是否有蘿蔔沒有營養？不！Daietsu與美以及包含在daiettes和美容很好載！這一次，我們介紹如何吃好吃的蘿蔔！每天早晨，請隨身攜帶大量的營養蘿蔔的食譜每天晚上♪
【目錄】
·是否有蘿蔔沒有營養？
·大醬湯和滷汁也！如何吃營養美味的蘿蔔
·幹蘿蔔也是豐富的營養！飲食食譜美味的方法
·所含的蘿蔔澱粉酶的作用是巨大的！
是否有蘿蔔沒有營養？
蘿蔔是豐富的維生素C！
大量的維生素C！此外，酶，調節維生素A和胃腸道！建議你皮膚吃，因為有很多表面上。
蒸汽蘿蔔和3種口味
拉德葉含有豐富的維生素A！
維生素A和E都含有豐富的綠色和黃色蔬菜。維生素A還含有豐富的蘿蔔葉。
■大根（葉）50克165㎍
不UV光！Bigdiflu抗氧化劑的配方2/4
蘿蔔具有排毒效果！
具有獨特的強烈氣味蔬菜包括基於硫的組分。這種成分在人體內解毒的效果！
從身體的“抗衰老”最新的字[營養]味噌湯和滷汁！如何吃好吃的蘿蔔
蘿蔔和octopicamphothable
\\コ鱭魚的鮮味配方適合酒，
材料（2〜3人）
蘿蔔…1/2（450G）
章魚腳…300克
鳀魚…10克
香菜…2湯匙（約5克）
白葡萄酒…200毫升
水…300毫升
橄欖油…2湯匙
檸檬……適量
如何使
1.蘿蔔被剝離和湍流。
2.章魚切割3cm見方。
3.Anchovi削減約。
4.將1-3和白葡萄酒，水在鍋裡，並把它應用到高熱量。
5.沸騰後，它需要一個低的熱和蓋，燜40至45分鐘。
6.按住香菜，把橄欖油和檸檬應用。
Urapur皮膚成真！我想要慢慢地使用時令食材
週末
三文魚酒櫃鍋
\香三文魚和redente，奶油奶酪Pokkapoka與像清酒酒！/
材料（2人）
Skille圓角…2出
智…2條
胡蘿蔔…5厘米左右
大哥……7厘米左右
尼斯…1/2
Silked豆腐…1/2
湯…700
A[清酒久樂…50克白色彩票…2湯匙2]
如何使
1.如果鹽切成一半，烤兩側，直到烤色，烤架著色。
2.根莖類蔬菜去皮。
3.塔林和胡蘿蔔切成半個月為1厘米厚。
4.蘿蔔由厚度為1厘米切斷。
5.Nuges傾斜於，很容易吃的厚度。
6.豆腐切塊放入，很容易吃的大小。
7.放湯股票或其他湯放中火，加入3與4，如燜。
8.如果根蔬菜是的狀態下，添加5,6-到低熱，添加A，並牢固地熔它。
添加9.1和蓋子，燜8分鐘。
美容友好房子友好房子友好大米|。第22卷|鮭酒原料窗格
だだ汁風
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\很多成分是溫暖身體！/
豬肉，長綠洋蔥，胡蘿蔔，蘿蔔，魔芋，炸，中國櫥櫃和白菜，南瓜同暖身體的作用南瓜。基於米味噌，完成一個增益！
皮膚乾燥，寒冷，暗沉，便秘……味噌湯，大醬湯1杯！
番茄檸檬海洋和蘿蔔染料
\聚焦蘿蔔和檸檬+醋的作用是，對於脂肪燃燒作品也是/p>
材料（2人）
迷笛西紅柿……2個
蘿蔔……2厘米
檸檬片…1/2片
A[檸檬汁……1茶匙蜂蜜1小…1茶匙橄欖油…1大匙1]
是怎樣煉成的
1.南部番茄有缺口。
2.蘿蔔是薄並切成一半。
3.混合1至2和檸檬水稻，A和混合碗。
4.30分鐘吃。
易於飲食配方|為檸檬大蘿蔔聚焦蘿蔔×脂肪燃燒+醋
蒸汽蘿蔔和3種味道
\具有體積電阻殘留配方/
材料（4人）
蘿蔔……1
鹽…1湯匙
[薑黃鹽]Tarmelik…1茶匙1/鹽…1湯匙1
[梅花味噌]梅花粘貼…1湯匙1/白色彩票…1湯匙
[基諾維斯來源]羅勒…50G/松果…10克/粉末奶酪…10克/鹽…1/2/2/2/2/2片/橄欖油…100毫升
如何使
1.蘿蔔被設定為厚1.5cm的圓形切割。
水分後，揮舞著2.1鹽和每20分鐘和蒸汽。
3.薑黃鹽和李子そ每個混合各材料。
4.基諾維斯源的材料是糊狀糊狀物。
5.品嚐自己喜歡的蘿蔔。
蒸汽蘿蔔和3種味道
雞湯BOWL
\油未使用的！輕微的咖哩味蔬菜湯！/
材料（2人）
雞胸肉…1/2張
芹菜……1
胡蘿蔔1…
大根…1/4
洋蔥…1件
水…300毫升
雞精……1件
鹽，胡椒……少量
咖哩粉…1茶匙1
使用pacchy如你喜歡
1.將所有的肉類和蔬菜1cm見方。
2.熱的fluororesinizing鍋在中火的少量水添加至輕度炒1成分。
加水至3.2，插入雞精，鹽和胡椒，咖哩pewder。
4.在煮沸介質加熱，直到成分是軟的。
5.填寫在碗裡，並很容易灑葉如pacchi。
警固惠先生，原helsis湯秘方！蔬菜大量♪
手撕蘿蔔梅花沙拉
\抗衰老效果李子和蘿蔔絲＆黃瓜清爽沙拉/
材料
蘿蔔…5厘米
黃瓜……1/2
梅干…2條
橄欖油…2湯匙
白芝麻…1湯匙
無添加劑包…1/3袋
是怎樣煉成的
1.使蘿蔔黃瓜切絲。
2.輕輕打火機與砧板上刀移除的種子。
3.蘿蔔，黃瓜，感到艱難的梅花，白芝麻，橄欖油，添加劑，添加劑包裝袋，加1/3，你可以輕輕地與整個！
把雨季刷新！【單蘿蔔大哥的Umemema沙拉】今天的沙拉＃43
低碳水化合物凸輪Jatatan
\辣椒素燃燒脂肪！/
材料與如何使（1人）
1.豬排骨小2瓶，下降管，辣椒粉，1〜2湯匙辣椒粉，1〜2湯匙Kochujang的，1至6個糖，大豆，清酒，醬和芝麻油。
2.將3/4杯的水和1在一個鍋裡，把一個熱透它。
3.2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離，它發生和加熱4分鐘用500瓦微波），並燜10分鐘，發熱量低。
4.筷子·筷子每個大湯匙的大湯和湯鹽製備。
5.5厘米寬度切10秒呦Matsuna2，把長蔥的大小，很容易吃，並阻止火勢。
6.最後，把4個茄子和四個雞蛋，撒胡椒辣椒和辣椒粉。
低碳水化合物＆脂肪燃燒作用也！彩票鍋食譜諧波火鍋食譜冷略冬
代金線也很多！飲食配方的美味方式
血清和乾燥蘿蔔，向日葵沙拉
\切乾燥蘿蔔不久它含有維生素B1，B2，B2，這也成為健康的頭髮和皮膚，和鉀，這也是很好的消除浮腫！/
材料
斯里…1/2
幹大根……約10克
水……200毫升
日高夏…1件
久留美…有點
橄欖油…1至1
PON醋……1
如何使
1.水燒開和返回乾燥蘿蔔用熱水200cc的（約5分鐘）
2.3厘米剪切串行長度
3.陽平夏天葉子白色皮，切到容易吃的大小。
4.如果你在一個碗裡放1〜3時，將在板被撕開大致與橄欖油和橙子。TOPPY從上面。
“拿督斯里和雞肉蘿蔔，陽平夏季沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃27
幹蘿蔔和香腸，炒炒
\蘿蔔蘿蔔抽吸水被吸入到腸和腸運動被激活！/
材料（2〜3人）
幹大根…40克
Sarami…稍微8條
咱西…30克
A[種子湯…200毫升，芝麻油…2湯匙，Nampuler…2湯匙，糖…瞳]
Pakuchi，黑胡椒……與偏好
如何使
用水返回1.幹蘿蔔（150克在狀態返回）。
2.薩拉姆被切成一半。
3.賽賽很滑。
4.將1至3和A在平底鍋，煮上介質熱5分鐘。
5.將Pakuchi您最喜愛的光潔度和動搖黑胡椒。
準備腸道環境和清潔圍繞胃！3〜5分鐘加超簡單配方
包含在蘿蔔澱粉酶的效果是很大的！
的澱粉酶支持胃腸功能
蘿蔔被包括在除了維生素C和膳食纖維消化酶diastases。這支持胃腸道的遊戲！
“大哥，中國白菜和Kalazumi的淺層風沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃22
※關於價格的符號：公佈2021年3月31日的事情沒有在文章中不包括價格未具體說明，並發布文章4月1日之後，2021計稅價格。
