“推薦的食譜12”為“效應”和亞麻籽油的飲食

azana油（amano）是從家庭植物種子中提取的油。我們總結了有效的食譜，用於亞麻昆蟲結構的療效和改進據說對身體有益的毒性。

  • [效果和推薦原因]的亞麻預防參考4
  • [2德林Gressipi]LinusIntanicIll]
  • 沙拉[5選擇]

  • 適用於飲食[配方5選擇]

[效果和推薦原因]的亞麻預防參考4

[1]對便秘有效

\告訴我…/

缺少米洛斯權威總監

onosaki

我感受到腸子在作為護士工作時的重要性，並且沉浸在腸道研究中。開始MeitumEste“Genie”並建立了NipponMitsuong協會。研討會在全國各地開放。

“橄欖油，亞痲瘋子油，蛋油，好油等將是腸潤滑油。將一湯匙一杯杯或沙拉轉。它會更容易出來。加熱盤是米油和橄欖油，椰子油◎“（ONO-SAN）

第一次出場：膳食秘密有膳食改善|選擇食品纖維和發酵食品，並激活腸道工作！

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[2]有效求解血栓形成和毛細管血管

點

N-3脂肪酸如藍魚和氨基油等中含有的DHA和EPA等。擴展血管以改善血管，預防血栓，防止毛細管導致皮膚。

第一次出場：血液循環促進的涼爽改善！寒冷的日子米飯很容易一個板♪

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[3]富含α-亞麻酸，其支持皮膚

點

包括預期支持特性和痤瘡皮膚的大量α-亞麻酸（ω3脂肪酸）。

首先出現：KinoshitaAoi的藥物Vede★米飯（3）悲傷不會停止搭配HatomSalad·AzanaHatsu水合物

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[4]因為它弱熱量，最好使用是最好的

\告訴我…/

內部醫療和認證工業/TENRAICo.，Ltd。代表診所博士

RyoYoshiroHiroji

我們將開發重新定義預防醫學“生活方式設計”並促進消費者行為的變化。“為什麼日語被據說日本人據說被聞起來聞起來聞到聞到聞到聞到令人聞所未有〜[哥甘莎新碩）（KobunshaShinsho）

“如果它用加熱煮熟，如果它與非加熱油一起使用，例如椰子油，包括富含油和中鏈脂肪酸，亞麻籽油，egoma油，大麻種子油等。推薦“（yumura老師）

第一次出場：Domotic和Aging……好氣味的高峰是少年後面的真實嗎？直接射擊醫生的真相！

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[衣冠GRESSI2]

[1]豆腐和芝麻沒有敷料

◆如何製作（易於製作）◆
絲綢豆腐…1/2
白色鯛魚…1湯匙
鹽…1茶匙
沖洗醬油…1茶匙
Lzily油…1湯匙1

◆如何製作◆

  1. 豆腐翻轉。如果您想緩解
  2. 1並與白色絕緣體和鞭員混合，請添加其他材料並混合良好。

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[2]螺母大量的棕色敷料

除了堅果的維生素E，亞麻籽油豐富富含氨基甲酸的含量，以保持層層內肌的水分。蜂蜜芥末的清爽味道是夏天。

◆材質（易於製作）◆
杏仁……30G.
核桃……30g.
洋蔥…1/8
a[hachimitsu…2平板電腦，穀物芥末…2湯匙，鹽…小湯匙，紅甘油（或醋）…1湯匙，亞麻籽油…2湯匙2]

◆如何製作◆

  1. 堅果和蔬菜都搖搖晃晃地放在碗裡，與A吻合良好。

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[1]獼猴桃的鹽色拉

點

免疫力並預防感冒的獼猴桃+N-3油。即使你符合鹹菜了。

◆材料（1人）◆
綠色獼猴桃…1件
鹽漬…2〜3粒
粉紅胡椒…合適
Egoma油（或亞麻籽油等）…1茶匙1

◆如何使◆

  1. 獼猴桃切片，切片和內襯放入碗中。
  2. 1，大致翻轉鹽，粉紅色胡椒，並打開油。

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基本美麗肌膚，Mitaku和預防感冒

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[2]春豆類，柑桔，雞肉沙拉

點

豆類和雞肉的代謝UP必需的維生素B群。因為亞麻籽油弱加熱，它不會損害營養學認為它不會像熱沙拉。

◆材料（1人）◆
沙耶沒有…8條
空豆……8片
甜豆…5瓶
雞胸肉…1/2張
鹽，胡椒……每少量
白葡萄酒……1湯匙
橙…1/2
芹菜…1/4
A[檸檬汁和洋蔥汁Leemon·偶氮油…1醋每湯匙…1/2茶匙鹽1/2…小型湯匙1/4胡椒…小勺3]

◆如何使◆

  1. 鹽（出體積）和煮沸的熱水，並且它是一個熱水沸騰，天空和甜豆是在一分鐘。從熱水提高，澆水後，通過冷水。空豆剝離出來並刪除豆。
  2. 雞放置在耐熱容器中，並在500瓦微波撒上鹽，胡椒和白葡萄酒，棉卷從上方至3和土壤。一旦取出，把雞，然後加溫，另外3分鐘。如果再次取出，取一個包裹雞粗熱和削減它咬了一口。
  3. 橙色剝離和紊亂，和芹菜是傾斜的厚度為2毫米。
  4. 混合所有的成分和混合並填充碗。震動和搖晃的橘子皮。

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[3]金槍魚和蔬菜沙拉Squax

◆材料◆
捲心菜…1片（50克）
紅色和黃色的辣椒粉各…25克
金槍魚（罐頭）…30克
偶氮油…1湯匙
Yuzuko…適量

◆如何使◆

  1. 甘藍是咬大的芯片，和紅色和黃色辣椒切割相同的尺寸。取1到
  2. 碗推翻金槍魚。與亞麻籽油和水分適量追肥。

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[4]春乾燥蘿蔔和豆色拉

◆材料（2人）◆
幹白蘿蔔|30克
紫甘藍……1/4片
黃瓜…1/2
嬰兒葉…30克
混合豆…30克
鹽…
A[檸檬汁…1湯匙1，亞麻籽油（橄欖油）…1湯匙，鹽…千，胡椒…少量]

◆如何製作◆
[第1步]
羅奇蘿蔔幹緩解，並用清水洗淨。寬切紫甘藍1厘米。切片黃瓜。

[2]
將黃瓜放入碗中，搖動鹽，並用廚房紙巾擦水。

（STEP.3開始）
A.混合所有的原料

【步驟4】
把蘿蔔幹，紫甘藍，黃瓜，小葉子，雜豆放入碗中，加3敷料整個混合。

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[5]草莓和粘土電源沙拉碗

點

好好油Amanan油和杏仁

◆材料（2人）◆
麵包（6個切）…1片
草莓…8條
Kleson…1束
Kaireware大樹…1/2包
生火腿…4條
杏仁……10片
奶酪（替代過程奶酪）…50克
A[Amanani油（OKOK）…2湯匙，Sudatipon醋……1湯匙1]

◆如何使◆

  1. 麵包稍微切成大咬合，並用烤麵包機烘焙。
  2. 草莓需要赫塔並切割crowson和Kaizard蘿蔔於易食用的長度。
  3. 儀器2和生火腿，杏仁搗碎，奶酪，1並打開A一起。混合整個吃。

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[1]納豆繞組

點

納豆是一夜間就到床的水平在晚上吃飯的時候。

◆材料（2人）◆
納豆…2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔1/4
混合堅果…1湯匙
泡菜…2湯匙
Lzily油（或Egoma油）…1大匙
紫菜…2張
大葉…4條
葉生菜…4個

◆如何使◆

  1. 蘿蔔，黃瓜，胡蘿蔔切成形狀。
  2. 勢利，粗糙，

    粉碎混合螺母，切碎的泡菜，加入硫澱粉並混合。

  3. NoriCutsAlf，讓大葉子放置2個蓬鬆，一個和纏繞在手工卷壽司的過程中。
  4. 帶有花哨的糖果。

首先出現：晚安的介於態度行動突出！夜晚米飯與納豆

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[2]豆腐和番茄療效

點

·基礎海藻，隱藏的酸奶也準備腸道環境。

·番茄維生素C促進腸動力學。

◆材料（1人）◆
a[tofu…1/3chops，番茄…1件，酸奶…1湯匙1，製作精製的kelp…100ml]
鹽…
Linus氫氣…1茶匙1

◆如何製作◆

攪拌直至
  1. A用混合器平滑，用鹽調節味道。將
  2. 倒入碗中，加入亞麻籽油來裝飾意大利歐芹（超出卷）。

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[3]maiko海湯湯

點

·即使在富含食物纖維的二尖瓣溫度下也是美味的。

·Meike，飲食效果充滿了聚焦的秋葵，Satsu甘藷纖維用甘藷。

◆材料（2人）◆
百嬌……1包（100克）
Okura…8瓶
Satsuma…小1（200g）
姜…1件
鹽…1茶匙
橄欖油…1湯匙
alasido油…適當的量

◆如何製作◆

  1. 梅努用石頭釋放。秋葵薄而小，而薩默馬是3厘米的大湍流，姜被搖搖欲墜。
  2. 將橄欖油和姜放入鍋中，放在低溫下，如果氣味出來，請放一件夾克並煮，直到中等熱量，並粉碎直到你。

    加入

  4. 衛星和水2和1/2杯（卷），蓋子進行並煮沸10分鐘，直至低熱柔軟。
  5. 停止火併加入秋葵，並將鹽味，直至正常溫度。在碗裡存放並放一個亞麻籽油。

首先出現：升值皮膚措施和飲食效果也！超級易於使用的湯配方3

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[4]焼焼焼

點

維生素的吸收率與亞麻籽油頂部升起

◆材質◆
白菜…2張
雞蛋……1件
泡菜·粉末奶酪……適當
Lzily油…1湯匙1

◆如何製作◆

  1. 覆蓋的白菜並將其放入焗烤盤中並在微波爐中加熱1分鐘。
  2. 嗯，雞蛋是edging，奶酪和烤箱烤箱烤的燒杯。
  3. 放報警種子油。

[5]大麥意大利煨飯

◆材料（2人）◆
奧塔利（含大麥剝皮和按壓）…2湯匙
豬肉……100g.
白菜…1/8球
洋蔥……1/2
胡蘿蔔…1/2
shimeji…1包
番茄可以…1/2可以
肉塊……1件
勞里爾……1件
鹽，胡椒……少量
水……600.
Azo油…1湯匙
歐芹…適當的金額

◆如何製作◆

  1. 在鍋中蓋上洋蔥，翻轉洋蔥，胡蘿蔔，番茄罐，肉湯，勞里爾，胡椒粉，水3杯和煮20分鐘，低熱。
  2. 在吃和煮沸時增加了白菜，用鹽和胡椒添加豬肉和熱量。
  3. 在碗中用手，花亞麻籽油和奶油糖。

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