很久以前，它變得容易在超市等，“砣肉”來獲得。但是，如果你可以在家裡做飯，如果你熟悉成吉思汗，還是有很多人誰不擅長的手？在這裡，它被推薦用於Gimon和相關砣肉營養面。此外，婦女將推出8例誰可以期待幸福的美容減肥效果。
【目錄】
·砣肉的營養
·氣味梨！砣肉配方
砣肉營養
肉那些！用更少的氣味砣肉建議
左旋肉鹼，可以幫助脂肪燃燒。左旋肉鹼在人體隨著年齡的增長而降低。我想從一頓飯來補償堅決不依靠補充劑。
這樣的左旋肉鹼，其實，它含有豐富的紅牛肉，羊肉等。特別是，有很多人在綿羊肉，但也有許多人誰是擔心氣味。朗姆酒肉推薦在那裡。砣肉是有出生後與羊肉氣味小，一年內的特性。
<人的人誰教我美容顧問/石坂裕子-SAN>
石坂裕子的“深化★★美味食譜”（70）砣肉脂肪燃燒！Ramball和蔬菜香草烤
氣味梨！拉姆肉類食譜
Rambole和蔬菜香草
砣肉少聞，添加迷迭香和領導它。一個項目是美味的蔬菜。請時令蔬菜盡量☆
<材料（2人）>
拉姆墜肉……150克
洋蔥…1/4片
熔蛋…1湯匙
磨碎的大蒜…1/2茶匙
Natsumeg……略
幹迷迭香…1/4茶匙
顆粒Colommé…1/2茶匙
生麵包粉…1湯匙
鹽，胡椒……點點
西葫蘆……1
馬鈴薯（或番薯）…2條
小辣椒（如果不是辣椒）…5條
橄欖油……【用法用量】
裝飾品迷迭香……1書
<製作>
（1）製作精細砧板上的刀羔羊肉下降。洋蔥切碎，西葫蘆，土豆切成一大塊。
（2）將壓頭肉剁碎，洋蔥，雞蛋熔化，磨碎的大蒜，肉荳蔻，乾燥的迷迭香，粒狀清燉，乾燥迷迭香，鹽和胡椒，並用手工充分混合。
（3）將橄欖油在手和輪（2）的直徑的大小為3厘米，並安排在烤麵包機的頂板烘箱片。
（4）烘烤約15分鐘與烤麵包機。
5蔬菜也塗上橄欖油和烤約10分鐘有烤箱電烤箱，4推桿球，鹽，胡椒，迷迭香，和橄欖油連同一。
☆點☆
·如果沒有烤麵包機，讓我們在一個平底鍋烘烤。
·可以替代甚至牛肉。
<♪人沒有備忘錄>
Ramballs是難以承受所有的砣肉球迷。請加入咖哩粉，並嘗試將其安排為從迷迭香藥草不同☆
石坂裕子的“基雷飼料★美味的季節★配方”（70）羔羊肉與脂肪燃燒！Lamball和蔬菜香草
拉姆番茄燜和昆諾阿藜
\拉姆特有的氣味，容易吃/
Kinua包括食物纖維和鉀和高節食超級化妝品食品。支持“基雷”與蛋白質和礦物質公羊的組合！
<材料（2人）>>
大蒜……1件
橄欖油…2湯匙
拉姆肩盧斯…350克
洋蔥……1/2
A[胡蘿蔔…1/2，芹菜…12厘米，紅辣椒粉…四分之一片]
鷹嘴豆（白開水）…50克
Kinua…30克
孔番茄（CAN）…200克
雞湯……200毫升
B[鹽…1/2茶匙，薑黃…1/4，香菜…1/4，區民…小型茶匙1/4
（1）與鍋敷貼並加熱橄欖油和刪除大蒜如果大蒜氣味。烘焙砣肉切成一口大。添加一口大切洋蔥和炒在一起。添加2厘米一個平方蔬菜，鷹嘴豆和炒它。把孔番茄一邊用螺旋破碎，倒入雞湯。添加B和刺激它一小時。如果有必要，在味鹽的味道（出體積）。
（2）煮沸的昆諾阿藜作為袋的時間。
在碗碟上的（3）即成（2）和應用（1）。
高級美容食品極好的營養平衡！朗姆酒番茄燜和昆諾阿藜
烤RAM和calflower粘貼
\低熱量砣肉脂肪也脂肪和肉類/
如果維生素C是富含公羊，鋅和包含在羊羔鐵很容易被人體吸收。用拳和種公羊花椰菜的味道的平衡也是精緻！
<材料（2人）>>
Califlower……1/2份額
鹽……1/4茶匙
Natsumeg…少量
骨內存…4瓶
A[大豆悠…2湯匙，清酒…1湯匙，糖…2湯匙2，孜然……少量]
<做法>
（1）分隔成花椰菜心房，並把它在一個小盤中。傾與傾水（體積出的）的鹽和煨，直到水被除去。混合攪拌機，混合肉荳蔻。
（2）燃燒壓頭到表面以一定程度的烤顏色，加A和參與進來。
在碗碟上的附加和（2）（3）即成（1）。
花椰菜是名稱的支持者！紅燒RAM和calflower粘貼
推薦用於連同肉菜。如果你把洋蔥炒好，味道是堅定的，並且它的美味！
<材料（3〜4人）>
Shishito…40本書
洋蔥…1/3片
大蒜……1件
孜然……1茶匙
辣椒粉…1大匙1
鹽……1/2湯匙1和1/2
色拉油……100毫升
砣肉（或肉的最愛）…150克
鹽和胡椒……每個適量
<做法>
（1）Shishito滴赫塔的前端的比特，它需要五個地方用竹鮭魚（以防止破裂時魚苗）。
（2）轉動洋蔥和大蒜。
（3）將色拉油和在煎鍋孜然種子並將其應用到一個低的熱。如果油被煮沸煮沸（2）中，添加（2）和上介質熱煮良好。加入辣椒粉和鹽，翻炒。
（4）添加（1），並保存它，直到你的規劃，從火鍋中取出（如果是粗熱保存冷）。
（5）鹽和胡椒猛撞肉，並用介質進行熱烘烤兩側。即成放入碗內，加入（4）。
<<山口百惠'“山口百惠”春野稻垣>
美容友好房子友好房子ご|。第17卷|Shishito子二
骨夯迷迭香烤
Harbs時尚朗姆酒容易小酒館在家裡完成♪Burntable大蒜和香草的精美出爐。
<材料（2人）>>
骨砣肉……250-300克
大蒜……1件
迷迭香……1
鹽，胡椒……每個數量
橄欖油…5湯匙5
<使>
\這是點火！/
（1）大蒜是切成四等分。把所有的成分在煎鍋和混合它，並把它放在中火。
（2）當油被煮沸，煮沸，變得水下，燒成5分鐘。返回肉和再烤5分鐘。
<個人的學習研究，編輯，柳澤山>
26公斤！易於使用Corsta配方教Yasuzawa“正彥”先生
拉姆+酸奶醇厚光潔度。腸道環境也準備好了。
<材料（2人）>>
砣肉（用於烤肉）…200克
紅辣椒……1件
鹽，胡椒……每個合適的量
純酸奶……1杯
A[白葡萄酒（或水）…兩湯匙，咖哩粉…2茶匙，顆粒清燉……1茶匙，大蒜粉…少量]
橄欖油…2茶匙
幹Paceri……在味道
<做法>
（1）辣椒削減了不少。
\這是點火！/
（2）將橄欖油，羔羊肉，鹽和胡椒在煎鍋，並將其添加到介質的熱量。
（3）當肉的顏色改變，添加辣椒粉和A並混合，蓋，煮在低介質熱4至5分鐘。
（4）加入酸奶，混合，煮沸對低熱1分鐘。讓鹽和胡椒的味道。即成入碗內和散射幹帕切利。
<個人的學習研究，編輯，柳澤山>
26公斤！易於使用Corsta配方教矢澤“正彥”
蔬菜大量主菜。西紅柿的酸味產生了羊肉的味道。
<材料（2人）>>
拉姆肩松肉……200克
番茄…1件
洋蔥……1/2
沙耶沒有……8
鹽，胡椒粉，大蒜粉……每個數量
顆粒清燉…2茶匙
橄欖油…2茶匙2
<做法>
（1）柱塞肉切成1.5厘米見方。的西紅柿slicted和洋蔥切片，和糖果切割成3〜4厘米長。
\這是點火/
（2）將（1），並在煎鍋剩餘的材料，並將其混合大致和蓋子中火。
（3）約5分鐘後，混合全和進一步蓋和燜10分鐘，其中弱介質的熱量。
<個人的學習研究，編輯，柳澤山>
26公斤！一個大的命中正彥-老師教學易Corlaste方“正彥”
公羊和豆沙拉
辣椒素與脂肪燃燒效果等就拿代謝所需撕裂的質量和維生素B的花卉菜餚！這一次，我們介紹了豐富多彩的白菜和節拍的紫醬！有效的減肥使用的RAM容量沙拉！
[首先，紫敷料捲心菜和beettes]
代謝了肉和魚，肉和魚。
用於脂肪燃燒維生素C必需是與紫甘藍，甜菜具有豐富的紫甘藍內腔。塔巴斯科包括辣椒素的辣味是重音。
<材料（易於構建）>
紫甘藍……1/8片
節拍（煮）…1片
紫洋蔥…1/4片
A[塔瓦斯科……1茶匙葡萄酒醋（或醋）…2湯匙，鹽…1茶匙1，橄欖油……2湯匙2]
<米製作>
所有的蔬菜都在動搖，並放在一個碗裡，然後用A.拌勻
[最後！拉姆和豆色拉]
紅肉提高基礎代謝。含左旋肉鹼是燃燒脂肪，所以有一個動作是溫暖的身體，所以它再煉夏涼公羊。我想掃敷料。
\也用於這種菜/
即使綠色沙拉和酸奶。
<材料（1至2個人）>
拉姆肉片……150克
鏡頭豆類（白開水）…100克
大蒜……1件
孜然……1茶匙
鹽鮭魚……1湯匙1（或saltability）
胡椒·橄欖油·萵苣和chrysens和其它期望的葉蔬菜……
紫色敷料……的味道Delocity
<做法>
（1）滑動大蒜。用橄欖油把它放在一個平底鍋中火翻炒，直到把它累了。
（2）將壓頭肉類和孜然切成大小，很容易在（1）至吃煎鍋並牢固油煎。如果火災經過，把鹽和胡椒粉拌勻。
（3）即成葉菜用碗，放在上面和敷料2和透鏡豆。
<人格主義誰教我/馬Maito>
夏季冷卻！飲食用砣肉卷沙拉！
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
