Kojo是飲食的理想選擇！ [受援人員配方]

在節食，很容易變得便秘，當我認為我不能減肥，有很多東西，我覺得我不知道，我不乾淨。如果便秘消失，身體更輕，顯色性好，代謝也UP♪這個時候，建議這個時候。科喬是日本人用味噌和甜酒熟悉的成分。我們總結食譜和方向，由於浩二，保健和美容的效果很容易繼續飲料。

工作和浩二的類型

[1]建立“酶”促進飲食

米曲霉：穀物如大米，產酶蒸誕生，打破了澱粉和蛋白質。許多和大米的醋往往包括在內。

[2]的發酵食品，增加“好細菌”以製備腸道環境

問：我應該怎麼吃，調整腸道環境？

一個。的發酵食物，增加有益細菌是超過一天一餐。促進腸活動食物纖維也被積極地包括

“非洲，味噌，米桑，和發酵食品如mispetries包括良好的細菌。此外，海藻和蘑菇食物纖維推薦的。食物纖維是良好的食物纖維，並且變得良好的細菌的食品，並且它可以通過取第一餐抑制血糖值的急劇上升“（胃腸）

[發酵食品]
●納豆
●大醬湯
●美
●醬菜
●酸奶
●奶酪等。
發酵食品是影響腸道豐富的有益細菌，如雙歧桿菌，乳酸菌和酵母。“讓我們真誠地每天把它變成一餐”（胃腸道）

[膳食纖維]
〜〜不溶
●牛蒡
●豆
●Kinoko
●魔芋等。

〜水溶性〜
●海藻
●大根
●白菜
●類類,,ETC.

食物纖維具有“水溶性”溶解於水中，“不溶性”，這是不溶於水，並且兩者都具有如便秘的改善的效果。有效的好菌增殖尤其是水溶性的。

糖未使用“米起見”被推薦用於節食

點選擇從各種發酵食品高質量
“舉個例子，甜酒也是”喝輸液“，但它是什麼做年糕和一個由酒糟的不同。佐久的清酒酒糟製成的糖。有許多的糖，因為有很多的糖，因為它是不好吃，如果它是不是這樣的。糖是不是在年糕中使用，而且也有很多糖不使用，即使它是很難上去，也有論文血糖水平是很難上升。可以說，它具有降低糖尿病風險的效果。由於腸道環境和血糖控制有關係，如果選擇誰願意工作的人，讓我們選擇什麼從大米做蛋糕

，並且如果不包括巧克力或糖，這是建議先可可仁該刷子烤可可豆，其為原料，“（下川先生）

易於選擇douette[1]

[1]阿瑪沒有雅也

【2筱崎Nikiki菊花

“正因為如此，對皮膚和身體狀況改善”（Senishi）

六推薦飲食[6的選擇]

[1]番茄和年糕

◆材料◆
番茄…大型兩
水稻麥…幹200克
鹽…40克

◆如何使◆

[2]綠色沙拉

◆材料◆
嬰兒葉…1/2到1袋
番茄…1件
獼猴桃…1件
甜料酒…2大匙
橄欖油…1湯匙1和1/2
…醋1湯匙1和1/2
鹽和胡椒…這樣

◆如何使◆
[第1步]
嬰兒葉洗淨，瀝乾。

【步驟2】
番茄削減大小，很容易吃。

【步驟3】
獼猴桃剝離，切成垂直半，它切成約5毫米寬。

【步驟4】
製作甜酒敷料。把甜料酒，橄欖油，醋，鹽胡椒粉放入碗中拌勻。請添加鹽和胡椒的味道，而味道和調整口味。

（5）
即成一盤和包紮嬰兒葉，西紅柿，獼猴桃。

[3]高耶和MyogaUmezaii

◆材料（1至2人◆◆
戈雅…1/2（100克）
MIYO……1
姜…1件
梅干（蜜醃）…2條
（或者普通梅干+Hachimitsu少量）
鹽鮭魚……1湯匙1

◆如何使◆

[4]吹塑bluepage薄荷沙拉

◆材料（2〜3人）◆
巨峰（播種，吃和吃）…6粒
麝香葡萄（無種子，即可食用）…6格令
味等葉…
棉花豆腐…1/6類別（50克）
A[花味噌…2湯匙…4備用薄荷…1/2包（みみみ）鹽…少量]

◆如何使◆

[5]鹽setchup和蔬菜沙拉

◆材料（2人）◆
雞胸肉…1片（約250g）
鹽鮭魚……1湯匙
智利Klezon等最喜歡的葉菜類蔬菜…適量
黃敷料……偏好的量

◆如何使◆

<狄>

1. 民間有在整個雞和孔刺傷。畫的鹽和大米，把它在一個耐熱容器，並把它進行約30分鐘。
2. LI>1包裹物。這時，一個小缺口被打開（錯過蒸汽）。烤箱微波（600W）加熱5分鐘後，取出並轉動肉，再次包裹以同樣的方式，與熱3分鐘。在這之後，包裝是完全密封的，並且將其冷卻約1小時。
3. 2是切成更薄，並用一個大小是容易吃葉蔬菜和敷料服務。