幹蘿蔔，實際上已包含了很多，消除了女性的煩惱，如皮膚和飲食，便秘改善營養物質的大宗旨成分！維生素B1和鈣是比生蘿蔔以上，也有豐富的食物纖維是不可缺少的。引入蘿蔔幹的食譜和營養物質，因為它們不僅吃的工作。
【目錄】
·營養得分♪蘿蔔幹食譜
·不溶性膳食纖維是◎對飲食和便秘消除
·維生素B1是使皮膚至關重要
·強健骨骼的鈣！
營養得分♪蘿蔔幹配方
易於幹蘿蔔配方
\蘿蔔，香腸，所述哉，
的炒·改進腸道環境和燜配方通向stimulanly周圍。
·當看一看三個食物，它的時候將配料混合的味道。
·幹蘿蔔不溶性膳食纖維吸收水，並在腸中溶脹，在小腸主動移動！
[材料]（2〜3人）
·氯蘿蔔…40克
·Sarami…略8條
·薩賽…30克
·A[種子湯…200毫升，芝麻油…2茶匙，Nampuler…2湯匙，糖…瞳]
·Pakuchi，黑胡椒…具有優先
【如何使]
（1）與水（150克在它被返回的狀態）返回蘿蔔。薩拉姆減半和哉略有削減。
（2）將（1）和A在盤中，在中火煨5分鐘。Paccie與完成的味道和動搖黑胡椒。
準備腸道環境和清潔圍繞胃！3〜5分鐘簡化超簡單配方
Serida並乾燥蘿蔔健康沙拉
被投入配方\點/
·Kiritanpo鍋和壺血清等圖像中的鍋是強的，但該窗格的圖像是強的，但它是完美的與沙拉搖質地清爽的味道。斯里中含有豐富的維生素C和礦物質，有足夠的免疫力上升效應的。由於存在具有抗氧化作用和胃腸道的胃腸語氣中還包括許多食物纖維，這是事實，它可以為皮膚和健康的身體健康。
·根也處於鍋可口，但建議使用莖和葉部到沙拉。這個沙拉需要大量的鐵有形鐵，和維生素B1，B2，這也是一個健康的頭髮和皮膚，切割蘿蔔幹，並進一步的抗氧化作用，包括氫，這是很好的消除腫脹。組合與日本夏，包括維生素C和疲勞恢復檸檬酸。
·薩基薩基，Coricoli，多汁……DeicowingMIX，沙拉，可以享受每次吃的時間。陽平夏天是OK，即使它與橙，柚，共享和伊予安排。
[材料]
·乾枯…1/2把握
·幹大根……約10克
·水……200毫升
·Hiden的夏天……1件
·久留……點點
·橄欖油…1湯匙
·PON醋……1至
[如何使]
1.煮沸以200cc熱水的水和返回幹蘿蔔。如果您返回到約5分鐘就OK了。
2.對貓的約3cm的長度。
3.陽平夏天葉子白色皮，切到容易吃的大小。
4.將1至3碗，並用橄欖油和橙子使其粗糙。服務上的板和頂部與電線。
幹蘿蔔是一種更crocoli質感，並建議使用厚型，可以感覺到甜味及口感每次你咬的時間！
“拿督斯里和蘿蔔幹，陽平夏季沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃27
切割蘿蔔pepperoncino使肌膚在mitaculo
\\流星沒有皮膚。增加有益菌的配方。金屬一塊板/
■乾燥蘿蔔和エ
，副菜的Peperoncino風。乾燥蘿蔔的膳食纖維是生命的16倍。
·如果是用Eringhi和辛辣煎炸，它也是一種小吃。
[材料]（1人）
·幹大根…1/3杯（10克）
·Eringhi…1/2（20克）
·大蒜…1片
·孝德…1/2
·橄欖油…1/2茶匙
·清酒……1茶匙
·…鹽少量（1/10茶匙）
·歐芹…適當
[如何使]
1.幹蘿蔔浸在水中（標準為約1分鐘）和張開。Eringhi沿著纖維最小化。Dickness切片和緊密切斷。
2.熱橄欖油到煎鍋，並添加1和魚苗。如果エリンエエエエエ調調調調調調調調調調調調調調。印章及散佈香菜完成。
的微連接到皮膚！現在我想使它現在♪
它可用於烹調♪幹蘿蔔肉味噌
\配方點/
·幹蘿蔔質感也美味的健康肉味噌。
·品味的味道重音，和油炸的味道。
[材料]
·幹蘿蔔…30克
·豬肉的筷子……200克
·莊野沒有筷子……1湯匙1
·糖……1湯匙
·酒…2湯匙
·醬油…1大匙
·味噌…3湯匙
·水…3湯匙
·芝麻油…1茶匙1
[如何使]
1.幹蘿蔔處於大量的水（下體積）中5分鐘，並返回水中並切成粗糙度。
2.將所有原料放入鍋內，放中火，直到肉經過油煎。
[排列]
巴斯吹蘿蔔和jar麵條。
即使是一個飯盒，雞蘿蔔肉
疲勞恢復幻燈片蘿蔔抖動沙拉
在細\易排毒沙拉Morimori/
·疲勞恢復效果“幹蘿蔔和豆色拉”突出。
·A豐富多彩的綠色沙拉配檸檬的酸度，用筷子蘿蔔一個豐富多彩的一個菜，混合豆類。
·在幹蘿蔔，脆的感覺，是一種習慣，當它開始吃它不會停止。它是美味，即使它增加了包紮。
\去乾燥蘿蔔/
·蘿蔔的超薄和在日出乾燥。
·相比於生蘿蔔，維生素B1的10倍和鈣是15倍和營養價值非常高，並且食物纖維是豐富。
[材料]（2人）
·乾燥蘿蔔…30克
·紫色白菜…1/4件
·黃瓜……1/2
·嬰兒葉…30克
·混合豆…30克
鹽…資質
·A（檸檬汁…1湯匙，亞麻子油（橄欖油）…1湯匙1，鹽…旋鈕，胡椒…少量）
[如何使]
1，蘿蔔緩解乾燥，並用水洗滌。寬切紫甘藍1厘米。切片黃瓜。
2，在一個碗裡放黃瓜，搖動鹽，並用廚房紙巾擦水。
混合的3和A的所有成分4，剪切乾燥蘿蔔，紫甘藍，黃瓜，小葉片，混合豆，加入3敷料整個混合。
[+.ALPHA。MENU]
·西式燉番茄醬。
·番茄醬200㎖，味噌小茶匙，2湯匙的水，大蒜（草率）1/2片，輕輕煨。麵包即成。
Ginoshita葵的藥素食★水稻（15）的酥脆蘿蔔的鋸齒和豆色拉
不溶性膳食纖維是◎到◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
Insolution和水溶性的，水可溶的，二膳食纖維需要平衡的食物纖維以
\2
·食品纖維是不可缺少的，得到良好的糞便。膳食纖維被用作增加糞便的體積，並在大腸中被用於腸道細菌，使便秘預防和腸功能成功的材料。
“食品纖維是水溶性和不溶性的，並且如果這兩個膳食纖維不均衡，有必要導致便秘，所以請小心，因為它可能導致便秘。”
·不溶性膳食纖維的特徵在於，在胃中抽吸濕氣和鼓出大。刺激腸道，改善排便。同時，水溶性膳食纖維熔化在水中在胃和軟化糞便。
此外，通過包裝吃的東西，我們會防止肥胖，使脂類和碳水化合物的吸收逐漸增強。
·例如，吃了很多糙米和蔬菜沙拉是健康的，但因為它們含有豐富的不溶性膳食纖維，在腸道的功能降低。如果你把熱鬧的地段，該航班將堅定而堵塞。為了平穩地，使用水溶性膳食纖維很好地平衡。
\\增加有益細菌與膳食纖維的腸/
·各種細菌也平滑大腸，和“壞細菌”那會干擾的鍛煉腸道可以分為激活腸道免疫系統和細菌是不屬於要么“好細菌”。
·保持腸道環境，並提供一個良好的飛行一個良好的飛行是非常重要的。如果你建立一個舊利廢，同樣會造成皮膚粗糙。必須注意要傾斜到壞的細菌，即使你是一個良好的細菌，即使你是基於細菌的很好的人，由於老化，飲食習慣，生活環境等。我們會增加好的細菌，防止便秘，力爭取得理想體型。
什麼告訴我…胃腸Mediciner古河教師
便秘解決方法|便秘飲食我該怎麼辦…我應該怎麼辦？[＃52]
兩種膳食纖維
\水溶性和不溶性的平衡〜食物纖維〜/
·食品纖維具有水溶性和不溶性的。無論是在腸道活動是必需的。
·水溶解度被包括在海藻，秋葵如裙帶菜，秋葵，鱷梨等被包括在易於使用的大蒜。
·Insomisy是蘑菇或湯和牛蒡。納豆是含有水溶性和不溶性優良的成分。
■不溶性膳食纖維
·帶膳食纖維的功能這是難以溶於水，水被吸收，以激活腸和防止便秘。
·不要忘記，因為它卡住了太多走好水。
■水溶性膳食纖維的功能
·延誤消化和吸收，並抑制血糖水平和膽固醇作品的速度。
·由於含量少，可吃的量是有意識的質量的。
Telled我…烹飪研究員，編輯柳澤山
形容一下你自己“怎麼吃”，從多年的採訪和經驗。大熱播劇“我能做到”已經是6本書出版。（小學館）“與伊藤12公里配方”負責監督。
小林醫療診所東京醫院小林Koyako老師
專業醫學和皮膚科。廣泛的醫療保健是從大學醫院的一般醫療部門的經驗進行的。便秘門診有一份聲譽，寫一本關於腸的書。複製的工作是“在兩週內腸道的回報！金屬飲食（世界文化）。
主題“正彥”的關鍵是腸道！柳澤哈高桑的腸規則
維生素B1是用於製造必不可少皮膚
維生素B1和B6是一個良好的營養物的皮膚
\應當注意的是，維生素B1·B6/
·維生素B1促進皮膚的新陳代謝，據說也有疲勞恢復作用。
·此外，維生素B6也改善皮膚粗糙的免疫力和預防效果。由於它是一種食物，溫暖身體，還建議冷同情。
食慾的秋天……這就是為什麼我吃了，漂亮！“全美容成分的”成分概要
維生素B1為一體的能量源
\2醉酒維生素B1/
·維生素B1是能量源維生素必不可少降解碳水化合物和產生能量。
·由於它也可用於酒精分解，它被用於大量的維生素B1和原因的宿醉。需要維生素B1補水。
避免“腸道腐敗”，而迅速增加，以現代的人！醫生建議松排毒
鈣更強！
鈣是不夠
\鈣/
，在所述主體關於99％最常見的礦物質儲存於骨骼和牙齒。
·1％的剩餘包含在肌肉，神經系統，體液，但如果是有不足的，它是從骨骼和牙齒被搶了，骨頭都在Skaska。
什麼告訴我……“Takoto博士的診所”的導演粉白藤澤先生
宮崎大學醫學院。科學認證日本研究所。在普通內科，急診室，心血管外科，臨床經驗積累和打開。隨著臨床醫生，超過10萬醫學生，包括海外的醫生，被指示。
單獨鈣是不夠的！還是“骨頭”是強大的，健康與改善飲食生活的！
女性妊娠需要
鈣
\\什麼是必要的養分用於創建懷孕體？/
·這也是必要的審查食物的生活，保持身體，很容易懷孕和維護母親和嬰兒。
·特別是年輕女性易患的蛋白質，鈣和鐵，所以我想說的是，這些三大營養素應自覺意識。
教學我………………………….//www.biteki.com/wp-內容/上傳/2019/01/AK_15849.jpg“ALT=”要求婦女懷孕“鈣/>
濱松哈馬特網站診所婦科婦科。醫學博士，日本科學學會科學學會科學學會科學學會學會。日本科學學會科學學會，日本女性營養代謝協會。
什麼是年齡或身體創建適合懷孕？[＃63]
※關於價格符號：關於價格的符號：它完全是由公眾文章指出，直到2021年3月31日文章是徵稅的價格。
