成年粗糙度的原因是各種各樣的應力和激素平衡的。一名女醫生，皮膚科醫生和美容專業工作的醫生·美·困擾改善皮膚由皮膚微紅的困擾，蕎麥吹的東西，痤瘡和蘑菇美容證明方法！介紹食品的食譜，引導從護膚美肌。
【目錄】
·聽女醫生和皮膚科皮膚粗糙的原因！
·推薦！皮膚廢棄物改良方法，護膚技巧
·靴子，微紅而粗糙的皮膚護理方法
·痤瘡，瘙癢和皮膚粗糙的護理方法
·飲食食譜推薦用於皮膚粗糙改善
聽的女醫生和皮膚科醫生！
飲食是由於皮膚粗糙？
教學…防老年醫學陶惠美老師
形成外科專家。日本抗衰老醫學專家。從醫學的東京大學大學畢業後，他在松本診所和醫療水療中心的工作從2014年開始與多個臨床醫院等醫學東京醫科學院的大學工作後。全面的醫療服務是由靈活選擇治療患者的病情和需要。
\皮膚和頭髮的問題是缺乏營養不良/
你可能會被錯誤的飲食中維生素和礦物質的錯誤呢？因為維生素和礦物質缺乏症也影響皮膚更新，屏障功能降低，皮膚是脆，和過敏很可能會發生，並且有各種皮膚問題，如隆起面。隨著理想的車身線條，你需要從營養審查他們獲得一個美麗的肌膚。如果你覺得你的皮膚或頭髮的飲食後感覺不好，它可能是一個shorturity。學習正確的減肥食品，讓我們減肥的美麗！“在飲食飲食是”卡路里的小，營養價值（蛋白質，維生素，礦物質）是高“。美麗和健康是非常自覺的超級食品，並需要少量的它，是因為它可以有效地採取的營養素。但是，只有一種成分可以覆蓋只有一個成分。養分的成分包括在各種平衡。“許多原料需要大量從許多成分”，豆豉，這使得人體接近黃金平衡“（多田老師，在相同的“溫達”
\蛋白脂質預防/
你聽說過這個詞“皮膚粗糙”的？“Skicard疾病”是其中一個彈簧是由於創建由於老化和細胞的能力的減弱劣化的皮膚狀況等時，皮膚被降低或彈簧支持皮膚彈性降低。皮膚是一個scalcka，它的特點是Gessoli和老年。首先，膠原蛋白和彈性支撐的皮膚和皮膚是由蛋白質。因此，如果錯誤的飲食是不夠的，這些都不是正確抓取，皮膚會變薄。
“的女性的情況下和Merihari友好美容皮膚和merryhal是一定程度的皮下脂肪和雌激素的工作，這是保護這些細胞，脂類如蛋白質和膽固醇的骨架。蛋白質和脂類也有激素的原料，因為他們做了飲食而已，除了“總熱量控制”和“中度碳水化合物限制”，不要忘了把蛋白質和脂類“，”高品質的脂類“”高品質的脂質“是高溫加熱的食物，加工和醃製食品的是簡並或營養，但可以由新鮮食物和含有許多抗氧化劑高度新鮮脂質採取維生素。不僅魚肥和橄欖油等，它們被認為是好油，而且肉和蛋也需要增加膽固醇（LDL）。脂質是保持平衡很重要！
\蛋和肉Purpuru胸圍胸圍/
牛奶腺發展是由雌性激素的量來確定。換句話說，它是保持胸部的散失，保持適度的皮下脂肪和良好的激素平衡的秘密。即使碳水化合物是切，必要的蛋白質和膽固醇也桅杆保持美麗胸圍以及皮膚。“乳腺生長荷爾蒙雌激素的刺激，所以它會因缺乏雌激素的領導。為了滑不破壞女性的身體形狀，最小的膽固醇是保持是很重要的。”在大老師的情況下，膽固醇是可能會降低，這似乎是能夠積極地取肉雞蛋和脂肪。“如果你每天吃5〜6天的蛋是健康的。肉類也不錯雞，豬和牛。如果可能的話，有什麼用人工飼料上調選擇有機選育安全的事情，而且還時令蔬菜和魚。在享用美味的時候產品包括了大量物質，使機體，如維生素和礦物質的抗氧化劑，所以如果你發現季節性的事情，讓我們挑戰使用的成分的食物。“運動和睡眠的刺激也很重要，保持激素平衡。如果你想合併肌肉的訓練，你應該訓練和上地肌肉是胸圍的基礎”
\生理學停止飲食這樣是NG/
生理學據說停止時BMI切槽18。BMI通過體重（kg）÷身高{（M）×高度（m）}=BMI計算。由於正常體重的BMI是18.5〜25，飲食原則上是不削減18.5。“由於生理血液中含有豐富的蛋白質，鐵，營養狀況也很差，因為這些都是月經期間定期排出這些。然後身體是作為防禦反應，以防止月經，防止營養的辯護，但是，即使如果BMI是體重正常，生理可如果營養狀況得到以迅猛的飲食更糟糕的停止。“雖然脂肪和肌肉減少，生產人體中的膽固醇的降低，”類固醇激素如不能創建雌性激素和抗應激激素“，生理受到干擾。皮下脂肪適中是最好的。重量損失在2〜3公斤推薦的。“如果你認為”我不想要個孩子卻並沒有月經，也可能是月經好，“大錯！隨著月經的制裁週期變長，存在在未來引起骨質疏鬆症的風險，也有一種可能性，即良好的生理週期不能返回。“如果中立性下降足以不足以阻止生理，傷害會被損壞，如你的皮膚和大腦，”淘淘。如果月經不來超過90天，讓我們來諮詢你的醫生。
偷看女醫生＃23|小心了“皮膚粗糙”，它可以吃掉！減肥秘訣，告訴我
的皮膚，導致皮膚粗糙和老化的Sugin？
告訴我……佐佐龜山老師
“AoyamaHiva的診所”在Omotesando，皮膚科專家，醫學博士。畢業於Kitasato大學醫學院。邀請健康和健康和健康和健康和健康以及健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康研究所（NIH）參與黑色素生產。回家後宣布的論文成為一個話題，稱為維生素C治療的第一個人。
\什麼是皮膚的糖化？你什麼症狀樣了呢？/
碳水化合物是必需的營養素，但它們是必要以上，或由活性氧（成為羰基化合物）的氧化應激和氧化與體內蛋白質和蛋白質固化的改變和褐變原因相連。這就是所謂的“糖化”（皮膚提供）。掛碳水化合物糖化蛋白質被降解，他們積累了為“時代”（endoglycoconjugal產品），也可加速老化。
“當皮膚平方層，膠原和彈性蛋白糖化，皮膚的透明性降低，變得微黃，並且變得Gawagoa的皮膚，通過糖化有很深的和靈活的和柔性的。此外，抗氧化酶因為函數是退化，污漬可以輕鬆完成“（龜山醫生和以下”“）
※SOD（超氧化物歧化酶）=酶以除去活性氧。
越AGES，較強皮膚的黃色和沒有透明感的皮膚….這不是一個頭髮或一把刀。此外，似乎有對身體的影響。“Sugarization可導致糖尿病，視力下降，白內障，動脈硬化，老年癡呆症，骨質疏鬆等。”
要改善生活習慣等
這是很重要的\如何防止肌膚糖化？/
■降低血糖水平。
它是一種細胞外糖導致糖化。例如，“糖尿病”，其中血糖水平在細胞無醣類增加，極易引起糖化。“Sogether細胞立即代謝，不會造成糖化，所以點減少細胞外糖的濃度。”“從第一天讓我們控制血糖水平。突然，因為它防止增加是很重要的，我們會吃蔬菜和肉類第一吃東西的時候，我們建議米飯和麵包，從後來慢慢吃“
■■減少活性氧激活糖。
如果存在活性氧，糖被氧化和活化的粘蛋白，因此它也是重要的，以減少反應性氧。“要么攝取維生素C和維生素E的是擦除活性氧和維生素E或皮膚護理。另外，由於當到達氧被擦除維生素C被氧化，減少了氧化維生素C也是有效匹配衍生自氨基的酶酸是維生素B和穀胱甘肽，“
■Antikidizer使用被使用。
代替糖，它能夠防止糖化通過將具有羰基和結合於蛋白的化合物。“該SayoyoOobaco籽提取物已在本實驗中被認證，並且它也被證明在該實驗中，並且還報導了皺紋會降低。另外，維生素C的氧化脫氫抗壞血酸也是已知已知的是，結合蛋白，而不是糖作為羰基化合物和防止蛋白質糖化“
\如何提高並再生已糖化皮膚？/
讓我們給具有抗dysycation化妝品成分對皮膚緊。特別地，維生素C是有效的已熟化糖化皮膚“維生素C具有擦除各種活性氧的抑制老化和photorescence的作用，促進糖的燃燒來抑制蛋白質的糖的作用，和氧化的維生素C是一種糖。取而代之的是一個函數，它結合蛋白質和可能抑制糖化“
\\糖化預防作品食物和補品，化妝品？/
“對於食品，避免高烤製食品和高脂肪的食物，多吃蔬菜和肉類等，多吃蔬菜和肉類等，要小心飯菜的順序。在保持飢餓的結束，這是推薦還重要的是採取一種抗氧化劑攝入的成分。“除了維生素C，A，含β胡蘿蔔素和食品南瓜諸如包括蝦青素抖動。畢竟，建議日本食品，因為它是低碳水化合物，低脂肪。“對於化妝品，最好是選擇一個毛球狀作用的維生素C和作為SeionoOobacco籽提取物侍從提取物，維生素A，C，E，和與活性氧消去作用維生素也是有效採取補充這樣作為維生素P，降低C的作用，這降低了氧化維生素C，“
維生素B\如何提高醣類體質？/
高血糖，高BMI值，人誰不運動，人與代謝的人，誰是不堪重負的人，等人將敏感的物質。另外，女性的情況下，似乎即使是不胖，它往往具有較高的血糖水平，所以最好要小心。同樣重要的是保持肌肉的強度，使碳水化合物很容易被消耗的能量。“同樣的飲食，並納入飲食和鍛煉也很重要，以防止糖化。對於運動，血液中的糖被納入肌肉作為能量，而血糖水平被關閉。反之，當你吃大米沒有運動，血糖水平將上升到燒一次，這將是很容易糖化“
皮膚的糖化是衰老的原因！評論“皮爐”的原因和預防措施的皮膚科醫生
密切相關糖化皮膚的氧化？
\皮膚是皮膚的氧化的原因？如果它被氧化，會發生什麼？/
皮膚的氧化是身體生鏽的金屬等。“的原因是活性氧。外部因素，如壓力，紫外線，吸煙等，重疊活性氧分解酶的減少，和活性氧被累積在所述主體和所述氧化應力積累。”（龜山醫生·“內部）活性氧是很活潑的物質，並且它是圍繞rustes各種物質（=氧化）的物質，它是使得它有趣的材料。“活性氧的原因是空氣污染，二噁英，廢氣，和加工食品添加劑，過量的紫外線，輻射，壓力過大，香煙，激烈的運動，個人計算機和微波的原因如電磁波如”“和”氧化的進行，黑色素擦除活性氧增加，污漬增加，粗糙，灰塵，濁音，皺紋，以及衰老。另外，在主體它還影響，癌症，動脈硬化，成人疾病的增加的風險。90％的疾病的據說是因為活性氧的原因！“
\皮脂是皮膚會促進你的氧化？/
當皮脂過度分泌，降解時產生的游離脂肪酸。游離脂肪酸對皮膚刺激，但是當它被氧化，它更刺激更刺激和炎症是導致引起炎症。讓我們來防止皮脂分泌過多，如早晨和傍晚，維生素，飲食和生活節奏攝取的正確洗滌。“當炎症變得緊張，皮膚組織也這讓易氧化，並且炎症也會導致惡性循環。”
\什麼是食品或化妝品，以防止皮膚的氧化？/
它摻入物質與來自內部和體外活性氧的擦除動作是重要的。“維生素A，C，E，維生素P，這加強的維生素C，食物和補充含維生素B，其降低了氧化維生素C是有效的動作。化妝品和相同的成分為補充建議使用哪些是
\氧化和糖化？/
的皮膚的“糖化”導致diapered擴張的負螺旋由於皮膚氧化和拔出。
“如果皮膚可克服氧化應激活性氧分解酶的功能，尤其是40年代後，活性氧分解酶迅速減小，然後，氧化應激的累積量達到原因糖化，並且通過糖化的老化螺旋發生時的活性氧分解酶降低並產生另外的活性氧和氧化損傷進展“”，以停止此，有必要同時進行抗氧化和抗dysycation。“維生素C是有效用於糖化和抑制活性氧的影響和抑制糖化的糖化抑制的成分。這是好事，使用這些成分等授權。防止氧化和糖化與食品和皮膚護理，同時避免因素，其中活性氧氣的增加，它會導致抗衰老預防。
聽皮膚科醫生！“皮膚氧化”老提示…什麼是原因及預防措施，或糖化之間的關係？
黃金時間對你的皮膚？
…Telled化妝品皮膚科醫生正美正美-老師
從埼玉醫科大學畢業後，他從事東京大學醫院醫院。三井紀念醫院，東京的化妝品皮膚病學部門，2011年美容皮膚科醫生開始在高級匯率工作。除了抗衰老治療，如色斑，皺紋和鬆垂，這也是熟悉的皮膚疾病，如痤瘡和皮膚粗糙，並且是皮膚質量的處理辦法相一致。
皮膚的\\金時間是24-2點鐘？/
“22-2點鐘是灰姑娘的時間！”，“如果你在這個時間段不睡，你不能成為一個美麗的肌膚，”每個人，每個人，並兩次，兩次有沒有？然而，在現代社會22點鐘睡覺睡覺，這是相當困難的。人們誰是幸福的，從這個黃金時間皮膚有益。
\這是一個謊言！/
“以前，皮膚的黃金時間通常被稱為22-2點，但它基本上是一個時區，彷彿睡眠或休息為好，它並沒有多大關係。夜型和早上風格由於有各自的身體節律或人體生物鐘，它是很難得到一個皮膚問題，如果它在一張床上，在一個固定的時間獲取和睡眠時採取“師傅山木屋·內部”）
\皮膚黃金時間=“規則正確的節奏”+“每日自我”/
在另一方面，當睡眠很淺或睡眠時間持續很短，疲倦，皮膚問題，如井噴將是很容易得到出來。那麼，你如何獲得良好的睡眠質量，這將導致皮膚？Yamaya我先生收到的是實行的提示！
“在夏天，不僅有淋浴，還泡在浴缸裡，你能促使皮膚新陳代謝。另外，我刺激神經，如檢查智能手機和PC只是睡前避免前你可以看累了，我希望，理想不會觸及至少30分鐘前，它是很好的不是從30分鐘以上碰。“皮膚的黃金時間是一個好消息，你可以創建你自己！對於美麗的肌膚，讓我們有時間，頭腦和身體放鬆，並得到良好的睡眠。
美容的常識[這是一個在哪裡呢？真的嗎？]“皮膚的黃金時間是22-2點鐘”直接命中皮膚科醫生！
原因皮膚粗糙用的孔組的？
\孔隙組當孔隙變得更大？/
如果你看一下鏡子，它會擔心，這將是擔心“黑草莓鼻”。在我看到放大鏡的那一天，我是通過我的眼睛意外……它可能有經驗。為了與頑固毛孔打，有很多的孔隙包和那些誰是經常使用的？然而，它也是一個可怕的Uwasa說：“毛孔會很大……”毛孔被罵。
\的確/
“當然，你可以得到骯髒的，如果你把一桿包，但刺激性也較強。即使包被剝離，表面的角質也被剝離，或poccoli和孔將被打開毛孔！通過頻繁地使用每週2至3次，皮膚的負擔和文本被干擾並且孔隙可能蔓延“（Yamaya-老師，以下相同）
\孔隙包裝後，”緊固損失“和“冰袋”/
“用孔包後，請用一塊緊縮，有效乳液來滋潤。這是很好用冰袋降溫，同時的開放毛孔通過審查皮膚護理可以改善！“有很多的奇怪的是，這是因為乾燥或閾值的動盪，和孔毛孔中脫穎而出。卸妝油擦，甚至在潔面後夏季washburned，這是需要注意的是停止不畫…！
通過適當引入護膚品，皮膚會是美麗的。“
美容常識[這是一個謊言？真的嗎？]“可憐磅包毛孔粗大……”直接命中皮膚科醫生！
未在皮膚粗糙？隱藏敏感肌膚檢查
\皮膚皮膚可能粗糙了！檢查生活習慣/
Casakasa，Butsu，Mummus。當季節變化，溫度和濕度的變化，皮膚狀況越來越差….它是從皮膚上“幫助”。你需要檢查你平時的護膚回首生活習慣不看它。
\5以上，必須注意隱藏皮膚！檢查表/
■我喜歡牢牢洗，直至皮膚歸仁。
■晚上洗的淋浴間在浴缸洗澡流動。
■按摩油清洗和護髮英鎊。
■因為它是一種天然的郵件，它不使用清潔，而且只用洗面奶下降。
■我知道這是不好的，但它是一個多星期睡一次不失妝。
■我喜歡用刷子清洗堅決清洗。
■洗Goshigoshi面部清洗後用毛巾擦乾。
■低油我喜歡的護膚清涼皮膚護理。
■我們有擦化妝水方護理習慣。
■更好的憎惡，清潔用洗液和化妝品的解決方案完成。
■在棉花包，棉花是幹的注意的時候。
■即使你覺得肌膚問題，護膚品不被替換。
■我們依托豐富的面膜當皮膚薄弱。
■我沒有根基的海綿洗出很多。
■它往往是在配有空調。
■我們有一個石油輸出的飲食。
■我忙，我每天很少有睡眠時間。
■餡的味道。
■它往往是麻煩進入浴缸和經常淋浴。
■薄一些，因為我不想膨脹，雖然它是冷的。
■人物是Gasatsu。
■片狀清潔或擦拭清潔經常被使用。
[如果這是OK]
不要把你的皮膚不與表或Hitta棉花供電。大量片狀清潔和待擦拭的棉花的類型是足夠高的以表面活性劑的功率下降。不要擦你的皮膚。然而，這是測試版，以避免當皮膚較弱。
■很多乳液與棉把更多的十倍。
[如果這是OK]
香格里拉洗液應充分裝有手掌，以確保皮膚狀況進行檢查。把與棉花適用於均勻塗抹於整個面部，但不可能刺激皮膚。皮膚弱的人尤為最好用手手的手掌壓。
■因為我要保持白皙的皮膚，必須停止SPF50的防曬霜，即使在冬季。
[如果這是OK]
如果是秋季和冬季，防曬霜是SPF30左右·PA++作為指導。SPF50+PA·++++往往具有較高的防曬效果和對皮膚的負擔。以防止損傷皮膚年內需要Tunning措施，但如果它是秋季和冬季，這是足以讓SPF25〜30，PA++。
■肉類和魚類吃的不多，吃大量的蔬菜有許多維生素。
[如果這是OK]
蛋白質是堅定地做出周密波動健康肌膚的基礎。一種人體組成的水約60％，約剩餘的70％。為了增加氨基酸的供給量，增加氨基酸的供給量，提高保濕力，彈性，靈活性和縮短健康強壯的肌膚！一個均衡的飲食是必需的。
■我在玩遊戲或SNS，我看著智能手機很長時間。
[如果這是OK]
睡前來一個美容覺，避免藍燈亮了！如果你每天都想著它，藍光也將導致皮膚導演的原因。它只是睡前花時間從智能手機和電腦了，即使是睡美容使皮膚再生的節奏是很重要的。
你不打？成人“隱藏皮膚”Chekrist
推薦！皮膚粗糙的測定方法中，皮膚護理技術
皮膚類型，搬運工型型護理方法？
…Telled武高瀨
WOBClinicNakameguro總經理。從1995年的東京大學畢業後，次年將進入梅克醫科大學皮膚科。2007WOB開診所中目黑。醫生的化妝品“Amplulle”的開發和生產了。
\型型型的，正確的護理方法/
■幹孔隙
既要保持足夠的乾燥幹夠。保養與化妝水遞送並以牛奶和奶油靈活，醒來豐滿和堅定性，從皮膚的內部。此外，還建議化妝水口罩乾燥時嚴重。質地準備和皮膚的透明度增加了，毛孔也變得難以脫穎而出。
■孔隙與堵塞的出口
角質護理是有效的。它也摻入剝離肥皂和化妝品剝離溶液，或吸附與克雷包暴風插頭。用卸妝油卸妝緩慢，毛孔往往是柔軟而抵消。因為他們所造成的頻繁使用，因為它們太大損失剝離型口罩都小心翼翼。
■火焰孔
在這裡毛孔紅腫和蔓延是由炎症明顯，我們的發球與維生素C和甘氨酰甘氨酸第一複合化妝品。如果炎症來了，你會是一個美白護理，如果您擔心色素沉著。為了加強頭髮的毛孔因炎症，它也建議老美容解決方案，促使受損的膠原的生成。
■溜孔
年齡相關的脫髮的結果，是經得起模具，提示膠原蛋白的生產出來，並毛孔由內生產提升到“老護理”。但是，即使你想改善皮膚護理由於真皮層，這是一個事實，是有極限的。如果你真的關心，這是在臨床光治療的選擇之一。
\什麼是毛孔車診所？/
■照片面部
“在一個鬆弛的情況下孔，護理是必要促進真皮成纖維細胞產生膠原蛋白的激活。例如，光療……·ÀɹÐÞ等（老師高瀨和相同的）圖片面部通過照射的皮膚寬的波長，熱刺激給予根據皮膚的皮膚，它是促進膠原蛋白和彈性產生的過程。“停機（停機時間（對皮膚的傷害的持續時間可能會損壞），你可以把它的家在治療的一天，但你需要4到5輻照。”
■MasserGepeel
近年來，有人說“按摩器dipeel”備受關注。常規剝離是主流的是使用正方形層的剝離是主流，但有可能感到pyripi感和暫時傾向於乾燥皮膚表面。“Masserdipeal是激活取決於在皮膚表面上的皮膚成纖維細胞中，而不通過混合過氧化氫，以通常使用的三氯乙酸損傷皮膚表面的特徵。”（高瀨教師）
其為約2至3分鐘，其畫的剝離劑。這也是幾乎不停的操作。“雖然這是不可能為那些誰極度降低屏障功能，很容易實現在短時間內毛孔和小水域的取消，這是一個很容易理解的待遇”，“我覺得有一個很多我想做的事情在短期集中的任何請求。當然也有不同的選項，但如上所述，毛孔的成年人都“老化徵象”的一個。“他是改善捷徑”。設置弱炎症和老化鼓勵膠原蛋白的生產護膚化妝品日常保管。和保護皮膚牢牢來自紫外線。此外，為了促進皮膚的新陳代謝，它採取發酵食品或得到足夠的睡眠是非常重要的。有些東西似乎是迂迴的，但“繼續保持花粉和毛孔護理，最終導致預防老化的跡象，但也為今後的皮膚。”/p>
偷看女醫生＃04|毛孔緊緻洗臉，化妝水，美容液氣孔治療
我們應該繼續同皮膚護理？
\當你繼續使用同樣的化妝品很多年了，它是真實的，你的皮膚會習慣於你的皮膚，這將是很難得到有效的？/
“這是命運的邂逅！”由於它是兼容的，它是兼容並使用多年，而“這是不好用！”如果是一個下降，這將收取到的皮膚，如果它是由下降或將充電能量高檔化妝品等。然而，在美學的美學，調查問卷“如果你使用從年輕人奢侈化妝品，你會慢慢習慣了你的皮膚”，“同樣的護膚品已經使用了很多年，但最近，效果更有效，已成為不可能的……“我焦急的聲音。
\這是一個謊言/
（山原-老師，下同）
\相同的護膚永遠是NG“如果你裝修你的皮膚，你不會用它不斷地，用於你的肌膚”！加緊根據年齡/
“但是，例如，高檔化妝品=營養，年齡組均非常高，因此油是大量的油，它可能不適合皮膚。相反，年齡作為它堆積，皮膚會發生變化。但是，不利於你的皮膚保持使用相同的皮膚護理是一個年輕的年齡，但如果是容易乾燥，如果保濕成分很緊，如果是容易乾燥它使用適合肌膚基本的化妝品是非常重要的皮膚，如緊縮效應，“我擔心的線路使用基本的化妝品。這還建議Yamaya老師！“如果線對齊，該行是便於使用的質地和未來化妝品的機制，所以使用該行的非常好。而且，只有美麗方案根據不同的是皮膚的煩惱沒有用它的問題。“
[這是一個在哪裡？真的嗎？]“繼續使用相同的化妝品，撞上皮膚科醫生的真相皮膚科！
讓你的皮膚變臟妝？
我回家與Hettehe，我正在睡覺，睡覺。有很多人誰是在這裡和那裡的人與這樣的經歷？在這種情況下，有可能使之“我與自己睡覺，我和我的臉睡覺”，“我睡在我的臉”，“只是在睡覺，一旦我去睡覺，1這是一個老年齡，“我只是聽它。真的。
\我要睡覺，而我要去睡覺=我真的跟我的臉睡覺，我要睡覺。/
“我不知道如果我要面對3個（笑），但我會用我自己的睡眠，我穿的是污垢，如我的皮膚上空氣污染，而且毛孔這是不好的你的皮膚，當然，如果你離開皮膚的污漬，細菌可育成或皮脂氧化及變化與刺激到皮膚。“（Yamaya-老師·內部”）
\下上午的搶救技術是“清洗”和“足夠的保濕”/
“當我去睡覺用做化妝，第二天早上護理我們走吧。首先，用清潔牢固地清潔。接下來，我覺得更保濕比平時“，也是”我覺得噁心和皮膚狀況，我可以有一個井噴和粉刺….“在這種情況下，這是絕對NG，試圖通過自己崩潰或用手指將其推！如果你不認為這將是一個爛攤子，它會保持不變。基本上，它從上面當炎症這麼多保濕太可怕了，讓我們諮詢專家在皮膚病盡快。根據不同的井噴和痤瘡的炎症程度，可以用診所推的內容並把它乾淨，炎症如果它是強大的，你可以使用藥物，或注射減輕炎症，或者如果它是一個不同的方式，短短幾年內睡覺，一個很大的打擊你的皮膚上看來，這是給予一定。為了保持皮膚而不知道皮膚，化妝想要每晚掉落！
[這是謊言嗎？真的嗎？]“直接向皮膚科醫生致敬”“睡覺的睡眠”！
粗糙皮膚的原因！第二天早上護理
誰上床了不放棄的妝…美容編輯·森Taonko
附近的編輯，包括許多護膚計劃，包括這本雜誌。注意忙碌的人的技術，如沒有早晨的時候照顧。
我上床睡覺而不放下化妝！如何拯救/
該怎麼辦和起床，首先清潔和清潔，用化妝和皮脂下車。更換比其他任何東西更改，先清潔！擦掉毛孔和化妝污垢和皮脂。取決於在調整要使用的清潔劑前一天前一天的厚度。當我心煩意亂時，我會清潔禮貌的清潔。
\擦洗，隨時間隨時間和救援/救援/
“如果皮膚用蒸汽或油彎曲，請取出皮膚上的皮膚和污垢。如果有時間洗澡，皮膚將被溫暖，蒸毛巾，並且當沒有時間，它將首先擦拭它與化妝水。“（美容編輯Moribata）
■當存在時間
蒸毛巾包在浴缸中，用手掌拆下毛巾和邋and的毛巾……和漂浮的舊角質肌膚。乾燥頭髮的座椅面膜。將毛巾浸泡在浴缸裡，放鬆一段時間。在那之後，讓我們走上毛巾，然後滑下較低的角質和污垢。使用紙張掩模如，保濕也容易。
■早上，沒有時間
清潔後，用大量的油，如牛奶和奶油，然後關閉額外的油，在化妝前含有棉花的棉花。早上沒有時間，在清潔後，將牛奶和奶油塗抹牛奶和奶油。如果你想刷牙等，並用棉花擦拭它，浸入黑暗中的乳液，如果它被擦拭，你將擔心它會乾燥。
\建議的清洗項目/
（從左邊）
■瑪基|潔淨按摩霜100克¥4,500
奶油乾燥的皮膚。在保護水分時清潔製造和污垢。
■鐘紡化妝品|Lisage卸妝油甲175毫升¥4000
黑色化妝的油。我覺得早期疲憊不堪地洗了任何化妝。
■舒Uuura|GentlenectorsCleaningingOilInn乳液150ml¥3,700
當皮膚擺動時，沒關係。油在厚乳液中。
■埃文·產品|雙臉的2way減除Wassing凝膠120毫升¥1500
雙重清潔不必要！在凝膠中滴下化妝後，水或溫水的水變為泡沫或臉部洗滌。
即使沒有時間！在沒有下降化妝的情況下睡覺時，我該怎麼辦？
粗糙皮膚的原因是冷的？藥劑師推薦護理
\藥劑師津瑪麗的免疫力是向上“吹項”護理保健/
評價/“TsudaCosmelbo醫生”導演。皮膚科醫生的母親，習慣於童年的美麗。從視角作為藥劑師，我們已經提出了身體中的美麗和健康。
\讓我們離開內部，到一個容易治癒的機身井噴/
“我放棄了我的皮膚，但是當我在青春期，我是從艾凱的微風和它周圍的微風痛苦。”原因之一是“冷”，因為它是壞的，它總是有意識的免疫力起來。例如，雖然用唇膏保護皮膚，有可能提高屏障功能，喝粉，喝，和拉伸，同時使用拉輥….你可以在家裡多虧了下面的提示做什麼。感謝它，井噴很難，我覺得即使我能做到也很容易治愈。“
\如何/
【第1步】
·白天的白天皮膚
·通過刺激花粉和空氣污染的刺激，炎症護理膏是護身符化妝品。
·皮膚屏障功能也很貴，所以每天早上都裝飾。
■醫生Tsuda化妝品|皮膚屏障BAM18G¥5,400
追求七種免費製造方法，如香水和防腐劑。此外，我們將在與SPF19·PA+++的一天中保護皮膚。
[步驟2]
·往往不足的營養是補充。吹製品也會導致維生素短缺。
·每天在補充礦物質和維生素每天都有營養補充。
[第3步]
·改善拉伸輥的血液循環。
·當有許多桌面工作時，我們將緩解身體，同時擊中振動振動“博士學位”的拉伸卷。
·只要不只是身體，臉也pokapoca。
【第四步】
·糖中有點粉末而不是。
·除了咖啡和茶之外，我還在我家的各種方式，我還喝酒，喝咖啡和茶。
·身體溫暖，變得難以感到寒冷。即使在內部或外部也是
護理技術擊退吹拂產品
Butsubuts的護理方法/發紅的皮膚
示範教學漂亮的美女類型Antitis保健品>
\模型田中Maya的“皮膚發紅”痊癒保健/
Nakamaya/玩具嬰兒皮膚Mochi主。一個孩子似乎沒有一個孩子的媽媽的孵化和幽靈。過度乾草，目標是從紅臉確定。
\\除了抗炎護理外，在補充劑和傳統中上傳皮膚免疫系統/
“七年前已經從枯草熱之苦，而且皮膚變到了這個時候，最終很敏感。因為它是痛苦的，因為它是痛苦的，它會改變簡單的步驟，和炎症的項目，症狀惡化這是充滿了東西，我想防止這種情況，但內在護理是新成立的，現在我提高我的體質。通過每天服用自然界的成分，它是從身體和高免疫力的皮膚清潔，因為這是徹底徹底減少皮膚，它將繼續是不春季感覺皮膚。“
\如何/
【第1步】
·露包裝而鎮靜。
·主題韓國化妝品可用於過敏症和嬰兒。
·如果你想利用，即使你是敏感的中央關心，這為洗劑包。皮膚免疫力也最多。
金縷梅提取液，而鎮靜皮膚
植物成分置於
[第2步]
·Buille包在洗澡。
·清潔，以改善皮膚的屏障功能，畫灣厚，在洗澡的精心包裝後。
·使定居下來後皮膚入門皮膚護理。
■Hakidaodo|Somberu玉7號60毫升¥3000
活躍在滋潤全身，如皮膚，毛髮，頭髮，嘴唇等。舉一個空洞。
[第3步]
·Defort波動與自然世界的力量。
·地球上的第一個藻類35十億年前，每天早上攝取。排毒和抗氧化劑可以預期的。
·漢方畜群一個荷爾蒙平衡在一起。
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中國醫藥藥材支持婦女的身體和心靈的平衡。
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Microphe居住在世界上唯一證明美國俄勒岡州不同的影響。
我想要做的事！春天痛苦發紅的皮膚解決了消炎護理+皮膚免疫力了！
發紅因炎症被推薦用於粗糙皮膚護理
\\紅頭髮孔對策不增加毛孔，增加毛孔/
從毛孔中分泌的皮脂Stereferent容易氧化，當空氣接觸。氧化刺激並引起皮膚炎症。這是導致炎症由於蚊子紅發孔的真實性格。對策應該冷靜反正。這是，如果同時輕輕使用化妝水的抗氧化化妝品溶液中加入更有效。
\這樣的人的紅發/
■上有蚊子的臉頰發紅。
■我覺得我穿孔，撫摸我的皮膚。
■油性肌膚或混合性皮膚。
\我想結合…酷鎮靜和保濕乳液/
切換洗劑洗完臉效果和抗炎作用後的權利。通過給予充足的水分，我們會減輕紅腫由於炎症，同時抑制皮脂的分泌。
\\適用於用棉花輕輕地握住/
棉花花費量充足又回到了後面，那就是擔心全臉的部分。要小心，不要舉。
\\如果添加…鎮靜及抗氧化美容液/
植物提取物冷凝天然的抗氧化作用。由於化妝品的解決方案，這與植物提取物輕輕鎮靜肌膚，可以預計，以防止皮脂氧化。平靜而溫和，防止皮脂氧化。
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植物的壓縮稱為Hisop，從而抑制皮膚炎症。
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這在中藥也納入植物提取物也soded和突發敏感的皮膚。
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一些海藻提取物穩重的紅色。毛細血管的護理也不在乎。
\如何/
【第1步】
·為了壓低到發紅的一部分。
·化妝水後，將適量蔓延至整個手指，它將被送入寶寶的臉頰。
[第2步]
·即使在紅發保留區域，如用量和下巴。
·小心紅頭髮的孔。用雙手輕輕地開始化妝的解決方案。
與皮脂發炎發紅……保濕化妝水和抗氧化的美容液徹底鎮靜！
的人的正確護理手術誰是困擾與皮膚發紅
\\過度保養，肌膚保濕和代謝改善/
“皮膚是紅色的，皮膚的厚度較薄，毛細血管將是可見的，”和皮膚科醫生/醫生朋友的新老師。“如果安裝了屏障功能，這將是有彈性的，你的皮膚，如此堅定地滋潤它。”Kohgendo品牌總監Setoka惠“，保濕，以及皮膚容易皮膚薄，所以避免過多的照顧。”美容愛好者人尤里-SAN，“如果你給你的皮膚足夠的，你很快就會冷卻。由於血管的擴張和收縮重複，新陳代謝將上升，這將是由血液中的比賽被取消。”
\絕對NG/
■剝離如磨砂。
■把。
■使用了很多項目的皮膚護理。
\\熱冷卻兩條毛巾交替敷皮膚/
熱毛巾和冷毛巾準備和交替塗在皮膚上。與代謝上升的皮膚是活躍，肌膚內的水分循環變得活躍，肌膚原有的功能也得到了增強。
檢查臉部通紅的臉！什麼是正確的護理時，皮膚很可能是紅色的嗎？
發紅是皮膚採取的細菌護理照料皮膚粗糙
快捷方式增加有益細菌。好細菌產生濕潤成分和工作，以抑制麻煩。輕輕地用低刺激的項目，提高充足的障礙，並促進皮膚污垢，細菌易於清洗。
\“洗太多”被禁止。無摩擦洗臉用溫和的項目/
清潔皮膚，但過多的清洗是非常重要的。好細菌的良好食物“保濕”。輕輕地洗，使皮膚不會太幹。避免熱水和gossigochoshi。
\“攪拌”模具潔面乳/
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易泡沫泵型。注重皮膚的細菌平衡，保濕太多。
2.FunkelFDR|痤瘡護理淨化過霜[藥物Oxle]90克¥1400
對於痤瘡的麻煩。Overfinear分泌被抑制，屏障功能增強。
3.3.DaiichiSankyo公司醫療保健|Transcino醫藥潔淨的洗滌[藥物組成部分國外產品]100克¥1800（編輯部調查）
對於幹性皮膚。洗了柔軟的皮膚用50％乳油。
\孔被堵塞的“小清潔”/
痤瘡真菌，其中無空氣喜歡的環境。如果毛孔被關閉，爆炸，它會導致暗瘡和皮膚的原因。讓我們毛孔的清潔習慣，每週1-2次。OK只與tuzzle和下巴等。護理與用力輕柔，以免劃傷皮膚。
\低刺激的中央克雷恩斯/
1.Cislay|熱帶純精水125ml¥8800
露擦去毛孔中的污垢。
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洗滌凝膠即角質了與糖。
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克萊對於Cray吸附污垢。由於顆粒細小，毫無負擔，它可用於整個面部。
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一擦拭去角質護理和保濕面膜在同一時間。
痤瘡，Kayukyu，發紅……麻煩“燒”健康的肌膚！
痤瘡和皮膚瘙癢護理方法>
成人粉刺？
“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/02/Fbimage.jpg“ALT=”成人粉刺？“/>
\讓我們知道青春痘和皮膚粗糙的原因/
“青春痘有一個複雜的因素，但青春期粉刺和青春痘，而這個過程可能是”任何痘痘“是一樣的，”讓我們爆發的過程中說。
1時，皮脂的分泌過剩。
由於激素平衡和飲食的動盪，皮脂腺的功能變得活躍，皮脂分泌偷偷更多的皮脂比平常。
2，孔被堵塞。
孔隙是Sebum的出口，被堵塞，皮脂腫大越來越多地覆蓋毛孔內。
3和痤瘡的細菌傳播。
痤瘡細菌如痤瘡細菌和葡萄球菌都聚集在毛孔中，皮脂飼養給食物。
4，發炎。
炎症產生由於痤瘡的細菌，它變成粉刺紅色和腫脹。
\\1至4中每一個階段，其中，痤瘡發生涉及多種因素/
“例如，在一個皮脂的情況下，面部T區是原本大量皮脂腺，所述nasiques和量可以容易痤瘡，的”，另一方面，從臉頰到下巴的U形區是受雄性激素。一個簡單的區域。“如果你感到壓力，男性荷爾蒙分泌，很容易鼓勵這方面的皮膚分泌。”還有就是痤瘡以U區被說成是“壓力Nikibi”的地方。另外，乾燥和免疫低下也都是偉大的引起。在的情況下，“2毛孔，皮膚的水分含量隨著年齡的降低。此外，可以與濛濛護膚幹，它是可能的毛孔可以很容易堵塞。”3痤瘡的細菌和炎症4育種似乎與生活作息不規律和壓力。“如果皮膚的免疫力與睡眠不足或壓力的降低，皮膚的平衡被破壞或發炎會被注射鎮靜劑。由於這些因素的相對關係，成人痤瘡是成年人相當困難的。”p>
\\什麼階段是“色”，以提示/
痤瘡的顏色主要分為白色，紅色和黃色。
■白尼基。
通過堵塞毛孔出口處，早期痤瘡充滿了皮脂和角質內。
■紅Nekibi。
EBUS填充細孔上皮品種，是在發生炎症的狀態。這也是一個疼痛或腫脹。
■黃色尼基。
白血細胞與痤瘡的細菌作戰的碎片為黃色，積累內部。即使炎症是可怕的，它會粉刺膿稱為膿皰。
\Earnly方便面和原因成人粉刺惡化/
我要治療痤瘡快速，重複cleanshaw一天多次，避免保濕，因為它是回來了。但這一努力可能會惡化青春痘。“首先，油型的清潔是明智的，避免油型的清潔，如果沖洗是不夠的，油脂和污垢會留在皮膚一起，這可能是痤瘡桿菌的食物。”“洗太多“也是毛孔的一個因素。如果你洗臉太多，你的皮膚會乾燥角落將很難而且毛孔會更容易堵塞。“我討厭堅持和滋潤，保濕也是毛孔的原因。另外，基本的保濕是必要的，在痤瘡的時間，避免炎症的一部分，讓我們滋潤易幹。”青春痘與成人痘“壓力”是在一個完整的關係。“如果你感到壓力，你會通過雄激素和孕激素，這是一種雄性激素為主，鼓勵皮脂的分泌。”同時，由於壓力，據說“甜”或“香料興奮劑”要還由於痤瘡。“這樣的事情都放緩至secretagy皮脂或減緩發炎，”在下班回家，或檢查智能手機，直到午夜….這些也是成人痤瘡的NG定制。“如果睡眠不足，成交節奏變得更容易擾亂毛孔。另外，即使激素平衡被打破，其中皮脂過度分泌的情況下”。此外，如果免疫降低，炎症不太可能被固化。
偷看女醫生＃01|痤瘡的階段理解！？痤瘡的預防知道原因的Determinance
什麼是類型的痤瘡護理方法是什麼？
成人粉刺誰可以纏繞多於複雜原因。痤瘡的原因可以做最後的時間，類型進行了總結。這一次，我們將介紹正確的護膚方法，並在臨床治療。
\多少護理方法成人痘？/
首先護膚，你要查看的成人痘的措施。“如果你有痤瘡，你將能夠得到容易的痤瘡桿菌歐空局”。選擇潔面奶型或凝膠型和快速清洗。骯髒和清洗。同樣重要的是用流動的水，使有足夠的不留“（高瀨老師和”同“，在”“中”“”雖然皮膚乾燥過多，毛孔會被堵塞。“潔面後，避免痘痘的炎症部位，用輕凝膠滋潤，建議，防止痤瘡的細菌的繁殖，這是寫作的化妝品類型的非COMEDjenic。”對於那些誰是容易痤瘡如果你覺得“毛孔一直停留”在清洗，仔細的關注時間。它是一種理想的想法總是準備2〜3清洗和清潔劑，根據皮膚狀況使用它。
■白週期
剝離有效去除皮脂和老舊角質毛孔裡面鼓鼓囊囊。讓我們一體化剝離肥皂和去角質美容解決方案AHA和BHA。
■紅尼基
為了平息炎症引起痤瘡的細菌，皮膚護理具有優異的抗炎作用和護膚甘氨酰甘氨酸是好的。同樣重要的是避免化妝不亞於炎症部位。
■淡黃色
基本上，它是一樣的紅色nicket照顧。為了不留下痕跡痤瘡，它包含內部照顧，鼓勵皮膚的新陳代謝發酵食物和維生素B群。讓我們睡不好覺。
如果痘痘可以做，避免興奮劑，如香料，油和甜的對象盡可能多地。而且，“維生素B，它含有豐富的維生素C，這促使皮膚的新陳代謝，能積極的蔬菜和水果，在促進新陳代謝的意義上說，發酵食品也被推薦。”綠黑葉蔬菜良好的飲食習慣，如如味噌湯，納豆，堅果，低脂酸奶等，和良好的飲食習慣具有良好的營養和平衡應該不僅用於皮膚，但也健康和體型管理。本來充足的睡眠是很重要的，但“忙碌的女性應該不難。如果是這樣，不要把智能手機在臥室裡，請開始你可以做什麼。/p>
\女人可以痤瘡是有一個時間當它不能得到幫助？/
月經前後女性已經改變了激素平衡，以及每月一次，有時間的時候“皮脂很容易偷偷偷偷偷偷”。“月經前，皮脂增加或沮喪由於luteinoplasty激素的影響，分泌”即使痘痘可以做到的，也可能是必要的，以便能夠打開特定的一個。“它比我覺得正確的答案壓力和沮喪此時需要大量的維生素C，提高到放鬆的時候。“當經期結束後，就會進入當皮膚促進由於雌激素的作用時間。這個時間是皮膚護理。積極地將美白護理，防止色素沉著，因此如果你令毛孔，反而會導致預防痤瘡，以及皮膚的創造。“最問題痘痘會留下痕跡。重複脫落炎症缺口可能導致組織圍繞毛孔，以稱為“火山口”的不均勻。“的皮膚護理產品很難與這個階段的提高，以及診所的過程也是有限的。我們建議您採取專科醫生會出現炎症，這將需要一個專家。這是最好的治療痤瘡的早期，如果你有一個或多個痤瘡，請訪問皮膚科不認為你可以去這裡等，然後訪問皮膚科。“時期直到週期是不同的”A含有過氧化苯甲酰的藥物已經顯現。此外，使用維A酸或輪詢乙醇酸，乙醇酸，磷光的堆砌，它昇華消毒和皮膚更新，這適合痘痘從多個選項中有可能來對待，“首先，什麼是你自己的粉刺或紅色的划痕？什麼樣的治療是最好的，這是一個艱難的任務來判斷。“借用皮膚科醫生的權力，而不是在職業生涯護理越來越差”
偷看女醫生＃02|痘痕及色素沉著…治療建議，如清洗和痤瘡藥
皮膚改善食物＆食譜的食譜
Telled
…哈炊具村山雪子
的移動麵包房和咖啡廳誰一直在研究的愛情麵包和糖果等之間的聲譽。配方使用的麵包也很受歡迎。在這本雜誌，“樓居水稻”系列化。
\\醇厚感肉類和魚類打開砂/
肉，魚，奶酪蛋白也受到皮膚和美容美髮！Soundshout沙，這也將是在晚上。“味基地”使用麵團和酸奶生麵團乳房酸菌和酸奶，在腸的作品。
\肉類和魚調味料基料/
■修整nuko醃黃瓜
混合黃瓜泡菜的泡菜，1湯匙米醋，橄欖油3湯匙。
■酸奶芥末
混合300克純酸奶，穀物芥末2湯匙和鹽旋鈕良好。
\金槍魚納豆牙垢/
日本發酵油煙機增加了沙子！納豆+努卡醃辣椒+和發酵的節日。即使你用柚子胡椒代替Kantari。
■如何使
（1）Maglo的喜愛（北）50克，1/2包，peculum的1/2包，1/2棕櫚（胡椒味噌）1/2茶匙1/2（優選的量）。
（2）王麵包和認沽（1）的吐司之一。“味基地”醃漬敷料中雙湯匙，並且如果存在3至4Cellbachiko。
\沙拉雞和奶酪/
易民族沙拉！大量的高蛋白低脂肪的雞肉。因為它是一個令人耳目一新的味道，它也是一個早晨。
■如何使
（1）沙拉雞50克用手鬆開，它通過1/21/2花費。
（2）一個比薩切絲奶酪20克被toasten到一條王食品的麵包。
（3）稍微擴展（2）具有一個或兩個萵苣，把（1）。“味基地”酸奶芥末大師1並添加pacchy適當量。
\火腿，香腸和甘藍/
供應營養不足羽衣甘藍。生火腿，香腸可以有效地服用維生素B1的效率比豬肉熟。
■如何使
（1）的尺寸是容易吃相送沙拉羽衣甘藍，並且需要它是一個“味道基”酸奶芥菜。
（2）一個王麵包的被烤並切成兩個相等的部分。
（3）一個Mortidala（香腸）在一個麵包的片被切成四個相等的部分，並且（1）中加入（照片右）的一半。在另一方面，生火腿中的一個是切成一個大小是容易吃，和香腸的切片是2至3片，並且剩餘的（1）（左）。
\熏鮭魚＆奶酪和蘑菇/
司徒熏香味。鮭魚是“游泳營養膠囊”。富含抗氧化成分和高品質的脂類。
■如何使
（1）徹1片的黑麥麵包和塗料2湯匙酸湯匙
（2）熏鮭魚3至4片，煙霧奶酪20克切片，蘑菇1至2片，和1至2個的熏制奶酪和2個蘑菇和“品嚐基地”管泡菜一湯匙。
\薩巴和橄欖/
日本意大利公開賽沙。蛾的酸味和鮮味的匹配是時尚。度假橄欖還能消除便秘的效果。
■如何使
（1）最大的麵包Torost之一。發酵黃油（鹽）被塗覆在幾個teasposis和切成三個相等的部分。
（2）將市售的緊固機殼20g的切片，與綠色橄欖petrina切片2〜3片，紅洋蔥的細切割，和（1）與紅色洋蔥的船長沿。
（3）“味基地”酸奶芥末芥末T-湯匙，和所需的硬乾酪系統（此時這次使用格拉娜·帕達諾乾酪）進行切片。
\如何選擇美味的食物麵包＆C方式/
■如何選擇
·根據你的紋理選擇。寶貝麵包是兩種類型的廣場“廣場吃”（照片右）和山式“中糧”（介質）。
·此外，還建議用質地優良的詳細成分。山食品軟，更輕。
·由於黑麥和全麥麵粉（左）有很多膳食纖維，抑制血糖水平的迅速崛起，並增加了良好的細菌和微觀的食物。
■如何切
·我可以用普通的菜刀砍了。OK即使沒有breadknife。
·“相反，不像麵包，鬆軟的麵包，葉片更容易被從波形的breadknifeclered”村山先生。由於提示是容易的，享受味覺的厚度！
Tanpaku質量是美麗的皮膚和美容的頭髮！肉類和魚類發酵打開砂五
發酵砂取悅砂以
\素食打開砂/
蔬菜的維生素和礦物質豐富的健康系統。打開沙完美的早餐。有點辣的奶油“味基地”你可以吃大量的蔬菜。
\素食基調味基/
■咖哩繆
混合1湯匙蛋黃醬，咖哩粉一湯匙，和白葡萄酒醋1茶匙。
■白味噌芝麻醬
白芝麻糊（芝麻醬）4湯匙，2湯匙2湯匙。
\2顏色自製發酵捲心菜和螺母/
軍事及美白用鹽醃=乳酸發酵美白。捲心菜醃製和炊具將減少，你可以吃很多，這樣你就可以得到大量的食物纖維。
■如何使
（1）一個麵包王食品麵包和油漆1tablespose“味基地”Calay的。
（2）兩種類型的自製發酵捲心菜（低級配方）的30個克，和粗糙化的杏仁和矛薄荷葉的級分散。
\如何使一個自製的發酵捲心菜/
■如何使
（1）白菜洗滌並切割。搖捲心菜重量的2％的原鹽並且還看到鹽。
（2）沸點（或醇）已消毒存儲瓶填充有沒有氣泡和蓋子及蓋子和3至10天，在常溫。保存在冰箱裡，如果它是一個溫和的酸度。
\Calyflower和Palmigiano/
一個印象是紅色白色成分碎了！富含維生素C的菜花，其實生半生不熟。芝麻富含精緻公雞大醬味道。
■如何使
（1）1徹食麵包麵包和漆“味基地”白崎芝麻醬。
（2）Califlower1/8水性和PalmiganoLEGNO否適當量被切斷，和粗糙biced紅辣椒（無論它是辣椒或胡椒可以是細）。
\\\和鱷梨/
為了從微觀的皮膚皮膚。最強的組合！腸道環境改善用乳酸菌+的nuko醃膳食纖維。憑藉豐富的維生素E.鱷梨
■如何使
（1）王食品麵包Toruing一個和漆“基地基地”白味噌tuveniletiezo。
（2）稍微切片鱷梨1/4和切片鱷梨1/4。
\發酵捲心菜和羊乳酪/
重發酵罩！白菜×奶酪發酵三聯ד的味道的味道”。攝入多酚與紫甘藍！
■如何使
（1）最大的麵包Torost之一。“味基地”塗料1元組芝麻醬芝麻醬的，並且它切成4等份。
（2）紫色自製發酵白菜40克，幹番茄第一出乾燥西紅柿，以及灑Fetachese的三個切口（油醃）用手。
（3）意大利香菜葉3〜4片，粗糙的黑胡椒劑量。
\鳀魚的格柵/
Anchovi是不是發酵調味料也。鳀魚而Creeko的醇香和燒烤區是精緻！
■如何使
（1）切割2〜3蘑菇，2erini名稱的大小是容易吃，十橄欖油之一tablespoof。烤10分鐘，烤麵包機（1000W）。
（2）Torost葉片的一個。“味基地”外套1卡拉馬球，和（1）的湯匙。
（3）落兩個Anchovi（油醃）分成4等份，並根據需要散射石灰皮膚。
※把香菇烤麵包機，把一個麵包時7分土司在一起。
即使是早餐！容易“發酵”開沙配方與大量的蔬菜
教我……“Stowob小酒館遙哈倫“店主大橋由香山
對於外空司，優香/法式餐廳，開放2014“麵包食堂Haruhu”工作後。轉讓’17和當前的商店名稱。大量的蔬菜與堅持鍋愛做飯。“我想讓它反复！湯配方（枻出版社）等。
\肉羹/
如果蛋白質不足，皮膚對皮膚，皺紋增加，這是一個老的臉。根據皮膚的紋理，如果取肉，包括優質蛋白，它會改變你的皮膚上用一個月左右的營業額。健康豬肉，維生素B奶出生豬肉，維生素A豐富的雞湯具有豐富的雞。
\豬肉和毛豆和風味蔬菜湯辣（263千卡）/
胃口了味的蔬菜，使辛辣味。毛豆的大量是為時已晚。豬肉和leeky是品味的味道。
■材料（2人）
·豬肉松肉片（對於火鍋）…150G·毛豆（凍）…100克
·長蔥…1/2瓶…1/2束，海帶（5平方厘米）…1片
·清酒…1湯匙1·鹽…適量·胡椒…2瓶（如果沒有或柏Yuzuko）
■如何使
（1）毛豆是一個長的時間（或在微波爐中解壓縮），並播種它。長蔥對角切片，而是切成3厘米長。
（2）把海帶和水2和在平底鍋1/2杯（體積出來的），把上介質的熱量，並煮沸豬肉和（1）和日本清酒，如果它沸騰。當肉的顏色變化，味道與鹽調整。
（3）投放到了碗裡，撒上辣椒小子切斷。
\肉末和Moroheya的湯（112千卡）/
Haddy味道是檸檬和檸檬清爽。維生素和礦物質豐富的Moroheiya自帶筷子了。即使是果汁果汁和烏冬面。
■材料（2人）
·雞也雞…200克·Moroheiya…1包（100克）·番茄…1片
·鹽…1湯匙1·檸檬汁…1/2片·黑胡椒……少量
·橄欖油…1湯匙1·檸檬片……適量
■如何使
（1）Moroheiya使葉子多。番茄被切成1厘米見方。
在平底鍋（2）把橄欖油和放中火炒至雞肉掉以輕心。番茄，水2和1/2杯（體積出來的），鹽和煮沸的乳房和煮沸5分鐘。
（3）添加Moroheiya和檸檬汁，混合火，動搖黑胡椒。即成入碗內和檸檬片。
\當我累了的味道，我把各種口味的食物
橄欖油和亞麻籽油（1，2）postcarded。由於N-3系統油如亞麻子油是弱到熱，我要冷卻。如果你噴石灰（3），這將是令人耳目一新。如果添加了辣味，你tuice或辣椒粉（4,5）。
如果你感到寒冷！“美膚”湯…質量好的蛋白質豐富的肉類湯
使皮膚與洋蔥湯
\球洋蔥湯/
這是太冷了，在紫外線活性酶。清除皮膚改善了與洋蔥kerusetin血流。蔥湯，美味的鮮味就會出來。代表性的成分，含有豐富的辛辣成分和抗氧化成分的Cercetin的烯丙基硫化物的硫化。Cercetin導致了促進血液流動，並導致抑制脂肪的吸收效果的皮膚。
\通常的蔬菜氣體Pachio（180千卡）/
一個地圖，使冰箱的主食。湯類，可以在不火進行。隨著黃瓜清爽，洋蔥的球也是溫和的。
■材料（2人）
·洋蔥…1/6片，黃瓜…1/2瓶，成熟的番茄…1片（或番茄罐頭200g）中
·鹽……1/2以上弱，特級初榨橄欖油…2湯匙
·黑胡椒·萊姆額外valgin橄欖油…每個適量
·補差價紫洋蔥·黃瓜……與偏好
■如何使
直到它們與鹽和橄欖油混合器塗（1）洋蔥，黃瓜，西紅柿是粗糙並攪拌。轉移到一個碗，在冰箱冷卻（或因為它是適用於冰水變冷）。
（2）即成（1）碗，搖特級初榨橄欖油，撒上石灰。將蔬菜與您的喜好摘心。
\洋蔥和海鮮湯（249千卡）/
鮮味充足的易boybean風。Sasadin足夠的鐵，鈣和維生素D.它是美味的湯麵條。
■材料（2人）
·洋蔥…1片·胡蘿蔔…1/4·細辛…200克
·石油sidin…1罐（淨75克）·蒜…1件·羅勒葉…10件
·鹽…1湯匙1·橄欖油…1湯匙1
■如何使
（1）洋蔥滑移靠在纖維和更薄，並且胡蘿蔔長3厘米銷售一空。
（2）蛤砂磨。
（3）Dickness切片和把它與橄欖油在一個鍋，並把它發熱量低。香氣散發出來後，將其放在中火，把（1），炒，直到蔬菜被打破。
（4）（2）和油sidin（切成一半），水2和1/2杯（體積出的）和鹽加入。煮沸後，放入紫蘇和阻止火勢。
\如果你把麵食或小米，它就會被吃掉！/
如果你把一個額外的或短麵食一家大型食品纖維，滿意度也得到了提高。這是很容易，因為我可以把它放在一個鍋裡一起煮！
\梅式衛生健康湯（50千卡）/
即使身體狀況處於低卡路里壞。我可以添加到托羅托羅質感和李子新鮮的味道！即使你把大米和使用它。
■材料（2人）
·洋蔥…1/2片，梅…2條
-A[海蘊（不包括在醋）…50克的Shirasu乾燥…30克炸肉排哇…1包（2.5克）]
·鹽……1/2和醬油……2茶匙2·BroccolosePlowt…適量
■如何使
（1）洋蔥切片。梅干需要的種子和口味用菜刀。
（2）在所述鍋體（1）中，A，水2和1/2杯（體積出來的），穿上介質加熱和煮沸用於低熱量，5分鐘煨。
（3）嘗味道和醬油。即成入碗中，把broccolias高原。
而不濁音的皮膚可與“洋蔥”製成！監督Supplicacy3
南瓜湯與superchable洋蔥是南瓜/\南瓜湯/\南瓜湯/
\南瓜湯湯/
如果維生素A（β胡蘿蔔素）不足它丟失。護理皮膚乾燥用紫外線燈與南瓜湯，在秋季和冬季的衣服！南瓜中含有豐富的營養成分，如維生素A（β胡蘿蔔素），是保持皮膚和粘膜健康，維生素C，這也參與膠原蛋白的形成，維生素E，這也被稱為復興的維生素。幫助食物時皮膚很差！
\南瓜，胡蘿蔔椰子湯（313千卡）/
在泰國風格與Nampuler。南瓜和胡蘿蔔β胡蘿蔔素和自下而上的皮膚力量！
■材料（2人）
·南瓜…1/16片（淨100克）·胡蘿蔔…1/2·芹菜…四分之一
·貝殼殼蝦…4尾花生…15G·椰奶罐…200克
·Kobumican葉（如果有的話）…1至2片·Nampuler…1/2湯匙
·鹽·Pakuchi…每個適量·橄欖油（或色拉油）…1/2湯匙
■如何使
（1）南瓜，胡蘿蔔，芹菜切成1厘米見方。蝦採取的腿和倒退。
（2）把橄欖油和泛花生，放在中火，加入蝦當油是溫暖和烘烤兩側。
（3）添加酒窖和芹菜炒掉以輕心，加入南瓜和椰奶，cobumican葉。沸騰，蓋子和低熱量10分鐘煨後。
（4）將nampler和味道與鹽的味道。將容器和PACCE。
\南瓜湯甜點（573千卡）/
快樂羹也看在眼裡和女性的力量。我想吃甜的東西。但蛋糕是沉重的。然後，美人湯，以滿足附近。
■材料（2人）
·南瓜…1/4片（淨300克）·蜜…2茶匙
-A[油炸奶油（35％）…1杯牛奶…1/2杯菜糖（或糖）…2湯匙2肉桂…1/2teaspone
·食用花…適量·芝士……與偏好
■如何使
（1）南瓜需要種子和種子和分片（離開快餐）。
（2）將（1）和A在盤中，並適用於介質的熱量。沸騰，蓋子和10分鐘後煨直到南瓜是低熱量軟。
（3）當採取（2）粗的熱，攪拌（希望）用攪拌機。即成放入碗中，花景點，並撒食用花，並與你的口味的芝士。
\濃湯被凍結！/
濃湯中放入保鮮袋和扁平和凍結。保存在3週為指導。吃在冷藏中的湯
皮膚濕潤♪當皮膚用“南瓜”
※關於價格法形式的易湯食譜不佳的食品說明：價格符號出版：出版，直到2021關於3月31日，沒有沒有專門的文章中指出的東西都剔除價格，文章發布4月1日之後，2021計稅價格。
