因為寒冷的季節已經過去
不搖吧！冷冷冷夏。你是隱藏或性別？首先，讓我們知道你的冷漠類型和原因。有效的中國醫學，補充，項刺激足部，和那些警告腳踝。讓我們介紹血流向上和拉伸食品和伸展並連接涼意改善♪
[目錄]
·檢查故障原因和冷型寒光！
·終端的涼意！刺激足底點及保暖物品
·Hakabi及補充有效的冷漠
·改善血液流動的食物和提高寒光！
·在拉伸和鍛煉冷改進！
檢查故障原因和冷型寒光！
首先，讓我們知道您的冷型和事業！
[全體冷卻的冷型]
□有幾塊肌肉
有很多年輕女性的類型。約一天所需的熱能的60％是由肌肉產生的。如果你是太緊張，很少有肌肉質量沒有太大的移動身體，身體不能做出足夠的熱量，並且整個身體是冷的。
□食品是薄
熱能在與胃腸道消化的過程中產生，並通過肝臟代謝。如果胃腸道較弱或飲食不正常吃，就不可能使熱量與缺乏材料。
□低血壓，體溫低
不要在早晨血壓低不了，醒來，它的寒冷和睡覺，直到最後一次？正因為如此，工作效率是早上壞了，它往往是很晚才睡覺加班…
[病因]
由於幾乎沒有肌肉質量和精美的食物，它不能使足夠的熱量來溫暖身體。生物鐘是晚上類型。
[A型血流量和血流不暢型]
□我沒有汗
它往往乘坐出租車或者哪怕是麻煩安步當車和一點點距離。誰住在車上的生活婦女也是這種傾向更強。
□我不喜歡的運動
即使你有在車站自動扶梯一排，等待即使你等待。房間裡只有2樓，而電梯將乘著…，誰沖洗樓梯的人要小心！樓梯是最強的“訓練機”。
□假日趨於損壞
放鬆也很重要，但我下班回來，我坐在沙發上……一個人有多少天是危險的。假期，看電視和智能手機一整天，也沒有用，只在廚房和衛生間移動。
[病因]
這是不好移動身體，並且有產生熱量少的肌肉。由於血流不好，很容易冷卻或容易。
[端子冷型類型，如手英尺]
□我在乎的好東西
如果你不回家休息後，您將無法回家後休息，神經和自主神經的平衡是控制血液流動將是無序的。
□見智能手機，直到它睡覺睡著
通過智能手機和個人電腦發出的藍色光刺激的交感神經張力增加，因此，血液不再是要去到底！
□我不能睡眠
它可能有智能手機，但它是一個證明，自主神經紊亂。你現在有一個平和的心態？
[病因]
誰總是擔心，總是一個人有壓力。血液循環不良而交感神經高。
[停止型型型型型型型型型型型型型]
□有很多案頭工作
案頭工作是在辦公室主。你坐的時間長，並在晚上的顛簸。如果它是一個長期的工作，這將是一個貓回來了，應該有很多人誰覺得肚子走了出來，屁股太大。
□餘像密味道菜
我喜歡甜的糖果疾病。人誰喜歡黑暗的口味，如醬油，更糟糕的是水液代謝和方便的特點膨脹。重要的是要捕捉光線，並採取防潮是很重要的！
□我喜歡冷飲
你喜歡冷飲一年四季？冷飲直接給身體降溫。如果你能覺得冷，頭痛，你可能會覺得不必要的水存在。
[病因]
代謝也由缺乏運動減少。脂肪，臀部很容易爽！
\\告訴…/
化工株式會社渡邊先生
打開日本的第一個“冷”
“Azabu繆斯林的”醫院頭。中國醫學專家。1997年，日本第一“冷門診”在北裡研究所被打開。從事感冒症狀的治療，專注於中國藥。
石川石川康弘
“巴斯博士”“洗澡”
“Basklin”公共關係主任，溫泉酒店泳客學院，巴斯博士和巴斯博士。許多書籍，如“洗澡的浴”（幻影齋藤）。
市田淳子
建議烹調的菜餚，使腸道
N.Y.Y.梗和回國後學的長壽和恢復天然食物學校講師。冷取消食譜是大量的雜誌和腹板。
森森
對應性量度伸展
“身體探秘”瑜伽運動總監。學習瑜伽在加拿大，並且有大量的方法，可以從10公斤美好的半年。
首先檢查！其中“冬天的寒冷”型？
端冷淡！刺激與溫補商品
冷寂有效的中國藥材及補充
在中國醫藥措施改進！
\Terning…/
“中國藥都來自西方的藥物，抑制疼痛的發生不同，個人體質診斷與平衡”心臟，血液和水“，改善體質。Physiophage的降低血液循環的4）是其低四位“石原教師） 熱水（うとう） Tomisakuyaku（頂Kiyaku） 桂志箕卡魯（錦鯉巴庫旅館） 加加か（かか） 女醫生還做法！我不再能夠以比其他生理日常護理痛經困擾！
小於弱低俗型的人，月經類型，月經病，PMS，等等都鬆了一口氣。它也有效地與改善“血腿”（氣血不足）的藥物寒光。
軸承虛弱，寒冷，貧血趨於貧血，月經來潮的easibration，生理決定，紅腫等提高“血腥”與血液旅遊糟糕，溫暖身體。
有相當的體力，為首的，感覺紅過臉，冷，下腹部緊緻的類型。提高“Hemosta”，放鬆症狀，如月經來潮和月經。
緩解人誰從各種不明確主訴，如肩膀僵硬，頭痛，模糊和遭受挫折的症狀。除了改進“止血”，窪地效應也。體內
姜，發酵梅花，日本中國植物成分，等會提高代謝，促進血液循環，導致自然的補充和易燃體。
（左）片劑說共混和漢植物提取物集中在烏。吃沒有水的水。
保|暖梅痤瘡1袋2片×30袋¥4800
（中央）滿足李子和醬油，和成熟李子塗覆。從身體的身體溫暖溫暖。
無雙摩托PAVE|姜·下面彈簧大豆250克¥與32大豆1300
（右）冷凝各種化妝品成分。到了裡面的身體。
Benefek|美容助推器60粒¥4000（編輯部檢查）
＆易效果！只是步行到pokupo身體♪<被動girai和壞血流量型>
提高食品的血流量，改善寒光！
H2>SungamiSungami吸吮中國白菜好吃！白球甘藍和shijimi白葡萄酒蒸
·包含在Shijimi鐵成為紅細胞的血紅蛋白的一個雞蛋，輸送氧氣到全身，以消除低蘑菇。
[材料]（2〜3人）
Shijimi…150克
Hanabe…5〜6件
Baukon…2張
白葡萄酒…100毫升
橄欖油…2湯匙
鹽…少量
[如何使]
（1）Shijimi如果必要的話砂磨。中國的白菜四捨五入至1厘米寬，而洗澡是切成1厘米寬。
（2）將所有成分在平底鍋，並適用於高熱量。煮沸後，它是介質的熱量和3至5分鐘煨。
進入黑暗的味道！血沉棕黃花生奶油大豆於淤
·武裡富含EPA防止血栓預防，而“血Sarasala”和清除皮膚。
·角和甜度是花生奶油。
[材料]（2〜3人）
武裡…2出
Kleson…1股
下降…1茶匙
花生奶油（糖）…2湯匙（甚至花生醬）
醬油…3大匙
酒…2湯匙
水…80毫升
[如何使]
（1）布里切成2〜3等份，和CRESSON是切口到3厘米長。
（2）將所有成分在平底鍋，並適用於高熱量。煮沸後，它是中火，坑了與一個烹飪片等，並進行3〜5分鐘煨。
安排米飯好吃！煮牛肉和腐竹Cochujang
·被淘汰皮膚灰塵牛肉和生waterwoods。
·其甜味和辛辣味是mildy的腐竹，和吸收率的鐵提高作為小Matsuna維生素C.
[材料]（2〜3人）
牛排肉…150克
小松菜…2股
原waterwood…100克
Kochujang…2湯匙
紅醬…2茶匙
糖…1/2茶匙
酒…1大匙
水…100毫升
[如何使]
（1）牛肉是大如果它是大的。小松菜切到4厘米長和嬰兒用品被切成容易吃的大小。
（2）將所有成分在平底鍋，並適用於高熱量。煮沸後，它是介質的熱量和3至5分鐘煨。
[排列技術]
切牛肉和Komatsunina成大小，很容易吃，煮飯，米飯，米飯和炒雞蛋和炒雞蛋炒飯！
血流量可達對抗寒冷冷措施！超級簡單的食譜為3〜5雙擊配方
膠原蛋白充足！鹽醃參雞湯湯他嗯棠棠柄腳
[材料]（3人）
雞骨頭肉…2瓶
洋蔥……1/2
長蔥（め）1…
蒜……1件
生薑（切片）…4個
年糕飯…2湯匙
夏目…2條
勞里埃…1件
松水果和表哥水果…適量
水…1升
鹽鮭魚…3至4湯匙
蒸煮液，胡椒…適量
[如何使]
（1）大米年糕洗滌並浸泡約30分鐘。夏目漱石洗它。
（2）鍋雞，水，蒸煮液，洋蔥，長蔥，蒜，姜，綠色稻，rolier，松果裝上高熱量。煨後，取一個訪問和鹽添加到低熱量，添加鹽和cookle煮30分鐘。添加堅果和黃瓜，煮20分鐘。調整口味。
使用最強罌粟成分簡單的配方“終端寒冷類型，如手腳”
Pokkako！香腸和紅辣椒咖哩醬湯
·Choriso口味品嚐和品嚐。
·取而代之的湯麵和辣椒。
[材料]（2人）
香腸…4瓶
紅色辣椒粉…1/2
A[水…500毫升湯麵（3倍稀釋）…Misoji2湯匙1咖哩粉…1/2Typple1/2]
[製備]
（1）切割在cholestero的表面上。紅辣椒越小。
（2）將一個在平底鍋，換上介質熱和溫暖而熔化。放（1）和放置2〜3分鐘的程度的不沸騰。
有一個體功率！裙帶菜和Shorogyu沒有Choregi湯風
·你知道，這是一個強大的力量！
·看著烤肉店的裙帶菜湯的圖像。
[材料]（2人）
生菜……1葉
miso…1湯匙
大芝麻（白）…1茶匙
麻油…少量
A[裙帶菜（乾燥）…1克湯匙（約1g）…1片（滑動）水……500毫升雞晚會松樹（顆粒）…2湯匙2]
[如何使]
（1）將一個在盤中，把它放在平台的熱量。
（2）當煮，它是低熱量和味噌增加。成立生菜，芝麻的烘焙。倒入憤怒，把香油。
改善寒冷！洋蔥迷迭香味噌湯
·味噌X迷迭香是新的！
·洋蔥和alicine等的辛辣成分改善血液循環，提高抗寒同情。
·取而代之的是nampler的。
[材料]（2人）
洋蔥…1/2（約100克）
橄欖油…2茶匙
A[迷迭香…1分支水…500毫升味噌…1湯匙1湯匙1湯匙1（具有清燉肉湯或OK）]
[如何使]
（1）洋蔥切片。在一個鍋裡拉橄欖油，把中火炒至洋蔥。
（2）當涉及到相同的，加暖而熔化。
易於食譜！熏鮭魚和菠菜奶酪蘑菇湯
·馬克杯及Lentin簡單的配方。
·菠菜，促進血液循環的維生素E.
·由於它是脂溶性的，它是由鮭魚的油和油吸收。
[材料]（2人）
煙熏鮭魚…4出
菠菜（沙拉）…40克
水…300毫升
牛奶……200毫升
清湯（顆粒）…2茶匙
味噌…2茶匙
比薩餅奶酪（粉碎型）…2湯匙2
[如何使]
（1）海勒耐熱杯被放置在比奶酪其它材料一半的形式。
（2）植絨包裹物，和一個在微波（600W），2〜2分鐘溫熱至一半。把奶酪和融化的同時吃。維生素E的菠菜大腸桿菌，促進血液循環
簡單幾招寒冷改進|冷的一天一天pokupo！
拉伸和鍛煉提高寒光！
推薦用於終端寒冷型！Brabra體操＆錨定
\Terning…/
森森
對應性量度伸展
“身體探秘”瑜伽運動總監。學習瑜伽在加拿大，並且有大量的方法，可以從10公斤美好的半年。
[如何腹式呼吸]
首先，腹式呼吸！
<步驟1.將你的膝蓋，打你的手，吸吮你的呼吸>
·腹式呼吸是拉伸前肯定。
·首先，雖然計數三，她主要是用鼻子呼吸和脹胃。
<步驟2吐在你的胃吐空氣>
·這一次，呼吸6計數。五套的“吸吮在三至六個月。”
·開始與它的呼吸伸展。
【睡前】
鬆開周身Brabra練習！
·伸展雙手正上方兩條腿，動搖brovra。
·從鼻子裡睡覺，睡覺，吸口出來，然後設置5完美呼吸和伸展的兩任丈夫後。
·在移動約一分鐘開始就是放鬆。
【日日日日日日日】
把你的手指，把腳踝腳手指的基礎上！
將手指放進根部，轉動腳踝，轉動腳踝。
·把你的手指上腳指，把握它的根源，並把腳踝五次左右，然後將整個身體pokapoka！
Pokupo良好的睡眠一分鐘拉伸睡前！<端子寒冷類型，諸如手和腳）
運動Girai建議血流是壞！易於保暖拉伸
“拉伸不採取對身體的負擔，但如果洗澡上漲的身體是溫暖的影響配合腹式呼吸做時，它加倍“（森山）
[睡前]
易刺激大腿！
·傳播腳到肩部寬度和彎曲膝蓋直角而斂腳踝。
·在這種情況下，膝蓋不應該指甲尖之前。
·我們不會釋放踝關節，舒展與背面的大腿和拉伸背部。
·它應該是在大腿非常有效。
【日日日日日日日】
我刺激腰部和升級吧！
·拉伸背部和坐在椅子上，大開雙腿。
·在這個時候，它是小心，因為它需要負擔的腰部時，它是warpedy。
<步驟2在手持內膝>
·雖然感覺腰部的伸長，擰上主體左，右。
·通過手握住使膝關節不緊密，5套一面3呼吸。
代謝與容易拉伸該發熱！
推薦用於用筷子和屁股胖乎乎型型型型型型同時鍛煉
“匹配的胸部和腹部，和shiitage（大腿（大腿）和衰落，大肌肉被刺激和血流得以改善。你也很重要，以延伸從日常脊柱，“（森山）
[如何腹式呼吸]
首先，腹式呼吸！
<步驟1.將你的膝蓋，打你的手，吸吮你的呼吸>
·腹式呼吸是拉伸前肯定。
·首先，雖然計數三，她主要是用鼻子呼吸和脹胃。
<步驟2吐在你的胃吐空氣>
·這一次，呼吸6計數。五套的“吸吮在三至六個月。”
·開始與它的呼吸伸展。
[睡前]
刺激臀部！
<步驟1水煮，並得到在頂部和吸入的呼吸>
·進行腹式呼吸後，就變成腹部和腿部開放。
·彎曲左膝蓋，推地板與兩個cliples到warpe上半身。
<步驟2撲臉的狀態的後面，因為它是>
·在轉動只有面部呼吸。
·反面是相似的。
·除了胸部和腹股溝部分，香味也刺激，淋巴液的流動也提高。
【日日日日日日日】
拉伸刺激背部肌肉
易於“運動”與“POKAPOKA體”♪
·觸摸左腳脖子用右手。
·首先，是OK。
·反向側也以及執行。
·下半身血液延伸向上流動。推薦用於全身冷卻類型和類型！呼吸方法和具有改進的身體和體操
體操[如何腹式呼吸]
首先，腹式呼吸！
·腹式呼吸是拉伸前肯定。
·首先，雖然計數三，她主要是用鼻子呼吸和脹胃。
·這一次，呼吸6計數。五套的“吸吮在三至六個月。”
·開始與它的呼吸伸展。
[睡前]
打開胸腔閉式和改善血流！
·穿腹式呼吸，躺在地板上。
·該臂延伸直線前進和左腿彎曲。
·不要讓膝蓋離地面。
·如果你正在做它，你往往能夠迫使你的肩膀，你往往會關閉你的胸部。
·“如果你打開左臂大，打開你的胸部和你的胃，血流量會增加”（森山）
[即使在白天，每天]
血流量達到放鬆肩部骨頭！
·拉伸，可以在辦公桌上完成。
·刺激肩膀僵硬骨和武器的二尖瓣肌肉。
·首先，啟動和啟動這兩個hijis。
·伸展你的背部，把指尖在你的肩膀，並打開雙臂慢慢。
<步驟3手指是在肩部，持久最後一次>
·在後面的又是8次，最後一次是8倍。
·為了這一個集移動胸前的大肌肉和背部，身體升溫。
體溫UP與呼吸方法和體操具有改善身體的水平！<全身冰涼冰涼型>
※關於價格符號：關於價格的符號：公共物品，直到2021沒有規範，沒有符號，它4月1之後發布的3月31日，2021文章是含稅價格。
