雞蛋
膽固醇是一個問題！然而，營養的高度，是不是對我們的健康至關重要的事情。這樣，我們被教導要再次醫生或營養師約熟悉的食材“蛋”的營養。另外，使用卵美味的菜餚的食譜還一併引入♪
[目錄]
雞蛋重新關注營養與
說起來，雞蛋，焦急的膽固醇
雞蛋建議食譜，納入
重新關注與雞蛋的營養
的盟友在飲食很強的成分
教我是…一個註冊營養師淺野真美子
吃在飲食色拉
\和蛋白質也搭在一起好/
當“能量消耗增加，會很容易瘦的身體。但是，蔬菜，能源消耗也很小。此外，減肥需要燃燒脂肪。要做到這一點，你需要溫暖身體。吃連能量被消耗，但沒有採取行動，溫暖身體，如何在體溫上升是由食品不同，並且，蔬菜的是提高體溫難以食物相當一“（淺野老師，以下簡稱為“”中的相同）
“，相反，大多數是蛋白質，身體溫度上升。B族維生素和鐵的蛋白質，鋅等，含有多種維生素和礦物質。除了這些是增加新陳代謝，因此，我們也參與了工作，使肌肉和酶，在飲食上也積極攝取是好的食物。“
\飲食建議，如雞蛋和豆腐/
是如“雞蛋和豆腐，脂肪也較少，是在飲食建議的蛋白質。如果你吃的蔬菜，你都可以吃，以適應肉，魚，蛋，蛋白，如豆製品市場上可買到的漢堡到沙拉雞蛋餘泥，還好只是一流的豆腐。同時，紅色肉類，肝臟，因為癡愛的魚的該部分包含在豐富的稀缺鐵，請結合積極“
實際上它只是飲食是很難精益沙拉？治療方向到營養師！
小吃納入雞蛋清還
教給我的是…抗衰老醫生惠塔吉老師
是要小心
\Teitoshitsu飲食的問題？/
塔吉並在飲食上，有必要採取堅決蛋白質的質量和脂質的老師說。
說
“的飲食，你，但我不想花太多的脂肪，並沒有放油，那麼好少量的，那麼你就已經下降了細胞的活力本身越來越多，你將不再激素也使後，來下降是結果，代謝，我難以薄“（同一塔吉在教師少”“）
\白米糙米，麵包到整個麥麵包開關/
如果你想吃米飯和麵包，我建議糙米，小米，那些如全麥麵包，顏色保持在天然即使使用相同的碳水化合物。除了礦物維他命，因為食物纖維含量豐富，血糖水平的提高是緩慢的，所以對身體的負擔，也不太可能是脂肪。
“以相同的碳水化合物，相比於白米飯和精製糖，含有的新鮮食品的維生素的方向，如土豆，也難以提高血糖水平。然而，土豆也蔬菜由於果汁血糖水平高得驚人，請不要吃太多。“
\推薦小吃煮雞蛋和混合堅果/
在飲食上，甜的東西最難熬的滋味。什麼樣的小吃，我應該吃的時候我想呼吸和工作之間餓了嗎？
時，由於小（白色蛋白質推薦“的蛋白質和礦物質，維生素經常煮雞蛋！一個雞蛋，我對細胞所需的組件多，她可以小妞緊緊地卡住了。而且碳水化合物，蛋黃的膽固醇），Haramochi好，還在於它是進食後很難血糖波動“點
此外，即使小吃系統，如混合堅果和海帶，飲食完美的小吃。然而，量也不會花太多的鹽或熱量。相反，你能避免大量的糖眾生，巧克力蛋糕和ANKO的。
偷看女醫生＃21|你為什麼不覺得挺一頓飯？
採取50克每天
教我蛋白是…一個註冊營養師Reimi阿蘇
這是被忽略p>\營養平衡感到危機感 在\1蛋（50克蛋白）為約6.2克/ \如果你的零食你想吃…/ 營養師，Reimi麻生太郎表達“年輕的教秘吃的”！小心你的日常飲食，恢復你這個年齡的年齡！
該蛋白質是一種重要的營養素，使我們的身體。約50g每天女所需要的蛋白質。由於蛋白質中所含的肉和魚是大約每100g20克，達到所需的量，如果它可以為20g各自餐。此外，如果維生素A，C·E，B，B，鐵等也考慮，皮膚應該改變！
“杏仁和小魚和堅果，建議Sakiika，奶酪，如煮雞蛋是，便利店的小吃是高蛋白，低碳水化合物，很年輕，吃的食物！”說到雞蛋的，要擔心膽固醇
健康的人都很好，即使沒有太多的後顧之憂！
教我是…的抗衰老醫生惠塔吉教師
\膽固醇=不我說壞人/
皮膚和尖銳帶的“女性是豐滿硬度，什麼保持如果什麼有皮下脂肪和雌性激素的程度的函數曲線美的。骨架（形式）的這樣的細胞是，脂質，如蛋白質和膽固醇是，蛋白質和脂類，也將是原料的激素。這就是為什麼當你做一個飲食習慣，除了為原則，“總熱量控制”向“適度碳水化合物限制”，採取堅決的“高品質蛋白質和脂質“它不是本人甚至忘記”該（塔吉老師，以下簡稱為“”中的相同）
“的質量好”，高溫加熱食物脂質和處理和存儲變性或營養會打不破的食物，這包含了很多，可以從新鮮食物脂類採取維生素和抗氧化劑高新鮮感。不僅魚肥和橄欖油等，它們被認為是好油，而且肉和蛋也需要增加膽固醇（LDL）。脂質是保持平衡很重要！
盡量保持美麗胸圍\雞蛋/
牛奶腺發展是由雌性激素的量來確定。換句話說，它是保持胸部的散失，保持適度的皮下脂肪和良好的激素平衡的秘密。即使碳水化合物是切，必要的蛋白質和膽固醇也桅杆保持美麗胸圍以及皮膚。
“因為乳腺正在成為雌激素，激素的刺激大時，雌激素會癟，並且不再足夠。為了繼續苗條而不破壞女性身體類型，膽固醇的最小它重要的是要保持，“塔吉老師說。
構成，在塔吉老師，膽固醇是可能下降的情況下，據說採取積極的蛋和肉乘坐從通常的脂肪。
“雞蛋，我認為它是好的，每天吃五點五十五如果身體健康的人。肉是我喜歡，也沒有混合的牛豬雞肉。如果可能的話，而不是在人工飼料長大，我們選擇安全，這是有機育種“
也時令蔬菜和魚建議。在享用美味的時候產品包括了大量物質，使機體，如維生素和礦物質的抗氧化劑，所以如果你發現季節性的事情，讓我們挑戰使用的成分的食物。
偷看女醫生＃23|小心了“皮膚粗糙”，它可以吃掉！減肥秘訣在乾淨的，我會告訴你
合併雞蛋推薦食譜
沙丁魚和雞蛋的pintxos
[材料（2人份）]
沙丁魚（罐頭內容）…20克
煮雞蛋…2件
迷你番茄…1件
kopepper…少量
蛋黃醬…將2g（少量）
Tsubuma泰德…將2g（少量）
PENO…少量
[如何使]
1.印章的油sedine，蛋黃醬和穀物芥末混合。
2.煮雞蛋，番茄小切片橫盤和青椒的一半四捨五入。
3.取牙籤和動搖牙籤一個，番茄，辣椒雞蛋。
這房子是一個很大的成功！簡單的配方可製成Sasato4
雞槓桿牙垢串
[材料（2人）]
雞肝…200克
菠菜葉……1股
芥蘭……1幹
煮雞蛋……1個
A[蛋黃醬…2湯匙，檸檬汁……1茶匙1，Hachimitsu…1湯匙1，鹽，胡椒……
橄欖油檸檬皮（無農藥）…每個適量
[如何使]
1.雞桿切入一咬牙，並把它放在和需要熱水打開水。加熱橄欖油到煎鍋和烤雞肉桿。堅持放入碗中，並填寫在碗裡。
2.菠菜葉，甘藍菜，煮雞蛋粗糙，夾雜著做一個來源。1揮舞著檸檬皮。
皮膚顏色圖雅的麻煩…清除皮膚我們將消滅的成分和配方和擦拭污漬！
蓬鬆雞蛋和捲心菜ankake
[材料（2人）]
A（3個雞蛋，豆漿，清酒，清酒每個，鹽）
番茄…1/2
白菜…2〜3個
麻油……1茶匙
B（Hiden的100，1/2和一些鹽）
水溶性澱粉粉末（2teasposis，漿洗筷子1茶匙1）
[如何使]
1.蕃茄種子需要和切口成1cm見方。混合良好，並添加西紅柿和混合。
2.捲心菜粉碎並投放到碗並加熱1分鐘烤箱微波（500W）。
3，香油燒熱的平底鍋，把1。混合蔬菜筷子，把它放在2，當它變成一半大小形狀。
4.擦拭3炒鍋放B和溫暖它。在toroma添加水溶性澱粉粉末並投入3。
誠水井枝條！即使我吃了深夜，第二天的第二天
弗蘭卡·蛋
[材質（2人）]
番茄…3到4
洋蔥……1/2
辣椒（紅，黃）…各1/4
蘆筍……3瓶
香腸…3瓶
大蒜……1件
蛋…2個
橄欖油…1湯匙1和1/2
一
[番茄汁……200？
清湯（粉）…1茶匙
辣椒粉…1茶匙
…糖1茶匙
鹽，胡椒……少量]
意大利香菜，辣椒粉…有偏好
[如何使]
1.番茄需要有角和切成4等份。蔥切片slear，和辣椒粉將其在垂直方向以外的種子。蘆筍和choriso被切斷1厘米。
2.切大蒜與粗糙度。用橄欖油放入平底鍋，把低熱量，把1，如果氣味散發出來並用油煎用中火。
3.如果油一轉身，用文火煮15〜20分鐘添加。
4.卵邊，蓋子和vaporing1分鐘。即成放入碗內，加入香菜意大利和動搖辣椒粉。
美容友好房子友好房子友好稻|>
賣已經買了球TKG
在托羅TRO＆Netwaw雞蛋，Zaya和拉爾油的濃味與piris和食慾的作品。這也是一個屋裡喝shime。
[如何製作]
1.一種花瓣花瓣抖動形狀，半熟煮雞蛋（市售鹹味）。ZA賽，我會做到這一點。
2.將碗冷飯，把1，並把在盧拉油（OK）。
TKG是最終的營養食品！還是新配方TKG以優異的InstaTKG配方四
軟嚙合雞蛋是一個碗沙拉
[原料（2人）]
津名可以（非石油）…1罐（75克）
混合豆…百克
陽光明媚的萵苣……4件
鱷梨…1/2
迷你番茄……6件
（香辣機Ogor源）
軟煮煮雞蛋…2條
橄欖油…1茶匙
糧食芥末…1/2茶匙
咖哩粉…少量
鹽，胡椒…少量
[如何使]
1.做一個辣沉積蛋源。在小鍋中煮沸熱水（數量外），並在中等熱量上加入6分鐘。剝去冷水的殼，把它放在碗裡，粉碎直到白色成熟變得很好。添加其他辛辣，縫紉和overseed材料和混合
2.陽光萵苣是一個適當的大小，並以1厘米的大正方形鱷梨削減一半的迷你西紅柿的。
3.取一盤陽光Lettas，放牛油果和小西紅柿，雜豆和罐頭金槍魚罐頭，其從上面製成。即使你為你的喜好添加了一團巴格特。
飲食機必須看到！Boulum可以用繁忙的女孩…簡單的新陳代謝UP配方
※關於價格符號進行：公共物品，沒有特別的發表的文章中指出，直到2021年3月31日，2021和4月1日，由於隨後發表的文章是計稅價格。
