在後期製作後，身型被打破，身型不回來腮腺炎和骨盆的變形…！你可以自生產後體型回歸做些什麼？我們引進美容專業的身型revetence的經驗誰經歷推薦的郵差和出生。讓我們依靠內部和腰帶除了鍛煉和飲食♪
[目錄]
·如果是後期製作體型的回報？我很快就要睡覺！
·如何返回一個後期製作體類型的專業教！推薦鍛煉身型回報
·內＆腰帶
離開後期製作體型後
什麼是後期製作體型返回？我很快就要睡覺！
雖然睡前分娩後立即（H3>
…Telled小池真澄由實
橫濱的私人沙龍“佩蒂特遜德安居房”的擁有者。作為沙龍失去一個女人的一生，做一個懷孕前的身體，產婦護理，產後護理，和護理預潮保健，婦科煩惱。
\出生女性的骨盆是松/
由於有些地方助產士可以調整骨盆，使助產士調整骨盆出生後收緊骨盆開放，所以這是很好用的安裝出院後，將讓盆腔調整。也有穿著骨盆帶和腰帶的一種手段，而是把骨盆用自己的肌肉恢復到剛剛好位置的動力是很重要的。
\“我可以上床睡覺”我去睡覺“體操/
首先，它是收緊，可以馬上出生後進行骨盆運動。
■うお體
這是一個沉睡的懷孕期間睡覺，但將有可能能夠做到這一點，如果它不是出生後的一個山雀。“骨盆可能是直的，而胃很可能是直的，容易種植，很容易要回內置的，所以很容易去睡覺，所以它的建議。”我可以告訴我一個簡單的“夾緊骨盆”體操體操，可以是昏昏欲睡。
\如何/
（1）成為從頭部到趾部的凹陷和拉伸直線。
（2）隨著功率輸出的動力，重視腳下豎起大拇指。
（3）為什麼用大拇指豎起。在這個時候，它知道收緊臀部而纏繞整個腿部，如大腿，膝蓋和小腿的感覺。
（4）擰緊後進一步切割。讓我們重複這個動作數次。
■獎一隻腳提升演習，演習
這裡是可以sleeped體操。前側骨盆趨於緊張。
\如何/
（1）獎項和將一隻腳抬高一點。
（2）雖然呼吸，它是傾斜到相反的腳。
（3）添加了腳。讓我們離開重複幾次，右。
骨盆即3週後想要特里結構體操分娩後
\3週3週後離開骨盆收緊＆骨盆底肌肉群後/
位於骨盆的下部的骨盆底肌肉群是鬆散像已經在出生時被拉伸的橡膠。“如果骨盆底部肌肉群遺跡鬆動，就很容易把尿，它會更容易讓熱水在陰道內等，小池先生。我問你體驗體操運動員訓練的骨盆底部肌肉群。這是件好事，當3週出生後的體力恢復到從時間開始。
■保持膝蓋收緊體操
這也是平衡的左側和骨盆的正確有效行使。
（1）獎，與他們的腳，所述左和右膝蓋與地板平行。
（2）吸呼吸和煙霧和鬆散骨盆。
（3）在呼吸，保持膝蓋用雙臂的力量自己的乳房並保持10秒鐘。
（4）重複這些運動三次後，拉腿，並與臂和拉伸膝部。
■與腳踝收緊交叉gynbody
它是練習，收緊骨盆基肌肉群並防止梯形類型。
（1）獎勵和升降機和相交腳踝。手在地板上。
（2）吸呼吸和煙霧和鬆散骨盆。
（3）在呼吸，力被施加到推對方。
（4）交換交叉腿和選擇為好。重複左三圈，右三次。
■體操訓練骨盆底肌肉群
這項工作與緊縮陰道的作用似乎被推薦為所有婦女，不分妊娠和分娩。
（1）主體的垂直線是直的，而水平軸是提前，使得所述肩部和腰部線是平行的。
（2）打開腳繞肩寬度和跪。相傳在地上用手掌。
（3）擰緊下腹部和臀部，並擰緊骨盆和提高腰部同時吸氣。按腳後面的地板上，同時陰道意識到它收緊。不要被扭曲！
（4）吸呼吸，並同時收緊骨盆，而從脊柱減速以一個緩慢的地板呼吸。
（5）重複這些動作3〜6倍。※如果是努力提高腰，讓我們穿的膝蓋。
如何坐在出生後
\\它是如何坐起來？/
最值得推薦的坐姿保持骨盆在正確的位置是“Augura”。Petanko坐（褲襠），新的坐姿，側身，讓我們停止骨盆，所以停止。當坐在椅子上，這是（在屁股下gorgelated骨）坐在坐骨和坐站起來骨盆的感覺。重要的是，大腿的角度和上體是90度範圍內。
當我擺脫它……我推臀後部，把scioture緊貼地面。
然後讓我們的機構。作為肩位置是腰圍之前。
當坐在椅子…在坐骨神經中，附加一個肚臍和脊柱的圖像，該角度是90度範圍內。後背直！順便坐下太多，傾斜，傾斜和腰部下降，NG是NG。
\如果你感到疼痛？/
在遞送過程中，胎兒出來媽媽的tailbirds了Teko一樣的，所以這在這個時候，tailbus推並上升。出生後，tailbus是左上升，這可能會作為一個痛。建議看在痛苦的身體的誕生體在出生時和tailbus的原因出生後是痛苦的骨盆的調整。如果可能的話，最好是盡快在出生後有出差回家。我們介紹了如何加強出生後有所鬆動骨盆。除了這些，這是不好的，因為它是太多糖，但它不利於節食，而且它與收緊肌肉干擾。“甜的東西太多太多，以減少肌肉的收縮，所以它會更鬆散的放鬆，血液也湊近它變得drogro和乳汁變得容易堵塞，所以要小心。”比方說，“和先生小池。重要的是要逐漸恢復身體在一個月產後之後，並與一個均衡的飲食和身體移動身體，當時配合。如果有什麼麻煩，如疼痛，讓我們來諮詢你的醫生的時候了。
推薦骨盆練習|從“沉睡體操”來實現誕生（睡覺）到正確的坐法後，立即
如何返回後期製作體類型的專業教！受到推崇的聽身體類型的返回
女醫生！我該怎麼辦時，出生後的身型不回來？
…Telled專家皮膚科惠子慶應義塾慶應義塾
GinzaKiskinClinicHouse。醫生。日本皮膚科認證皮膚科專家。Nippon激光醫學認證激光專家。從醫學系，東京女子醫科大學附屬醫院，聖母醫院等，方便的東京女子醫科大學學來SeikuKaskin診所，2006年，有樂町西武Kaskin診所畢業後。
\我得到的脂肪越來越多……我真的要哺乳期間發胖？/
如果您刻錄的寶貝，你將無法懷孕前返回的身型。當然，那些在出生後立即誰將會恢復被nutritioned母乳喂養，你可能不盡如人意收拾工作，提前返回。然而，許多媽媽都熟悉的房子了一段時間。即使運動量很小，這將是更可能是吃膩了母乳喂養。
“，因為它採取母乳喂養相當熱量，你可以，如果你吃了某種程度甚至消耗。然而，即使即使母乳喂養吃完的量，物理教育會議上停止鍛煉與孩子們的男孩，攝入量多攝入大於消耗熱量。當寶寶開始寶寶的版本，它會逐漸增加運動量等的數量和小心你吃的量。蔬菜。當然，如果你吃一個均衡的飲食，如豆類，魚，雞肉，吃一些低脂肪的蛋白質。如果你吃，你收到一個值得慶祝的好食物，你將無法返回重。“
\什麼是出生後的消除方法？運動和治療訓練軀幹的核心/
“如果你懷孕了，你的腸胃會成長，你的腹部肌肉會不斷地成長。我們如果沒有肌肉脂肪不僅訓練，而且還當肌肉消失，而不是出生後堅定地訓練和，肌肉不回，“我要出去。”
其實，當老師自己餓了，餓了，這是很難去除非工作以外的工作，它需要時間來恢復的身型。“我認為，普拉提是後期製作的身型不錯。請訓練稱為姿勢保持性肌肉反正身體的肌肉。”去年，醫療減肥設備的所謂的“MSCapto接口”的程序在日本登陸，也建議。適用於MRI中使用的電磁波，引起強烈的肌肉收縮時間短，增加肌肉質量，並在同一時間，脂肪細胞也被破壞了一項新技術。
“睡7厘米，即，它的工作原理最深肌肉的，與肌肉的大約20,000倍，睡著30分鐘，並均勻地收縮，均勻地收縮和不可能的肌肉訓練和EMS”表示超極收縮。在臨床試驗中，事實證明，肌肉的厚度平均增加了18％與四個處理，和脂肪的厚度減少18％。在女人的情況下，該振動被傳遞到骨盆底肌肉群，因此，可以預期，後期製作和尿液和防止尿的效果也在意料之中。“（慶應義塾老師）
後出生疲勞是嚴重的……出生後，我應該怎麼做，如果你不懷孕前返回物理形狀？[＃61]
罌粟餓了！可以在家裡什麼運動？
…Telled小池由美
橫濱的私人沙龍“佩蒂特遜德安居房”的擁有者。作為沙龍失去一個女人的一生，做一個懷孕前的身體，產婦護理，產後護理，和護理預潮保健，婦科煩惱。
\\所示的骨盆和即使在日常生活小腹！/
出生後，重量會通過提高你的母乳喂養下跌，但如果你不移動身體，它只是做。平衡健康的健康回到原來的身體類型，其採取的內部肌肉的訓練是非常重要的。特別是，誰擁有postnatable女性很多女性的困擾，以及下腹部的主要原因是，上腹部不能沒有能夠支持上述臟器的支持。收緊骨盆也導致了消除飢餓餓的。你也可以通過仔細支付在日常生活中呼吸的訓練方式下腹部。例如，做一個小的操作時，只需移動一邊談論驚人的，“我認為”是意識到緊縮，並有下腹部自然功率和將接受培訓。這也適用於您的款待具有的“以增加其位置”的感覺。老人們說，他們在分娩後回原身型在3個月左右，但現代和生活方式是不同的，這就是為什麼他們用雙腿進一步的原因之一。即使我們不保持節食迫使飲食，我們應該能夠加入少許意識，日常行為返回的身型。
\裝飾胃火車/
隨後，我們將介紹體操這項工作收緊胃。
■體操至骨盆的失真
它是運動，防止骨盆變形，防止內置downtuds並繪製餓鬆弛。讓我們在出生後3週後開始。
■半滾下來擁抱 ■原因是比飲食其他！這是太甜吃 \的原因是什麼或出生後的腫脹的措施？/ ■面的原因的原因和腳出生後 \如何採取溶脹？/ 淘汰afterbirths！抑鬱症和骨盆開放·塔洛腹部腫脹·…的原因及對策專業解釋
雖然抱著一個嬰兒，它是可以收緊體操。讓我們在出生後3週後開始。
這是不利於節食當然，因為它不利於節食，是因為較弱的肌肉收縮的力量，這將進一步鬆動。血液中也偏向於酸性，成為drody，和母乳會很容易堵塞，所以要小心。
雖然懷孕，血液循環增加，但出生後，循環量因出血和羊水的排放量減少了，並且變得脫水。由於水分和血液需要進行母乳喂養，身體可能會導致試圖通過儲存水分腫脹。至於腳的腫脹，但也可以是沒有力攜帶已在下半身中累積如小牛水中。此外，醫院期間，它是在一個棺材工作間等尤其是面部的腫脹的原因可能是感冒了。
重要的是要不要給身體降溫，水如Shirayu正確越好，不要採取騎自行車，沒有過多的鹽，調整骨盆，休息，精神上和穩定是非常重要的。根據Archidotes的房子，也有地方，你會做lymphomassage，所以它是很好的使用它。它也建議腳春天。出生讓我們保持頭腦中一個月後反正。飲食減肥是採取節能不打算增加能量的量，並優先子宮的恢復。而且，有可能要回到原來的體型，而是做一個bolk和，可以糾正骨盆壤土和醬油沒有飲食的玻璃是非常重要的。如果有問題，如疼痛，讓我們馬上問專家。20公斤分娩後！我不能做我的最好的體型回歸
告訴我…Honjima綾Saigori
飲食美容美髮，Everist公司CBO。前美學家。飲食視頻和美容信息通過SNS等通過利用-20公斤成功節食的經驗傳播。在Instagram的研究員人數超過27萬。
\\我試圖審查在範圍日常生活哪裡可以得到一個生產/
■在零下20公斤的重量損失成功從66公斤至46公斤一年三個月Honjima佐藤綾。
“有從十幾歲的時候體型複雜，而我感嘆：”我比苗條的孩子不開心。“即使我成為社會的一員，它可以作為一個美學家，大部分的工資，這樣的作為補充，一個岩盤浴，化妝品，“我正在努力”，但我無法得到的結果。
■這種Honjima它成為婚姻的轉折點，成為一個家庭主婦，生下一個孩子。
“在孕婦和出生體重是66公斤人生最大的！我沒有能力去在出生後的健身房，這是審查日常生活的生活了一段時間。運動與保育的時間，浴為淋浴，並應採取浴缸裡。我認為我的兒子有一個良好的質量的事情，我研究過了一頓。如果你想購買，買的成分顯示，大量的白砂糖和人口甜味在充分乾燥的咖啡館我認識到，已被列入，甚至還是去減少次數。墮落體重1〜2㎏非常鬆散每個月在這樣的堆棧，我是能夠實現負20㎏“
在\重要的是，繼續快樂地不能否認他/
■飲食“努力吧！”熱心的和原始的挫折開始，主島就是這樣。
“在完美主義者更我最好的店，也有這也是要做的，我想我會狗急跳牆了。有一次，我也，而不是只有兩個，使五配額，它鬱悶”的另一個好“當我拋出所有，但承認，他也可以有兩種，如果你來提高尊重自己，你正在努力工作，現在很容易。腹部muscles’ll僅做10次在間隔時間十日，按摩也沒有瞄準OK或。完美做到這一點只有一個部分是一天你累了，因為我非常寬鬆的40％〜50％，我跟我注意到身體的反應繼續“
■繼續，給點是如何保持自己的動機。在Honjima的情況下，我用SNS和應用好。
“你可以跟隨在星克誰在同樣的情況下努力減肥的人，把自己，通過努力苗條拿內衣全身，或相互同情，甚至或輸入。隨著有人形象我的頭，我想，很有趣，自己的理想可以想像真正的，潛在動機。方法是好的，每個人都不同。如果你知道該方法適合於你，你永遠是比現在漂亮了！“
\由熟悉的東西增加動機·/
我希望我的兒子的一個驕傲的媽媽！孩子出生和飲食的熱量。我想對兒子一個美麗的媽媽，要知道良好的成分和如何吃的身體。
記錄飲食習慣與應用。這是很容易，如果你使用的應用程序來管理你的飲食。“LifeMeal”很容易看到和建議。
外出時要戴嚮往的衣服。我不能忘記的喜悅時，牛仔布，只有閃亮起來漲！
用我的眼睛歸罪於我的頭。處理自己的照片與應用成為一個理想的數字。相機應用2手臂，背部，面線被處理並作為理想貯存。我總是看到一個成功的形象。
\主島SaiKaisato的容易苗條5東西/
1.永遠不要忘了目的
我要像我自己，我要工作，我要時尚，我總是什麼我diuting減肥，而且我越來越容易得到了它。
2，不著眼於100％。
如果你不能繼續規範每一天，你可以用它三次放鬆一個星期，如果你能做到這一點，每週三次。這是飲食的秘訣繼續鬆動。
3.知道你所吃的東西。
加工食品和價格可以在第一時間可以看出，和添加劑都太忙了。重要的是要始終意識到什麼我吃，因為身體是由而製成的。
4.觸摸體的每一天。
如果你觸摸你關心每天的部件，您可以立即看到當前的狀態，如感冒，肌肉。我也說說兩臂同時與人交談。
5，它成為對變化敏感。
即使你不看數字，就快做，身體是不斷變化的。如果你把自己的照片，看看你的整個身體每日鏡，你將能夠實現略有變化，激勵它。
不要盡最大20公斤！今天，我想從太鼓飲食5開始！！
珊瑚消除三個月生完孩子後胖！“佩蒂特浴EXA”
教給我的是…眼睛保健顧問小林，圓子
“身體的最大原因是脂肪的最大原因，身體的最大原因是冷的。即使你溫暖你的身體牢牢地，你就能讓你的自主神經很好，你想累了。而且你要瞄準減肥效果。人們還建議做簡單的運動在一個浴缸。因為水的壓力和浮力作用，更有效，因為它比在室內做運動更容易。因為身體是溫暖的，質量睡眠變好結果，結果也可，這是真正的好。“
這也是得益於”佩蒂特浴Exerca“，可以在出生後很快被淘汰。
“”佩蒂特浴EXA“每天晚上15分鐘，但最好應在浴缸裡進行，-一個非常累的一天，也應該有一個日子，沒有時間只有淋浴和短浴，因為有三個版本的泡個澡，可以做到以適應一天的心情和身體狀況。請，針對理想的柔軟溫暖的身體！“
通過\水壓力，甚至整身造型和旅遊的剛剛進入浴缸UP/
只需要進入船關於腰部的水壓收縮3cm左右，還可以促進血液循環和淋巴流動。洗澡是我的排毒和身體形狀的強大的盟友！
沒有不合理通過使用\力，並且可以被有效地鍛煉/
由於浮力的作用而存在水的阻力，它是有效的遠遠超過正常運動◎為更容易。肌肉疼痛或受傷的擔心沒有。
\即睡眠質量提高，以進一步薄結構/
身體不僅是上升堅決溫暖和新陳代謝，睡的質量。那麼對於生長激素的分泌促進，你習慣了瘦體質容易！
眼部護理顧問，小林Azako“洗澡的時候是最好的減肥時間！”為什麼？
產後鬆弛的腹部保健按摩
教給我的美麗腹部肌肉崇拜……腹肌女孩山崎茂的傳道
“SoracieDaikanyama”前鋒。加壓，FTP普拉提教練。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
q。可以收緊出生後你的胃的皮膚？
一種。嘗試皮膚的化妝品問題緊緻按摩。如果你繼續它是有效的！
“你已經擴展它在這樣的肌肉訓練收緊皮膚是困難的。比如返回化妝水或唇膏的堅定性的效果，讓我們耐心地與化妝品的幫助關心”（山崎）
一種。Sorache代官山|Bion’nu裝飾洗液120毫升¥8300
皮膚再生護理位點也使用生長因子和植物幹細胞對皮膚有力的方法。
b。重田|馬曼保濕霜80毫升¥3800
高保濕唇膏，結合皮膚再生和瘦身的效果。
問：按摩法和時間是一個令人耳目一新的胃？
睡前在腸道溫暖和按摩霜。從右側比從肚臍3厘米開始。從右側突襲下方，穿過左肋，並且它是一個按摩輕輕推向左邊到左側。
躺在“床上，你最喜歡的香味，當可人不覺得暖人都是冷的按摩。趴著輕壓有質感的東西腸道也將是不錯的拿奶油的優勢。“
一種。達海|西米爾利農場奶油200g¥8,800
植物力量的水位和寒冷。一種舒適的溫暖感。
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燃燒脂肪，增加深體溫和新陳代謝。
de“papoki”肚子|即使你不擅長運動，手也很容易！消除鍛煉＆按摩
內在＆腰帶
樣式
對於stomacre＆sarumi對接…設計師坂下四條
它熟悉造型和內部選擇，可以更加精美地著迷，並用雜誌，電視，厘米等拉。來自播音員的許多型號，才能和提名。
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\經線腰部韌性類型是高腰或前支撐力（
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