飲食的成功率與有良好記錄增強，而不是支付了一頓或運動要注意的呢！“但它是很難管理的食物和鍛煉，……”，即建議對這些婦女的飲食記錄應用程序。這是一個很好的事情，計算卡路里計算，碳水化合物，蛋白質和脂肪的平衡！此外，我們還總結了預防措施所需的飲食記錄前要記住，所以請一定參考一下吧♪
【目錄】
·優秀飲食的應用程序方便的飲食記錄
·您想記錄飲食前檢查飲食和鍛煉注意事項
優秀飲食的應用程序，方便的飲食記錄
免費情緒管理應用程序是可以使用
\Asaken/
輕鬆輸入每天的體重，體脂和鍛煉和運動的內容。飲食管理的應用程序，是很容易想像！
一個應用程序，是理想的飲食記錄，可以很容易計算出你吃什麼吃。還有一個功能，你可以先註冊，管理nuticle也會給你每天從食物內容的飲食建議。圖表和插圖也含有豐富的食物平衡的判斷！Android，iOS設備都是可用的。
\Calemill/
膳食管理應用，在那裡吃出來的，如一般的菜餚，便利店和連鎖店！
關於4000這個程序，大約4000普通菜餚，約15000吃出來的東西，如便利店，連鎖店註冊！只是通過註冊進食，不僅熱量，而且蛋白質，脂質，碳水化合物的菜單（碳水化合物和植物纖維）鹽當量可以自動地輸入，並且該系統通過採取進一步的照片漂亮高度識別圖像！除了能夠一看就懂的營養平衡，可以瞬間掌握是否已經過相比，日常生活的熱量消耗。目前，IOS只支持。
飲食App免費推薦|十1選擇從我可以用遊戲的感覺和一個便於記錄和鍛煉做…
基因AI基於應用
找到一個很好的化妝方法或醫療維護方法是其自身的遺傳信息。因此，如何在你的日常生活下降，會員基因測試服務“GenElife溢價”，讓你具體的建議。AI應用“基因組AIAPP”可通過加入此服務是一個非常革命性的系統！
\既然是建議與自身數據相匹配，這是早期的感覺有效！/
不僅基因檢測，也如日常飲食和鍛煉，信息的積累導致的個人數據，並通過分析AI。它是一種機制，根據個人體質和生活習慣提供方案。
“基因組AI應用”的圖像的一個例子。顯示推薦的膳食和遺傳測試結果和個人數據導出演習。
您還可以根據目的選擇模式，如飲食和運動，與禮賓部還將支持連續的健康管理進一步聊天！
的“減肥模式”的圖像實例。卡路里的食物tutorous（拍照拍攝）營養平衡和評估是顯而易見的！
GenesizedAI應用是下一代的私人教練！[最新基因測試，第2卷]
鍛煉系統推薦的飲食應用
\Gohobee（Gohobi）/
一個培訓的應用程序，專門對腹部肌肉才是最重要的，而在胃和腹部肌肉配售的應用程序，貓的貓叫gohorna。如果你盡力，你就可以擺脫Gohorna的包紮用品，牆紙，或比訓練腹肌等其他的Android和iOS版可供選擇。
\Osanpo凱蒂貓/
Kitty的計步器計算應用，它可以自動計算消耗卡路里。快速消耗熱量，如1甜甜圈，這是一個可愛的項目，你用函數進入人體體重和體脂肪會被顯示在圖形！如果你走了很多，吉蒂笑嘻嘻，和Pyeongppyong會很高興。Android和iOS版可供選擇。
\完美飲食/
一個時髦的訓練菜單的應用程序，擁有菜單的充分完全的碳水化合物和卡路里表，專注於我們吃什麼。BMI診斷和培訓菜單也被示出，並且可以通過部件來搜索從兩個臂損失提臀。可以納入自己的飲食簡單的低熱量菜單食譜也被引入，並為健康女孩健康的應用程序！Android，iOS設備都是可用的。
\3分鐘健身-易Exercise-/p>
培訓菜單的應用程序，是一個customable培訓菜單，從集合到水平和零件的數量。一旦有3分鐘的運動菜單，方向的正確方式也跟著聲音和動畫。該水平是很容易，普通，困難和三種類型。您可以同時使用Android和iOS。
飲食App免費推薦|從什麼可以在遊戲感地從10選擇那些誰是容易吃和10選擇運動
相機應用有效期飲食
\飲食HairdressorHonjima綾佐藤/
\歸罪於我的頭在我的頭/
相機應用程序處理兩個手臂，背部，臉部線條理想，並嘗試成為一個理想的數字！總是看成功的形象。
\主艾莎騷桑的紫膠和5或第
1.總是忘了目的
我要像我這樣的，我要像我這樣的，我要時尚，我總是有什麼我diuting飲食，當我總是問問題，它將放輕鬆。
2.100％切勿瞄準
如果您不能繼續規範每一天，你會被OK的感覺輕鬆了每週3次。這是飲食的秘訣繼續鬆動。
3.知我吃什麼
處理食物並且可以乍一看或添加劑可以看出的價格。重要的是要始終意識到什麼我吃，因為身體是由而製成的。
4.觸摸每天身體
如果你每天都接觸的部件，它是冷的，所以它會立即明白的狀態，如肌肉。我也說說兩臂同時與人交談。
5.
即使不被表達為立即數，主體是不斷變化的。如果你把自己的照片，看看你的整個身體每日鏡，你將能夠實現略有變化，激勵它。
不要盡最大20公斤！今天，我想從太鼓飲食5開始！！
應用
一個應用程序，記錄和管理，除了生理，排卵日每天的身體狀況。從生理週期計算，最好是放一天假“物理階段”和“Yasane期間”，就可以收到什麼做什麼樣的節食方法是有效的！機器人既可以使用。
\MOONSYLE/
將與容易失去時間和克顯示在克簡單的生理和排卵日的管理應用程序。著眼於女性的身體和月亮週期有很深的關係。良好的內容spiritar樣的人，如倒計時滿月，每月的單點消息！我們也高興地在視頻中介紹推薦的瑜伽姿勢！安卓，iOS設備OK！
\\リリンン/
睡眠與diete效率。Sleesslessness和良好困的應用程序，吸引的是邀請43舒適的睡覺，如雨水和森林的聲音，鋼琴，爵士樂和火車互連的聲音，會提示它。既然你可以創建自己的原始聲音，你可以使用它，而你的工作，一邊看瑜伽視頻，您可以使用刀庫洗澡時平板電腦。Android，iOS設備都是可用的。
\睡眠曼索瑜珈易冥想/
一個簡單的瑜伽引進應用程序，可以通過語音與在床上療傷音樂很容易引導。由於癒合音樂和寬敞的伸展（瑜伽），你可以去睡覺的房子。Android和iOS版可供選擇。
飲食App免費推薦|從什麼可以耍花招作為膳食和鍛煉，你想記錄前檢查遊戲注意事項感10選
真的節食或支票，適合你
，可以設計出怎麼吃一組？你可以用某些成分不可迴避的一組？
\哪種類型檢查！/
一個。
□早餐往往被去除幾乎沒有蛋白質
□有很多超過13小時內從早餐到晚餐
□我覺得營養平衡偏向
□我已經失敗的飲食限制飲食
□飲食=我認為，這是一種低熱量
灣
□我一直吃，直到它得到充分
□不要仔細品味，來自旁邊的下一個
□我喜歡用調料菜
□我喜歡白米飯和肉
□總的減肥食品和方法，我想嘗試
如果您檢查\A/
可通過[TAKE]
“1-塢”和“只沙拉”等。隨著一個有限的飲食，例如“色拉”，來完成你吃灰塵為純的或幹？如果你注意進食時間和配料，飲食逆轉，你可以說“拿”的想法！
如果檢查\B/
由於能夠不採取它[關閉]
早期吃的食物，吃，直到餓第八分鐘不適合，先學藝術來控制你的食慾。建議減少某些調味料的成分，如鹽和白米飯，讓它去健康！
\\食べ方方方/
時間營養到時間的站點！
\午餐的活動，在夜間休息時。如果你保持節奏，也不會胖！老師柴田，安田誠司，科學技術的早稻田大學法律系。Puting活動的開關是陽光和早餐的作用。因此，如果早餐被拉斷，內部節奏被打亂，而且白天的能量消耗也降低，就很容易擺脫它。也就是說，從時間營養學角度看“天天節食成功的早餐，這是一個快捷的飲食的成功。”
“在早晨，它是肌肉材料，能力提高體溫是必不可少的。白天活動的能量來源的量應該是更緊了。如果添加魚油與生物鐘的高電平復位效果。讓我們盡量建立良好的量也，上午：午餐：即使晚上是3：3：4“
”美國，美國學術期刊的成就“，早餐的美國學術雜誌”細胞代謝“論文已經發表，如果晚餐是11小時內肥胖提高。如果你在日常生活中，11個時間是嚴重的，做法，但嘗試12個小時盡可能的範圍內。雖然吃牢牢你可以成為一個身體”
\\肥胖基因“Vermal一”減少如果吃了很多！？/
這是飲食，什麼是適合你？診斷推薦“怎麼吃”的清單！
如果皮下脂肪和雌性激素與一個不可能的飲食降低，內臟脂肪到了！
“內臟脂肪是更可能是男性比女性，其主要原因是雌激素的量。另外，對於雌激素雌激素的內臟脂肪的分解是鼓勵改變皮下脂肪。此外，在皮下脂肪，女性荷爾蒙在職的因此，當它是不可能的，皮下脂肪減少，女性激素會降低，和內臟脂肪將是容易的。“（奧田教師）
\\如果有很多項目，即內臟脂肪積聚的可能性UP！/
□的四肢薄和胃是滑
□相比的20歲的重量增加超過10公斤
□血壓，血糖和血脂的人數也由健康檢查上漲
□我平時不要使用太多樓梯
□我喜歡西點
□吃水果好
□喝酒好
□便秘
□下部主體容易宣誓
□法律和腳很可能以冷卻
為了知道的內臟脂肪量，拍攝與腹部CT掃描檢查胃的橫截面的方法是最準確的，但是最近一些身體組成遊戲可以測量內臟脂肪的水平，大致的指導。內臟脂肪水平9以下是標準的，10-14的去除，並用15或更多的是過分的。
“你還可以從你平時的生活習慣，判斷內臟脂肪是否是容易磕碰。該項目上面是一個代表性的例子。有發胖的危險性高並有改進的餘地當前的生活習慣。特別是，誰愛的糕點，水果和醇類人也改變立即內臟脂肪量。“（奧田）教師）
\\測試及數據管理，還可以自動只是騎！/
它配備有藍牙通信功能和自動測量後傳輸數據到應用程序！它是易於管理的數據。
歐姆龍保健歐姆龍體重組成Calad掃描HBF-228T¥9,980（編輯部檢查）
\衛生UP支持全功能的多功能打印機！/
倒計時到體重減輕目標和動力的功能，諸如過去比較顯示，也向上移動的功能！內臟脂肪水平顯示在0.5單位。
松下身體成分平衡計EW-FA24¥8,390（編輯部，定於9月發布）
你還好嗎？什麼是人容易內臟脂肪的特點呢？|查詢片與檢查表
碳水化合物
\\\方方方方方方方法
1.配菜
吃大量的蔬菜，並採取酶和膳食纖維！這是好事，避免了大量的蔬菜，如和視錐。
2。
因為肉和魚不包含少數碳水化合物，它是安全的，堅決吃，不用擔心卡路里！
3.低尺寸碳水化合物
碳水化合物應為約100g至引導。如果添加穀物，小麥，營養豐富，股價升！
\如果你不想失敗，失敗，它吃也很重要！/
“別吃，一定要進行壓力和反彈。那麼它是一個好主意，這樣做，”我能做到“我想，”我能做到這一點。“因為碳水化合物上升以上的卡路里。由於血糖水平，這是肥胖的因子，降低含有大量的糖，吃蔬菜碳水化合物，肉類和魚是豐富的。之後，它是很難提高血糖水平。如何吃（蔬菜→肉，魚→碳水化合物的順序）也很重要，吃了。你可以吃，因為它是可以吃，不反彈“（柳澤哈高老師）
\\らい！用大量的碳水化合物的“不做”規則/p>
□避免蔬菜
□以水溶性食物纖維和不溶性膳食纖維
□積極將發酵食品
□不要用糖品嚐
□碳水化合物在正常1/3至1/2
□從含有酶蔬菜開始吃
□我從攝入肉類和魚類堅實的質量
□我很好吃
\如果有一個餓…/
吃低碳水化合物的堅果，雞蛋，巧克力和衝突飢餓少量！基於碳水化合物的量小，則建議你有一個toothpatious，少量或營養價值。
\飲料是…//p>
溫暖的茶，鼓勵血流。冷飲會降低人體的機體。咖啡始終是糖。
\醇…/p>
如果有一些糖，它是OK！避免高碳水化合物和高清酒，啤酒和旋鈕。建議紅葡萄酒，高球，燒酒（水和茶）。
一共有246萬份！了解了“正彥”的規則，讓減肥成功的這個時候！
我要在外面吃飯的情況下做
\思維和營養平衡！/
“吃蔬菜第一，避免碳水化合物和動物脂肪的過度菜餚。讓我們更壞食物纖維和蛋白質。”（松實Hayaku浩二）。“自從前30分鐘粉是有效的”（高橋芳登）
[5擺眾多外出]食用飲料前
□30分鐘
□從蔬菜開始吃
使用液，碳水化合物，動物脂肪等□避免菜
□吃的食物纖維，魚，大豆意識
□肚皮第七分鐘
“通過吃白水飲用前白水30分鐘後，你可以停止血糖水平的迅速崛起。”（高橋芳登）（高橋義人）
無法飲食outduilding….我應該得到的心在外面吃飯的時候？
最佳的運動獲得瘦體重
讓肌肉質量得到一個身體，很容易減肥和減肥是很重要的！不僅食物，增加肌肉質量在適當的鍛煉，提高基礎代謝哪怕是一點點！
\\不規則模式是按重量計和復位基本溫度計/
首先，它重置不規則模式和生活規律的生活是非常重要的。
“如果您擔心吃得太多，你應該添加騎體重秤，每天兩次的習慣。當你在早晨和晚飯前。早上起床體重計，建議如果您要小心，你可以花的重量，還可以在晚餐前部署它，就可以防止隔夜吃。“p>讓我們記錄的基本體溫的重量和把握您的健康狀況。
\\持續斜靠的重量和
行使日常行走“如果昭和中間約為105000步驟，日本人似乎有在15000一直走步驟a一天。讓我們走的方式回一天，在工作疲憊的一天！這可不能說，例如，如果你回家休息一下，然後再出來回去在站前的咖啡館……你怎麼走啊為一組？
突然會有很多東西傷關節，所以它不會繼續。如果你覺得步驟的數量很小，所以將超過2000步=如果從步行開始約20分鐘嗎？如果你得到一個習慣，我認為這將是更好地使2000多步，“（Yoshiyoshi教師）
據衛生，勞動和福利部，是每位成年婦女的一天步驟的平均數量為5,867步（2019“和營養全國衛生概述結果”）。現代人絕大多數是小行走。
飲食與運動！是什麼讓一個身體，很容易減肥的最佳運動？＃48
*規格和設計應用和設備是那些在採訪的時間。
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
