糾正骨盆矯正！ 即使你不能參加資格，它也是一種提高自己自己的歪曲和推薦的方法

骨盆的失真不僅確實面部和身體的平衡，但也影響健康面。讓我們意識到，骨盆位置在日常生活中適當調整。這一次，我們將介紹校準在家裡和推薦商品的骨盆矯正的方式。

什麼是安排？

一種技術，適當地調整骨和關節的位置。我緩解肌肉的運動是使運動更差，並不會妨礙正確的關節運動的一個因素。此外，更容易降低內臟和改善擊穿和頭痛，並提高了負擔的好處，或血流改善和提高飼料效率。

為什麼到達後需要的排列

“佩蒂特遜德安居房”所有者小池由美教他為什麼需要aquarant需要的原因。

當孕婦和“鬆弛素”分泌女性的骨盆分泌，和恥骨的結合（用照片包圍的部分）和骶髂關節（份照片包圍）逐步打開骨盆增加。這將打開至分娩的時間，使寶寶容易通過骨盆。

後期製作後，為了收緊骨盆開放，有些地方助產士可以調整骨盆，所以使出院後調整到盆腔調整你應該使用它的地方。也有穿著骨盆帶和腰帶的一種手段，而是把骨盆用自己的肌肉恢復到剛剛好位置的動力是很重要的。

骨盆校正機構

美容方師花野肯尼亞教導骨盆校正的機構。

“小腹部pokkori是女人特有的女性。如果骨盆從壞的誕生，體重增加，姿勢打開，內臟掉下來，出來的剪影。客人，我不能提高有限制，等等，我別無選擇，只能使骨盆並擰緊。當內臟返回到正確的位置，血液循環得到改善，新陳代謝提高。隨即，從骨盆變形檢查開始！““相同”）檢查方法骨盆失真

首先，將指甲尖每次打開。雖然穿著腳跟，我會做指甲尖。
“如果骨盆歪曲，如果它掛在左邊和右邊。如果腳跟離開，骨盆是開放的。如果你之前grapper後，它是在骨盆傾斜或更高版本的標誌。骨盆繼續。如果不設置它，你很快就會疏遠。只要設置1到4的過程。這個地方也很容易和方便。早期人們感受到的剪影在2個星期的變化。“/p>

推薦的玩具

坂下四條，一個設計師，告訴我一個推薦的腰帶。

角骨盆化妝盆腔橫鞘短缺提臀

擰緊胃和腰部並將其擰緊到美容線上！
在用於前十字架×的薄功率網中，它在短長度的同時用短褲和腰部覆蓋。所有3種尺寸

UNIQLO體狀交短褲（平滑和4分鐘的長度）

腰部和Yokyashi的覆蓋肉流暢！
寬帶用於腰部部分，並且是光滑的腰圍。這是很容易乾燥，即使出汗出汗是一種材料，所以它也是◎在夏季。所有7種尺寸

飲食也！如何設置與骨盆矯正

<基本坐>
當坐或站，它知道使骨盆的架勢。如果拉腳中途，你的身體將是穩定的。如果保持這個姿勢，你的膝蓋會自然閉合。

A.半定量給料

在椅子前站立並且一隻腳一半的放一半。重心是拉一隻腳，並使其易於採取正確的姿勢穩定。

依然古色古香與骨盆姿勢離開腰部。

B.MelletRetites

坐在椅子上時，返回拉足。

\\胸部在正確就座/

正確的位置

當你坐在正確的，這也是公司到胸部。試想一下，以獲得在軀幹的肌肉盒胸部。然後，下巴線需要密封性和自然合上嘴。

\如果添加buttocker，膝蓋clinerUP/

，你將能夠關閉屁股肉被帶回，和骨盆會直。當坐在正確的姿勢，我記得的感覺，很是喜歡，它像和親密。

注意！
如果中繼線模糊，它往往是一個口pokkan

當骨盆落後，前下巴突出和嘴肌肉會鬆動。膝蓋也打開，因為電源也出了裡面的。這是一個艱鉅的任務，以保持在NG姿勢關閉膝蓋。

使用椅子骨盆校正訓練

姿勢改進訓練村田巫女向日，誰使用的椅子，教一個簡單的骨盆校正方法。

如果你坐，你會訓練，如果你是一個正確的姿勢！
突然下沉骨盆和下沉，慢慢地收緊陰道，同時慢慢呼吸它是有效的為您的口腔只是做約90秒×3套。當坐在向前至肛門，它可以更容易收緊陰道。順便說一句，它往往是一個warpwear，如果你認為他認為自己是正確的態度。這就是為什麼陰道不小心擰緊！

\它是引導孔中的孔的圖像…/

這是NG！

3分鐘伸展

\下面失真注意的是注意的肌肉力量強度/
“腰帶區域和肉的原因的原因是因為肌肉力量是隨著年齡的增長減少，骨盆扭曲。由於肌肉力量的裁剪是最大的原因是髖關節硬化，徹底基本鍛煉是徹底ほぐにににさんさんさん<

□基本鍛煉

1。之前和雙手後打開的雙腿。
從四個抓取到左邊腿的狀態，左手在地板上，以便左手能到左腿膝蓋內側。在這種狀態下，右髖關節通過製造左手和左腿延伸良好。慢慢3到5呼吸，同時小心不要成為貓回來。右腿也是真的。

2。打開膝蓋，而浮在鞋底的內放鬆髖關節。
1姿勢後，漂浮在喉嚨的唯一的裡面，如果你膝蓋轉3採取5個呼吸，3〜5繞逆時針呼吸。通過將該左右設置設置，進一步釋放髖關節。易於做的時候，還建議在地板上攜帶地板。

3。前斜伸展上身。
從2姿勢，球是對腿的前面的地板上。通過將臂延伸在與前一邊的同一側延伸到你可以傾斜向前傾斜的地方伸展身體的側面和臀部接頭。這也很慢，左右3到5次呼吸。

4。FlInfair之前和靜置後延長髖關節。
在腰部站立伸展背部，置於雙手打開腿來回同時確保骨盆垂直於地面。而不是前腿，後腿稍微彎曲，更靠近地板並拉伸臀部髖關節。如果這是左右3到5次呼吸，則完成基本練習。

按照一式三份型！建議自骨盆Thermolar糾錯

車身監製·喬山告訴鍛煉的方式，由屁股骨盆矯正工作。

TYPE1
特色交手是在driping臀部工作
“將下垂的屁股放緩對骨盆的運動和骨盆底鬆弛。所以，因為臀部的肉很可能流入，讓我們拉的脂肪，而移動骨盆好，做一個堅定的屁股！”（京-san·同前“）

在保持該腿保持在脂肪理想位置後
每天5套

左手添加到壁等。抬起腿向後伸直，同時抓住右側臀部的脂肪。小心不要扭動身體，同時擰緊胃10秒鐘。左側是相似的。

\tsubaki的研磨方式！/

抓住用手掌舉起的升降脂肪。小心不要殺死屁股的圓度。

2型
強度為平坦債券的工作
“你需要讓肌肉做一個屬於女性的三維臀部。”即使它不是一個肌肉Morimori，我們出去。“

蝦經途徑的姿勢臀部的力量
5秒保持×5次

睡在一個浮腫，站起來，提高了面與手和支撐面。把你的重點放在飢餓上，然後上腳下。小心，因為沒有圍欄傷害腰部。即使你把毛巾放在胃下，也不能做的人。

type3
舍入的複興在平方屁股上工作
“為了擺脫四捨五入髖關節在訓練落後的臀部，我需要記住一個圓線的運動，不僅對接，而且整個身體的平衡是知道的平衡”

拉伸出大腿從一側的外側
每1分鐘1分鐘

\\\of浮動屁股！/

左腿彌補撕裂，右腿站起來，坐在地板上。穿過身體前面的右腿，延伸到屁股外面。上半身保持前背部，以便不浮動臀部。相反，相反也做。

一個方屁股每天都會緩解臀部
熱對接與冬冬和按摩

這是打火機，當你把臀部力，並且減輕手的鎬手被硬化的部分。每日堆積，臀部軟！

\hoo在這裡！/

類型4
腹部肌肉力有效工作
“沒有不存在絕對的，我不能支持我的身體直，我應該在同一時間進行平衡，並在同一時間進行平衡。”從肩部到膝蓋意識到“

列車在肩膀前後的同時和之後
10秒×5次

如果你去睡覺在膝蓋都設置，電源你的胃，你的屁股，並提高你的屁股的狀態。不要用你的力量來支持你的身體，但是做你的胃和屁股。我會從肩膀上繪製一條直線並直接劃線，使其直接在膝蓋以下。

\ngtodraph！/

如果你拉下巴，你會支持你的身體在你的肩膀，這是NG，因為它不會是一個臀部的鍛煉！

調整面部畸變的骨架校正

\告訴我什麼/

醫生

木村溫子

日本耳鼻喉科理事會授權專家。“女性醫生加”隸屬關係。“過敏性鼻炎，如鼻疾病，呼吸的人正在照顧它。”

\告訴我什麼/

美容房子和莊園顧問

寬子西

建議代表一個充滿愛心的心臟給對方一個莊園。專家導致內表面的美感到外表面的美感。一個好人誰成為好運的方式的方式（Morner的方式“（清潔直播出版）有售。

\告訴我什麼/

車身製作

KYO

誰返回骨盆到原來的狀態，全身骨骼和肌肉的方法“美容骨盆（骨盆）”devix“美Pervis（骨盆）”devotor是平衡的。工作室“B-I類”。

Nishiko木村先生，醫生醫學中，漂亮的房子的寬子Nishimitsu寬子，莊園顧問，京SAN車身製造商，教學如何調整面部的失真。

舌頭位置和意識阻塞嘴pokan
當嘴巴閉合時，右位置是正確的舌頭打在上前牙的背面。誰已經下降到較低的舌頭人們口中pokan的可能性。意識對住房的上下顎舌頭。

\point/
閉上你的嘴和膝蓋為了工作的肌肉，它是有效的花“骨盆和支出”當你站著。
“如果你讓骨盆，你將工作全部四塊肌肉（參見下圖），支持軀幹。這就是為什麼膝蓋有可能被關閉，但隨著肚子收緊，臀部向上，胸圍起來……全身比例提高“（工體生產商京SAN）

”如果它沒有意識到骨盆，這將是一個貓背及落在你的面前，所以它會更容易放鬆你的嘴如果你糾正你的姿勢，你應該也接近自然和你的嘴，“（美眾議院/莊園顧問西見弘弘）

”誰在工作中有口的人，等等，膠我會是將被關閉的訓練。“（醫學博士，日本耳鼻喉科委員會協會專家專業原則木村木村）

突然”主幹

肌肉盒“

1的主體內。“腹部側肌”，它封裝胃等企業，2。“Ulimanal膜”，上下同呼吸，3。“骨盆底肌”，從下方支撐4骨盆。四肌肉單位脊柱側“多裂”的。當你的骨盆，所有這些肌肉的工作，他們也將關閉自己的膝蓋。
閉上你的嘴和膝蓋
<基本站在>

A.背面/B.肩骨/C。驢/d。腳跟

1。在這個時候，舌頭會在上門牙的背面
2.1一步，並檢查在鏡子面前！

如果你完成早晨的prepurity，站立在壁的前部。如果四個點附連到壁，如圖上面的照片確定。啟動一步，實踐，使存在於牆上的支持。

首先出場：膝關節和嘴是張開的？美線GET♡

以正確的方式

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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