碳水化合物的關閉菜單，可以從日常膳食容易。許多介紹美味食譜我低碳水化合物。徹底成為不採取碳水化合物是NG！如在很短的時間週期內進行，讓根據身體狀況的在合理的方式工作。
【目錄】
-碳水化合物寧可少推薦食譜
和低碳水化合物手工糖果
碳水化合物而推薦的配方更少
金槍魚幾乎為零糖！Tsunatomachizu
[材料（2人份）]
-金槍魚罐頭（油醃）…1小罐（約140克）
番茄…小一
·芹菜…1/4
奶酪比薩餅…適量
·鹽·胡椒……每個少量
·橄欖油…1茶匙
·意大利香菜…適量
[如何使]
1。（每個汁）金槍魚在耐熱容器，西紅柿切成4×4等份，放芹菜切成8毫米寬度，搖動鹽和胡椒。
放置在2.1，5分鐘的加熱的頂部上的比薩餅在奶酪用軟渦卷烤箱微波爐。打開橄欖油和意大利裝飾香菜。
午夜甲磺酸鹽♡在糖不內疚吃掉“Tsunatomachizu”[審美原始瘦奧卡配方]
馬鈴薯→糖也切蘿蔔！低碳水化合物gamjatang
[材料和如何使（一個人）]
1。豬兩個小排骨，蒜，姜，辣椒粉每1茶匙下來，辣椒醬1湯匙至2，糖和醬油各1湯匙，它利用30分鐘，以清酒味噌，芝麻油每1/2湯匙。
2。3/4水和前，後杯1把每汁在壺中，煮，偶爾返回。2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離面，與4分鐘500W的微波加熱的話），並燜10分鐘，發熱量低。
3。調整用醬油，地面芝麻每1湯匙和鹽適量湯的味道。
煮約10秒鐘，切成寬4.5公分，阻止火勢日本芥末菠菜兩捆放蔥1/3這一切成一口大小。最後，把4個雞蛋有大量的雞蛋，撒上辣椒桃粉。
低碳水化合物＆脂肪燃燒作用也！冷-有單獨鍋食譜有希望在冬天吃
與
\芋頭是出奇的血糖低/服務Motoage芋頭梅霜浸
Hokkuri，如果你是潮濕，土壤傳播的氣味暈倒。芋頭是要吃秋來深化。因為相比於其他土豆碳水化合物（糖）是較少的，配料建議那些誰“紅薯是脂肪似乎……”它已被迴避和。
[材料（一個人）]
·太郎（中）…3（150克）和
·炸油…適量
-日本生薑…1/2
-通用大蔥……一個
·梅（中）…1
·霜…湯匙2
[如何使]
1。太郎可以泥，切洗掉成梳齒狀剝離。皮膚還預留。
2。加熱煎炸油至170℃，直至芋頭薄金黃色，皮膚煎至深棕色。
3。日本生薑切碎，蔥是Koguchikiri，梅干被擊中用菜刀與物種的異常。充分混合在一起，奶油，添加2。
蒸扔海膽芋頭
[材料（一個人）]
·太郎（中）…3（150克）和
，鹽，海膽（瓶裝）…1大匙1/2
·黃油……1茶匙
咖哩粉…捏的
[如何使]
1。芋頭經常洗落泥。用保鮮膜包住，如果在（600W）烤箱微波中加熱約3分鐘，在剝離的菜刀的腹部輕輕粉碎。
2。碗鹽海膽，拌勻，放黃油，咖哩粉軟，AER被添加到1。
芋頭和芽沙拉
[材料（1-2份）]
·太郎（介質）…2（100克）
蘋果…1/4
·一種
↳檸檬汁1湯匙…
↳鹽……1/6茶匙
↳辣椒粉…少量
↳橄欖油1茶匙
芽…1杯
[如何使]
1。芋頭去皮，切成1.5厘米角度。關於在熱水中煮兩分鐘，關閉水分。
2。蘋果切成每個皮膚1.5厘米角度。
3。拋放，在一個碗裡，放大約5分鐘，直到味道是熟悉的。
四。除了萌芽混合Sakkuri。
芋頭和幹的炒梅干
[材料（1-2份）]
·太郎（中）…3（150克）和
·培根…1片
·洋蔥…1/8
幹李子…2
·一種
↳白葡萄酒…1/3杯
↳↳つ…1茶匙
↳肉桂…1/6茶匙
↳鹽……1/6茶匙
意大利香菜……與他們喜愛的
[如何使]
1。芋頭經常洗落泥。用保鮮膜包住，剝離後，加熱約3分鐘在（600W）烤箱，微波爐，以切成7mm左右厚度的圓形切片。
2。培根切成寬度5mm，洋蔥切片。幹李子減少了一半（取如果有一個物種）。
3。乘以加工成熱介質的氟樹脂的煎鍋，油炸熏肉。如果你遇到它是用脂肪焦黃1和洋蔥增加，魚苗。
四。整個把你所熟悉的脂肪修剪，歸結為火煮5分鐘左右低熱量。森碗，撒在品味意大利香菜。
出乎意料的低碳水化合物“太郎”。介紹輕鬆的食譜！|房子跳蚤大米＃19
牛肉餃子
[材料（2人份）]
·牛碎肉……200克
-西葫蘆…1/2
，紅辣椒……一個
·一種
↳鹽和胡椒，大蒜粉末…每個少量
-顆粒清湯……1小匙
·醋……1湯匙
·橄欖油…2茶匙2
[如何使]
1。與牛碎肉和混合，四捨五入至6等份。
2。西葫蘆在削皮，切成6毫米厚度去皮去島上第一。胡椒向下取整。
3。油炸鍋內放橄欖油放側由端1，烘烤約3分鐘，中火加熱。前言到最後一旦你回到肉，放2。搖上蔬菜，蓋粒狀清燉，使3〜5分鐘，蒸上的弱介質的熱量。添加醋整個混合。
砂烤牛肉
[材料（2人份）]
·牛肉切成薄片的肉。四
迷你番茄…4
-紫蘇。四
奶油乾酪（如正方形6P型，如“桐”）…2
·鹽·胡椒……每個少量
·橄欖油…1茶匙1
[如何製作]
1。迷你番茄和奶油奶酪切成一半。傳播牛肉，搖鹽和胡椒，肉的一側，一個藍色，兩款迷你西紅柿，1奶油乾酪和一半的肉。剩下的肉也是如此。
2。把橄欖油在平底鍋放1並把它放在中火。
3.2返回當你有3分鐘，蓋上蓋子煮約2分鐘在弱化中火。
鹽雞素燒
[材料（2人份）]
·牛肉肉片……160克
·烤豆腐…1/2
·長蔥……1/2
·shimeji…1包
·鹽…1/3茶匙
·顆粒日本式……1茶匙
·料酒…1大匙
·水…100毫升
·橄欖油…2茶匙2
[如何使]
1。在4等份烤豆腐，洋蔥切成1cm厚的對角。離褶傘用手鬆開。
2。混合放入牛肉，橄欖油在平底鍋。前言肉末，把1。
3。鹽，搖動顆粒日式湯，料酒，蓋一旦轉動水，進行中的熱量。
就拿一旦煮沸約4.5分鐘，蓋，輕輕鬆開肉。當火整個經過，它是服務於碗中。
你知道的題目是“Corsta”？只是牛肉配方建議
豆腐喜絲，切絲飲食蔬菜沙拉
\豆腐喜絲是Teitoshitsu/
豆腐幹豆腐被加壓豆腐和除去水分和乾燥冷凝。既然是100％的豆腐，它是一種低碳水化合物，包括有很多的優質植物蛋白和營養充足！配料成為人民的人的強大的盟友和飲食是碳水化合物限制。
[材料]
-豆腐喜絲…50〜100克（在您選擇的量）
·黃瓜……1/2
胡蘿蔔…1/三相
-日本生薑2…
-海米……1湯匙約
·種子油…關於1湯匙
·料酒1茶匙約
摩托…1茶匙少一點雞湯
黑醋……1大匙少許低於
·鹽…小
[如何使]
1。黃瓜和兩個杜松子酒是切碎的長度為4至5厘米。
2。MIYO是斜的罰款。
3。雞和湯成分置於與秒到微波耐熱碟和幾十烹調緣故。
四。把配料放入碗中，加香油，黑醋，並加入3和鹽製成的味道。
1。填寫板和光潔度。
飲食盟友♪健康豆腐麵條！“豆腐的沙拉和碎蔬菜”今天的沙拉＃94
KabudoMIYO也低碳水化合物，麵團排序分揀機來源
[材質（2人）]
·Kabushi…4條（使用葉子也採用）
·麻辣Meitako…1肚
·一種
↳橄欖油…2湯匙
↳檸檬汁……1湯匙
↳↳…少量
·橄欖油…2茶匙2
[如何使]
1。我剝掉了一個在八個平等的分裂中剪下一個。裂片通過微波加熱1和20和20然後將水暴露在水中。
2。Sputching肉丸去除皮膚和結合A.
3。放橄欖油橄欖油在煎鍋中並攪拌介質上熱2〜3分鐘。停止火災和混合2並將其放入存儲容器中。
四。保存氣泡樹葉和把它切成的1〜2厘米的長度進食時。
使用低碳水化合物成分♪“Kabusu的Sautey”簡單食譜[審美原始正彥配方]
Hydraccharide高蛋白，mexicles的醬油>
[材質（2人）]
·Mekajiki…2削減
·洋蔥…1/2
·辣椒（紅）…1片
·橄欖油…湯匙1/2
·鹽·胡椒……每個少量
·一種
↳↳↳↳↳↳↳…2分鐘
↳↳·大豆·料酒…1湯匙1
[如何使]
1。在一個煎鍋，一大塊mexicted，洋蔥片，洋蔥切片，切辣椒和抖動鹽和胡椒。添加混合合併和蓋子，並加入到中火。
2。約2分鐘後，輕輕混合並再次蓋，和它佔用再約3分鐘。如果它變冷，請將其放入存儲容器中。
即使在盒飯！“Mekajiki的姜烤”[審美原始正彥配方]
低碳水化合物手工製作的糕點
麵粉未使用的！南瓜芝士蛋糕
[材料]
·南瓜（網）…200克（剝離附著，營養牢固緊密！）
·奶渣背式…200克
·Lacant小號…55〜70克（請南瓜的甜味調整）
·油炸奶油…50到100克（由南瓜濕氣請調整）
·所有雞蛋……2片
[如何使]
1。取南瓜種子，切成5厘米見方。放入耐熱容器包裝和熱5分鐘。
2。如果它變得柔軟，足以粉碎南瓜，放在食品加工機和交換機上的交換機上的所有成分。
（如果你沒有一個食品加工機，請殺死南瓜，然後在碗裡混合配料好。）
3。在（使用5號尺寸輪型這段時間）伯恩斯45分鐘鍵入一個烘箱中在170℃（用戶設備和南瓜濕氣烘烤時間的變化）
四。如果你烤出來，它需要粗熱，然後剪下來。
由於它是低碳水化合物，南瓜南瓜芝士蛋糕
豆乳布丁
[材料以及如何使
1。5克明膠至50毫升。
2。馬上沸騰之前放入400毫升和消防超過4湯匙楓糖漿的400cc的熱火災。
3。把floring明膠在2鍋內拌勻。
四。如果粗熱服，它將把它放在攻絲機的類型等，並在冰箱凝固。
飲食的專業指導！易健康，美味！！！！！豆漿機套房
*關於價格符號：在2021年1月31日，公共物品是稅務排除價格，2021年4月1，後後稅物品。
