通過低的熱量。一旦你有一個大蒜，將採取一次。
3.搖上肉兩側的鹽。熱火在煎鍋中的熱強2，放肉。如果烘烤1分30秒到2分鐘，烘烤對著的相反側30秒。
4.肉被轉移在切割板的頂部，用鋁箔覆蓋，將其放置約5分鐘。
5.森4單元，把黃油和大蒜2瓣，粗搖磨黑胡椒。新增醃製蔬菜紫色和藍莓。

\牛肉和富含維生素C的辣椒炒/

Chinjaorosu風黑胡椒辣椒粉。辣椒是OK炒它。Tsumitsukuri大蒜衝味道。

[材料]（約2人）
牛紅肉（Momoya燈）…150克
辣椒…1/2每個紅色和黃色
芽孢桿菌…2件
鹽…1/2茶匙
格羅斯黑胡椒…1/2茶匙
橄欖油…2茶匙2

[如何使]
1.牛肉，紅辣椒切碎寬度5mm的。Dickness切片。
2.炒鍋放橄欖油和大蒜，以小火加熱。當大蒜氣味代表，把牛肉和炒它用中火。添加辣椒粉當肉的顏色變化70％，大約一分鐘魚苗。
3.鹽，動搖粗磨黑胡椒，整個混合。

有時候，我想吃Gatsuri肉！發布美味食譜的技巧和如何在牛肉的銷售烤

或Yutakakatsu配方已被放在一個湯

簡單的湯意氣風發出充沛

\大蒜功率充電的健康用大量辣椒湯/

大蒜！維生素B6還在乎大蒜的古銅色皮膚。這是好事，是餓了土豆和熏肉。

[材料]（2人）
辣椒粉（紅色，黃色）……每次1/2
土豆……1件
洋蔥……1/2
培根…50克
大蒜…3條
純番茄汁…200克
辣椒粉…2茶匙
鹽…1湯匙
橄欖油…1湯匙
豆瓣…1束

[如何使]
1.紅辣椒，土豆切成2厘米角度。
2.洋蔥2厘米角度，臘肉切成1cm的寬度。
3.大蒜切片。用鍋中用橄欖油和低熱量放入橄欖油。如果你遇到香，我把2和辣椒粉，煮，直到招標，中火加熱。
4.1和番茄醬，水1杯（外數量），並將蓋癤，煨低熱量約10分鐘。
5.在碗服務提供給口味加鹽後，把水芹切成一口大小。

到美白護理！容易湯配方使用“辣椒粉”的維生素ACA很多

生動番茄和混合豆顏色

\混合豆類和番茄湯/

雞，豆類的雞，在蔬菜平衡鉀+蛋白質以及採取配菜湯。時尚的味道，使其適合於白酒。

[材料]（2人）
混合豆…百克
雞肉最好的肉…150克
西葫蘆…1/2（100克）
芹菜…1/2（50克，包括葉）
大蒜……1件
切番茄罐頭…300克
橄欖油…1湯匙
水…100毫升
一種
·固體清燉…2條
·白葡萄酒……1湯匙
·Palmesan奶酪…2湯匙
·鹽…適量

[如何使]
1.雞是切成一口大小。西葫蘆被毆打和芹菜稍微切斷，大蒜。
2.進行中的熱量和把橄欖油在平底鍋，炒大蒜，芹菜。把雞，煎時的氣味散發出來。
3.當你快速煸炒把西葫蘆，加水。把雜豆和切過的番茄煮孤獨的時候。
4.籌錢口味放A.

請大師的臉小淳的湯食譜|清爽的臉了在豆緊張！

也大蒜適合於任何調味！蘑菇湯

\蝦和晶粒芥末蘑菇湯/

膳食纖維口感好菜餚豐富的蘑菇和蝦的味道。略民族風味的芥末。

[材料]（2人）
殼牌與蝦…10魚
杏鮑菇……兩個或三個（100克）
蘑菇…六（60克）
芹菜…1/2（50克，包括葉）
芽孢桿菌…2件
橄欖油1大匙…
水…400毫升
一種
·固體清燉…2條
-糧食芥末…2湯匙
和白葡萄酒…2湯匙
意大利香菜……與偏好

[如何使]
1.杏鮑菇被切成一口大小（大約5mm厚度）。香菇切成兩半。
2.芹菜莖斜角厚度5mm的，葉切碎。大蒜切碎。
3.進行中的熱量和把橄欖油在平底鍋，炒2。把蝦和1如果你的氣味，魚苗。
4.添加水。沸騰採取行動，籌集資金，口味放了之後A.盛入碗內，撒你的味道切碎的香菜。

\香菇海帶湯/

海帶Otasuke成分也水腫改善。由於礦產資源豐富我們正常的水分代謝，採取了正確的答案！

[材料]（2人）
四季…3件（45G）
離褶傘屬…1/2包（50克）
芽孢桿菌…2件
芝麻油…1湯匙
水…400毫升
一種
·白洲幹…百克
·Yakinori…1片（3G。手工製作）
·海蘊醋…2包
B.
·海帶…1袋（8G）
·酒…1大匙
·聚乳酸…湯匙1

[如何使]
1.香菇需要的套圈，以切成薄片寬度5mm。離褶傘用手鬆開。大蒜切碎。
2.進行中的熱量和把芝麻油在平底鍋，炒大蒜。如果你得到香味添加到水中。
3.加入香菇和離褶傘沸騰。我把它拿出來。
4.添加A.把Hitonitachi一旦B，籌集資金，味道。

\蘑菇和黑醋牡蠣湯/

<排毒效果起來p的膳食纖維豬肉>Nametake+榎。高裝飾效果黑醋也促進新陳代謝。小臉的效果立竿見影呢！還是

[材料]（2人）
豬肉Hillet肉…150克
樸…1袋（100克）
淘氣...50克
幹裙帶菜…10克
芽孢桿菌…2件
芝麻油…1湯匙
水…400毫升
一種
·是一個海帶…8克
黑醋…2湯匙
-蠔油…湯匙1

[如何使]
1.豬肉切成一口大小。金針菇採用一塊石頭，把它的一半和放鬆。大蒜切碎。
2.進行中的熱量，並把香油在鍋裡，炒大蒜。把豬肉和炒時的香氣散發出來。
3.加水。煮沸後，加核桃仁，幹裙帶菜。我把它拿出來。
4.家具的味道把A，阻止火勢一旦你Hitonitachi。

的\離褶傘辣芝麻湯/

豆瓣醬在您選擇的量。此外Attamari體辣。韭菜還緊縮放說，由於鉀豐富。

[材料]（2人）
離褶傘…1/4包（25克）
Naraw…的味道量
水…200毫升
一種
·是一個海帶…1/2袋（4G）
·豆瓣醬1茶匙
·降低大蒜…少量白芝麻…1大匙
·鹽…適量

[如何使]
1.離褶傘屬用手鬆開，韭菜切成粗切碎。
2.應用的包裹物放蘑菇和水的杯子並在烘箱中在微波（500W）加熱3分鐘。
3.溶解以及放A，添加韭菜

小面效果在蘑菇！還是使蘑菇湯的配方的清涼面秋

口味誘人進一步食慾付諸咖哩湯

\根蔬菜湯咖哩/

滿意根菜類蔬菜嗚嗚大。咖哩粉也富含鉀，香料的小臉上缺一不可！

[材料]（2人）
雞疾病…2〜3（110G）
南瓜…1/10件（150克）
Renkon…80克
Bobburd…2/3（100克）
芽孢桿菌…2件
橄欖油…
水…400毫升
一種
·固體清燉…2條
·咖哩粉…1大匙
·酒…1大匙
·鹽…適量

[如何使]
1.雞胸肉切成一口大小。南瓜種子需要和棉花，磚，牛蒡，並被切成容易吃的大小。
2.印章的大蒜。
3.將橄欖油，中火加熱平底鍋，炒大蒜。把1如果你的氣味，魚苗。
4.一旦通過火食加水。沸騰的時候採取行動。
5.將A，籌集資金，味道。

集中用碗＆南瓜溶脹！秋湯配方4

加皮膚美麗開心猶湯，使一個小面

的香料湯/

\豬肉和猶是預期要大到排毒效果的孜然×香菜昏昏欲睡湯！

[材料]（2人）
豬也可切成薄片的肉…百克
Moroheiya…3〜4莖
洋蔥……1/2
西紅柿……1
雞蛋……1件
大蒜（糾正）…1件
A[水…2杯原…的顆粒雞湯1茶匙]
孜然（館）…1/2茶匙
香菜（館）…1/2茶匙
橄欖油…適量
鹽，胡椒粉……各適量
香油（或，辣椒油）……適量

[如何使]
1.猶太人是切碎摘葉，洋蔥切片，西紅柿切成一口大小。
2.豬肉切成一口大小。
3.鍋中橄欖油，大蒜，炒認沽小茴香，香菜，炒豬肉當氣味是站著的，洋蔥。一旦你Hitonitachi把A，西紅柿，小火煮2〜3分鐘把猶太人。
4.將打開打好的雞蛋，籌錢的味道，鹽和胡椒。森在容器內，滴香油或辣椒油。

<和維生素p>\豆奶湯猶和肉餃子/

肉餃子，在B1大豆的柔和味道累牛奶身體也就釋然了一口氣。

[材料]（2人）
Moroheiya…3〜4莖
A[豬肉餡……120克，馬鈴薯澱粉…1大匙，打散的雞蛋……1湯匙鹽和胡椒…少量]
大蒜（切片）…1片
B[豆漿……液500ml月桂葉…一個，原來的顆粒清湯…2茶匙]
藜…湯匙3-4
迷你番茄……8件
橄欖油…適量
鹽…
粗粉碎胡椒…適量

[如何使]
1.猶太人是旋鈕葉，切細。
2.輪與A.混合一口大小的塊
3橄欖油，放入平底鍋煎迅速蒜，放B.沸騰（2）和昆諾阿藜，煨約10分鐘，直到肉餃子過去之後。
4.迷你番茄，去掉月桂葉，把猶太人，籌錢的口味加鹽。即成進入容器，掛橄欖油。

皮膚顏色圖雅的麻煩…清除皮膚我們將消滅的成分和配方和擦拭污漬！