毛豆肉或魚，你想利用養分的積極蔬菜食品上擠滿了大量的。在炎熱的夏季期間還建議，它是完美的為即將到來的炎熱的季節。這樣的營養價值和冷凍保鮮方法是這樣的毛豆，還將推出採用毛豆簡單的食譜。
【目錄】
蛋白質和異黃酮等！毛豆的營養價值
-毛豆可能凍結？
•即使在冷凍毛豆營養OK大量毛豆配方
蛋白質和異黃酮等！營養價值
毛豆就是毛豆的肉或魚，有利可圖的食物中的營養被卡住的蔬菜！
\毛豆流行/孔在國外為“毛豆”
毛豆也被稱為“肉的場”，除了綠色和黃色蔬菜，營養成分也相當豐富營養的食物，包括在肉和魚的營養成分。它將促進酒精的分解，適合喝太多和預防宿醉！在烹調使用方便是食品。
這9月6日的毛豆季節。疲勞，解酒預防，水腫，便秘，營養價值高，如對貧血和循環改善差，鎂和維生素B1有效消除疲勞和體力缺乏夏天。
此外，一種蛋氨酸的氨基酸，維生素B1，鼓勵醇的分解與維生素C一起，有助於肝功能的功能。
異黃酮和其功能類似於雌性激素礦物質，食物纖維也相當豐富。
每個季節！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“毛豆”
毛豆是食品聽炎炎夏日解決了！
\夏天是小心地缺乏鎂和鉀的！/
和寫入
“熱和汗液數量大，往往缺乏礦物質，特別缺鉀和鎂你必須小心。缺鎂，上眼瞼的抽搐，釣魚的小腿，抽筋不僅直接關係到肌肉的問題，如煩躁不安，注意力不集中，也會導致諸如抑鬱症。缺鉀也，如嗜睡，它剛剛參與了酷暑的症狀“（大柳先生食慾不振）
\鎂和鉀以補償食物/
[鎂]
大豆產品（大豆豆芽，黃豆，豆腐，納豆等）
海產品（魚罐頭，乾燥輪沙丁魚，鳳尾魚吃，Hoshiebi，如烏賊）
螺母（杏仁，腰果，Gomanado）
[鉀]
海藻（海帶增量，如模糊海帶）
魚（鰹魚，鮁魚，河豚魚，旗魚，墨魚）
大豆產品（納豆，如毛豆）
蔬菜和土豆（西紅柿，菠菜，冬瓜，芋頭，山藥等）
酷暑反對取消糧食有效|累酷暑吃一掃而光！
毛豆就是食品推薦時沒有食慾！
\胃口不，誰還會繼續只吃冷兵器和麵條…/
人
接下來的溫馨，的[冷的。平衡]知道的
的“最重要的是，你不會持續。一餐當你吃冷的東西後十日喝熱茶，天夜晚，如果冷面湯…等，總是前，使後讓我們意識進行調整。即使不放入冰塊的水，清新是我“（岡本-SAN）即使在室溫下和飲料把檸檬摻入
[時令蔬菜和豆腐]嘗試
“是要熱的東西時，清爽的冷飲很自然的事。如這樣時，建議將豆腐和毛豆的蛋白質食物。本賽季，如黃瓜和茄子蔬菜，適度的它的身體也是一個衡量水腫我來冷卻熱“（大塚的）
”胃口在炎熱的夏季是……“，”不僅是吃冷的東西……““食物”夏解決苦惱！
毛豆是可能結冰？
長期儲存冷凍！
如果你想被的長期儲存毛豆煮沸一個少一個，然後凍結。如何選擇美味的毛豆是，沙耶是綠色的，什麼叫真正的被卡住豐滿，你有什麼都長的白色初衷頭髮。什麼是用樹枝更新鮮。讓我們盡快你買煮。
每個季節！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“毛豆”
製冷也行營養充足的毛豆配方的毛豆
毛豆和豆漿燴飯的藜
1.藜1杯經受高熱量加入到水2杯
2.煮至水分不再用小火沸騰（約10-15分鐘）
3.關閉熱，通過約10分鐘的蒸汽做飯
4.在油（這在大蒜發了氣味和洋蔥如果可能的話），炸雞和辣椒粉
5.3水1杯和豆乳一個杯，在清湯2茶匙的比率加入
歸結到6.5，直到水分減少
7.將毛豆到結束，籌錢口味加鹽和胡椒
吃[外科掌握藤澤賽利卡的超級食品]美容聖經
豬肉和綠色大豆和調味蔬菜吡啶的辣湯
材料（2人）
豬肉松肉片（為涮）…150克
毛豆（冷凍）…100克
長蔥……1/2
薤…1/2一堆
海帶（5平方厘米）…1片
酒…1大匙
鹽…
青椒……兩（如無，如果塔卡指甲和柚子胡椒）
如何使
1.毛豆是迅速沸騰，氣化（或解凍的在微波爐中）
走出了2套真實
3.長度大蔥傾斜切片，韭菜切成3厘米長度
4.將海帶和水21/2杯（外量）在平底鍋上施加到介質進行熱
5.4豬肉和毛豆癤，蔥花，放酒，當肉的顏色變化時，籌錢的口味加鹽。
6.森到裝置中，如果
寒意感覺到散射青椒這是Koguchikiri！“美麗的皮膚”湯…優質蛋白質豐富的肉類湯
民族浸泡毛豆
材料（易使）
科…1袋（約250克）
鹽…1湯匙
A[檸檬片…4張（皮膚剝離），青椒（或紅辣椒）…3（Koguchikiri），大蒜…1/2片（切碎），PLA…1湯匙芝麻油1茶匙，水…湯匙2]
如何使
1.毛豆是Shiomomi每個鞘，取毛髮
2.燒開的熱水1L大約在鍋
3.21中，同時從時間混合時間放置，同時用的鹽，煮沸約5分鐘
4.當升高到漏勺，切護套的兩端在廚房剪
把5.4和A在塑料袋中，紮緊口並斷開空氣，冰箱冷卻2小時或更長時間
季節整個！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“毛豆”
紅辣椒沙拉自製洋蔥敷料
材料（2人份）
紅辣椒粉……1
黃瓜……1/2
葉生菜。四
鱷梨…1/2
毛豆煮…那些適量
煮玉米年輕人……這個4
檸檬汁……1茶匙
一種
洋蔥…1/8
偶氮油…1湯匙
Shiokoji…2小匙
醬油…1茶匙
醋……湯匙1〜
如何使
1.紅辣椒，黃瓜Rangiri
2.撕裂葉萵苣到適當的大小
3.將鱷梨在人的口腔大小，套用檸檬汁
向下滑動洋蔥4.A
5.一碗紅辣椒，黃瓜，生菜，鱷梨，把毛豆，一個快速增量AAER的
6.森到設備，完整一旦與年輕玉米供應
葵木下Yoshicho飲食的紅辣椒粉沙拉自製洋蔥的配方（17）敷料
綠色大豆和加利西亞的晶粒貝類
材料（適用於1人）
水煮毛豆（真）…1/2杯（約70克）
土豆……1
A[Tsubukai（調味）…50克，辣椒粉…1/2茶匙（或1/4茶匙辣椒粉），熏鹽（或鹽）…茶匙1/3]
橄欖油1茶匙和1/2
如何使
1.馬鈴薯被包裹在皮革每一圈洗滌，加熱烤箱微波約3分鐘（600W）
2.1斬於皮膚每一口大小件
3.將橄欖油加熱煎鍋，放入毛豆和煮1，並用中火煮，直到它是棕色的
4.A補充說，如果你炒至調味料混合在一起，整個完成
賽季全！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“毛豆”
增量毛豆和鱷梨沙拉蕎麥
材料（適用於1人）
毛豆（去殼）…杯1/2
藍大人…4條
鱷梨…1/2
醬[蛋黃……1分鐘柚子胡椒……1茶匙檸檬汁1小匙香油1/2…茶匙鹽…捏]
蕎麥（幹）…70克
生火腿…三
芝麻菜。五
Torebisu……一個
如何使
1.毛豆煮從鞘檢索體
2.1粗碎與紫蘇
3.鱷梨放入碗中用的種子外，美眉叉等。
醬加入到4.3，拌勻，直到順利
5.蕎麥按照熱水袋的顯示煮沸沸騰，磨損良好的防潮，用冰水擰緊
6.裝置素乘以4
7.2分散，生火腿，芝麻菜，高居Torebisu
增量毛豆和鱷梨沙拉蕎麥
軋製大麥和大豆平板
材料
軋大麥…1/3杯
毛豆……300克
紫洋蔥1/8…
香菜……1股
黃瓜……1
鹽…
A[檸檬汁…1湯匙白葡萄酒醋1茶匙姜1茶匙（下側接地）PLA…1/2茶匙橄欖油…1湯匙和1/2]
如何製作
1.軋製大麥煮沸的熱水中（量以外）含有鹽約10至15分鐘，在濾器增加
2.毛豆是煮沸護套的出
3.紫洋蔥被斬波暴露於水（量外），殺水分
4.香菜是短切
5.黃瓜切成5mm見方，碗與一撮鹽一起放，混合
6.5通過加入2至5和A.混合
7.6當醬加入1完整
軋製大麥和大豆
毛豆猶太人的冷湯
材料（2人）
洋蔥…1件
毛豆……50克
猶太人…20克
豆漿…100㎖
鹽…少量
…少部分
香菜…適量
如何使
1.洋蔥切片，猶只需丟棄莖葉
2.毛豆從護套移除，快速煮沸
3.鍋把洋蔥，搖鹽，和蓋，並把約2湯匙的水至3，洋蔥是紅燒用小火的範圍內，它是香味變得透明
4.將每汁2洋蔥在食品加工，毛豆，猶，轉直至乳脂狀加入豆漿（豆漿具有優先調整的量）
5.籌錢味道，鹽和胡椒
6.在湯板服務，如果左毛豆到一旦淋上香菜完整
煮沸
\，OK/摘心湯遺體晶粒的
醫藥葵木下素食者★米飯（7）綠色蔬菜電源全來吧！的冷湯毛豆猶太人
辣毛豆
材料（2人份）
殼煮毛豆用…300克
橄欖油…1湯匙
大蒜（切片）…1片
咖哩粉…2小匙
鹽和胡椒…適量
如何使
1.Nessu橄欖油，大蒜到煎鍋
2.炒輕輕的毛豆煮
咖哩粉到3.2，並混合加入到鹽和胡椒
優子石坂“培養美麗★美味的時令★配方”（59）保證的旋鈕！辣毛豆
水果和蝦夏季沙拉
材料（2人）
西瓜，水果，如瓜類…適量
西葫蘆……1
綠葉。四
黑橄欖（切片）…適量
沙拉美白對蝦……10條魚
剝毛豆……約50克
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1/2片
鹽和胡椒…適量
如何使
1.水果切成一口大小的塊，或拉出型
2.西葫蘆是薄在皮勒垂直
3.綠葉被撕裂成一口大小的塊
4.服務菜所有的材料，最後在檸檬汁，橄欖油，放入鹽和胡椒
優子石坂“培養一個美麗★美味的時令★配方”法國（39）南風格水果和蝦沙拉夏天
綠色大豆和生火腿的扔倒
材料（適用於1人）
水煮毛豆（真）…1/2杯（約70克）
蘿蔔……7厘米
生火腿…6
橙子醬油……2小匙
橄欖油…1/2茶匙
離巢……自己喜歡
如何使
1.煮毛豆是雕刻粗糙
2.蘿蔔下來粗糙，等下來妖每個皮膚，輕輕擠水分
AER3.2和毛豆
4.火腿返回到室溫
5.降低扔份碗，在橙子醬油和橄欖油，加入離巢的生火腿和偏好
賽季全！主廳＃4|肉，魚類，蔬菜營養成分！“毛豆”
毛豆和蘆筍和螃蟹沙拉
材料（2人）
冷藏大豆（Sayatsuki）…150克
綠蘆筍…3
黃瓜……1/2
蟹罐（鉤體）…100克
可以南瑞的修整量…喜歡
如何使
1.冷凍毛豆是在流水回來，從鞘移除
2.蘆筍被汽化到5厘米長度
3.黃瓜去皮切塊
4.蟹鬆動
AER5.13-4敷料
皺紋和鬆弛的改善食譜|顏色要使用豆腐敷料生動沙拉在夏天吃
※關於價格符號：2021，3月31日，2008年稅收價格存在與公共物品的4月1日以後的文章2021公眾沒有特別的記號是含稅價格的日子。
