不意外地知道，南瓜’營養’和“效果”？ [食譜8選擇]

美味南瓜也有套房作為配菜。最愛的人應該不少。事實上，這樣的南瓜，因為它可以說是抗衰老的成分，我很高興營養成分的女人！而這次的營養價值，我們引入去皮的南瓜食譜，可以美味美麗的皮膚護理♪

  • 如營養和效果的南瓜
  • 烹飪方法和配方[8]選舉建議

的選擇

，如營養和效果的選擇南瓜

[1]建立了免疫，我們保持皮膚和粘膜的健康“維生素A”富

\告訴我…/

自由編輯與作家

典子門司

從CANCAM編輯部從CANCAM編輯部CANCAM編輯部開始“雜誌”的職業生涯從CANCAM編輯部編輯助理。活動自由編輯及20年左右打火機。我的愛好是做飯和打高爾夫球。Instagram的（帳號：Norikomonji）也發送烹飪食譜和“Mondeli”的餐飲照片。
check

在

  • β-胡蘿蔔素
  • 來，以保持皮膚和粘膜健康的
  • 的幹眼護理和老花眼，將其轉化為維生素A在體內改善效果也可以預期
  • 工作了抗氧化作用也調整高免疫

首次登場：防止皮膚及身體的防銹和調節免疫力……β-Caroten關注！“胡蘿蔔，南瓜金槍魚色拉孜然味”今天的沙拉＃139

閱讀文章

[2]我還修整可以“便秘分辨率”也“腸道環境”

\告訴我什麼/

電磁爐

口尾麻美的

Kuchio麻美出生於北海道。中心和配方是口碑烹飪班也很受歡迎家世界的烹飪。摩洛哥和立陶宛，詳細地，如在佐治亞，塔津蓋菜和蒸粗麥粉，藜烹飪的頂篷。如“麵包和麵粉的東西，湯土耳其”（MakotobundoShinkosha）預訂。

check
  • 我們提高胃的音調
  • 不溶性和水溶性膳食纖維的良好平衡
  • 對於化妝品方面的健康側也是非常有效的

創建：美容魔法師的身體友好的房子跳蚤大米|第10卷

閱讀文章

[3]有效定時是“夜”

\告訴我…/

美髮師

Yamamotonako

N.Y.Y.了解美麗和回歸美髮師回國後。這也符合化妝品和審美業務工作的一個商人。

check
  • 是臨睡前推薦攝入
  • 維生素A有效的皮膚和粘膜，以修復在食品
  • 通過紫外光至皮膚破損

“這也是為了保護，使皮膚，食物不談論是斷開的。早上成分，包括抗氧化劑，在晚上的食物，包括維生素A，還有的修復效果皮膚意識和讓我們在“（山本）


首先外觀：白色白衣|你知道你要積極整合，因為他們不離開紫外線損傷的成分？

閱讀文章

[4]南瓜“吃掉”葉子的顏色和重量

改變

\告訴我…/

電磁爐

雪子村山

村山由紀子/在家做飯。出生於東京。一個簡單的食譜，翻出食材的味道更是有口皆碑。“最近，我沉迷於玉米，大米，糯米，例如5分鐘葉月大米和泰國大米類型和鈴聲我想提出一個變化。好討好！“結果
check
  • 有一個在圓形的情況下的權重，和帽是成熟和開裂是一個成熟的指示
  • 切南瓜，果肉厚且著色的黑暗和種子成熟
  • 冷海岸可能
  • 移除的種子和種子，以及包裝和包裹冷藏

第一次出現：每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

閱讀文章

推薦煮法和配方[8選擇]

維生素E的很多南瓜的是與油有效

“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/08/201809GIENOMIKD_180314S01_010.jpg“ALT=”[4]“吃”的南瓜被改變為顏色和重量“/>

check
  • 當加入油中，營養
  • ，並與加熱速度

過熱

第一外觀：美容友好房子友好房子ご|第10卷

閱讀文章

[1]南瓜和香蕉奶酪熔體

check
  • 菜單，對於作品毛孔的皮脂分泌
  • 南瓜（維生素A，C·E）+香蕉的卡門培爾（維生素B2）+維生素平衡（維生素B6）

◆材質◆
南瓜（與凍結或OK）……1/10至1/8個（約200g）
香蕉…1
卡門培爾奶酪…1/4片（1/2，如果一個小的類型）
摺紙油…2茶匙
鹽…少量
來源……[蛋黃醬…2平面酸奶…2湯匙，胡椒粉……少量]
Natsumeg，咖哩粉…有偏好

◆如何使◆

  1. 在南瓜4等份割傷為4等份
  2. 的1cm厚剪切切割
  3. 卡門伯特乾酪是由在剪切感冒之間的冰箱和4MAG分鐘
  4. 閃速油，打火機或耐熱性容器中，輕輕搖動鹽
  5. 圈，並加熱約3分鐘，微波（600W）（當使用冷凍的南瓜）
  6. 熱，熱放奶酪和讓我們用餘熱
  7. 香蕉擺脫它，混合醬很好，把它小心地散佈肉荳蔻和咖哩粉

首次出現：有效的毛孔，皮脂分泌！南瓜，辣椒，“脫髮”使用配方3香蕉

閱讀文章

[2]胡蘿蔔，南瓜金槍魚薩拉dacumin味道

check
  • 抗氧化劑＆抗老化作用也EXPICATION孜然可以預期◎

◆材質◆
胡蘿蔔…1/2到1
南瓜……1/12至1/10件
津能…2/3到1即可
橄欖油…一湯匙
檸檬汁……一個湯匙
鹽和胡椒……適當
孜然……作為合適

◆如何使◆
（1）胡蘿蔔是厚碎

（2）南瓜種子去除，並且它與絲厚度，因為它是

（3）在一個鍋沸騰的熱水，並且如果煮沸，放胡蘿蔔和南瓜到一半一半2分鐘，輕輕煮沸。兩者都沸騰，以便硬度遺跡，它需要得到。

（4）碗（3）胡蘿蔔＆南瓜，油餾分金槍魚，橄欖油，檸檬汁，鹽和胡椒，茴香籽，和欺騙可以品嚐到味道和結束！通過味道，就算你加蜂蜜等一點甜頭

首次登場：防止皮膚及身體的防銹和調節免疫力……β-Caroten關注！“胡蘿蔔，南瓜金槍魚色拉孜然味”今天的沙拉＃139

閱讀文章

[3]南瓜和奶油奶酪沙拉

check
  • 南瓜+奶酪放鬆的效果

◆材料（2〜3人）◆
南瓜…300克（中間1/6）
[桂皮粉來源]
蛋黃醬…5湯匙
桂皮粉，所有香料，鹽…每個少量

奶油乾酪…50克
胡桃木（烤）…20克
薩拉達…適量

◆如何使◆

  1. 南瓜切成一個嘴和切到大量的尺寸和加熱至3分鐘，用微波爐（500W），並增加了肉桂粉末源，同時粉碎，混合，同時粉碎
  2. 1cm見方奶油乾酪，碎核桃相加，並將它混合stirrably
  3. 沙拉菜
碗

第一次出現：每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

閱讀文章

[4]南瓜大蒜沙拉

check
  • 南瓜維生素E可預期消除疲勞[LI>
  • 耐力了的大蒜

烯丙基硫化物

◆材料（2〜3人）◆
南瓜…250克
洋蔥1/4…
津名…1/2罐（40g）上

[磨碎大蒜醬]
蒜茸…1茶匙1
蛋黃醬…4湯匙
顆粒清湯……1茶匙
鹽…少量
辣椒……適量

餅乾…

◆如何使◆

  1. 南瓜需要物種和棉花，並切成合適的尺寸和切口以
  2. 包裹物和熱2分鐘，烤箱微波（600W）。如果你得到上下攪拌2分鐘，將其移動到一個碗
  3. 略切成薄片，包裹在一個包裹，並在1碗用微波爐加熱1分鐘2和果汁添加一個艱難金槍魚，混勻，取粗熱（※）
  4. 添加蒜的源拌勻而破碎南瓜
  5. 添加餅乾等

首先出場：疲倦和sublisu♪大眾化的烹飪研究人員形容“不使用”夏貝特恢復配方

閱讀文章

[5]南瓜麵包烤

check
  • Anchorie潘粉是“易做了很多的時間，方便”

◆材料（2〜3人）◆
南瓜…300克（中間1/6）
[鳀魚麵包粉]
麵包屑……40克（1杯）
Anchovi…10克（更正）
下大蒜…少量
奶酪粉…
橄欖油…4茶匙4

◆如何使◆

  1. 南瓜slicts用5毫米厚和5毫米的厚度。
  2. 安排在具有耐熱性的盤，從上面一圈，並加熱到2分鐘微波（500W）燃燒10分鐘直至表面掛起

第一次出現：每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

閱讀文章

[6]和南瓜豆subjachement

check
  • 蒸和水溶性維生素所有攝取

◆材料（2〜3人）◆
南瓜…200克（中間1/8）
洋蔥…40克（中1/5）
不收…60克（5〜6）
蒜……1件
孜然…1/2茶匙
菜籽油…3湯匙
鹽……1/2茶匙

◆如何使◆

  1. 南瓜切入1.5厘米方
  2. 關閉蔥
  3. 不收為1cm吹塑
  4. 大蒜切片
  5. 把菜籽油和孜然和熱低熱量
  6. 把洋蔥如果孜然還沒有完成，並用油煎，直到它是清楚
  7. 南瓜，大蒜添加它，直到油轉頭直到油圈，並且保持低的熱和蒸5分鐘
  8. 在培養皿中完成

第一次出現：每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

閱讀文章

[7]南瓜阿拉比卡

check
  • 製作一個美麗的皮膚番茄Ricopene暖氣升級吸收率

◆材料（1〜2人）◆
南瓜…300克（約1/6）
市售的番茄醬…250克
圓潤的紅辣椒……適量
馬蘇里拉奶酪……百克
鹽…適量

◆如何使◆

  1. 南瓜切入2cm見方和2厘米見方。
  2. 把1和番茄醬，紅辣椒，內襯和蓋
  3. 煮沸低熱量，直到南瓜變軟（添加的少量水，如果它有可能被燒毀在路上）
  4. 停止與鹽火如果停止火
  5. 把馬蘇里拉奶酪和混合它直

第一次出現：每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

閱讀文章

[8]白色魚和大量的蔬菜通心粉

check
  • 西瓦，方藥用更高的效果
  • 豐富的綠色和黃色蔬菜，增強皮膚免疫力
  • 油和蛋白質是競爭性和平衡良好的美膚效果
  • 易於菜單僅菜單

◆材料（2人）◆
白魚（泰國和鈴木等）…3出
[下味道魚]
橄欖油…2湯匙
大蒜（切片）…1片
迷迭香……1支
鹽，胡椒…每個少量

南瓜…80克
西葫蘆…1/4
辣椒…1/4
小松菜…2股
高雄…1/2
白葡萄酒…20毫升
彭內（如果可能的話不含麩質）…160克
檸檬（如果可能的話，無農藥）…1/2
鹽，胡椒……每少量
Palmigiano奶酪……少量

◆如何使◆

  1. 放入塑料袋中存儲白魚和穀物，和離開冰箱
  2. 南瓜，西葫蘆的其餘部分和辣椒切成1厘米見方。小松切割1cm寬
  3. 在煎鍋幾個油，添加2和2澆注，並攪拌和加熱。鹽，胡椒搖動並拉出一道菜請擦拭3炒鍋，用1白魚1放油略烤兩側。把白葡萄酒和使用具有高熱量的酒精和鬆開彭內，與所有的蔬菜煮它，並把它放在4與所有的蔬菜，鹽和胡椒，被寵壞的檸檬汁調整口味
  4. 5，同時使沸點蒸籠，剩餘的白色魚蒸10分鐘。在培養皿中填充5，把蒸白的魚，以及搖降低的檸檬皮和棕櫚薊馬nothies

首次登場：豆漿中的鮭魚……與哈利皮膚的成分！美容鼠尾草建築物建築篩預防配方5

閱讀文章

※關於價格的符號：關於從2021年3月31，暴露的物品2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。