事實上，這是可怕的，如果你積累，你知道，這是內臟脂肪比皮下脂肪？如果您是不可見的，可以積累和全內臟脂肪的可怕風險。讓我們來看看，如果內臟脂肪是基於從病因的檢查單積累！我們向您介紹應該是什麼小心，如何減少它在運動和肌肉訓練，和吃的食物燃燒的食譜和補充。讓我們開始創建內臟脂肪，這可能會導致各種問題，而不是節約身體發育♪
[目錄]
·什麼是理想的體脂肪率是多少？
·當積累如何從可怕的內臟脂肪滴
·Dejill與運動和肌肉訓練，減少內臟脂肪！
·方與飲食和脂肪的燃燒效果，而內臟脂肪
·用於脂肪燃燒/內臟脂肪
的有效補充
什麼是理想的體脂肪率是多少？
Zubari！什麼是理想？
…Telled山崎-SAN先生
“SoracieDaikanyama”前鋒。加壓，FTP普拉提教練。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
婦女與20的體脂肪率23％
“肌肉更可能有一個草率和fistrophic胃比在肌肉爆發成Bakibaki的holphore。◎要訓練20到23的身體脂肪百分比％，這也很重要！”（山崎先生）
我沒有一肚子……我不能幫你知道怎麼知道的原因和筷子的求解方法！
如果你從可怕的內臟脂肪堆積的原因
TEACHED我……醫生醫療奧田碩正雄老師
便秘，腫脹，精密或生理學家原因保存內臟脂肪？
■復位生活習慣之前內臟脂肪的配合！
不同的是“皮下脂肪”，也有很多人誰不自覺的關於“內臟脂肪”，它不能從外面看到，不像眼中的“皮下脂肪”？
“其實，女性的身體被認為是醫療檢查，所以會出現在體檢幾個人，因為它是很難得到viscyfish，因為它是困難的內臟脂肪到了而立之年，但內臟脂肪是很容易實現如果你繼續你的習慣，你將不得不在不久的將來一個圖克，“（正雄先生奧田碩在相同的”內部“）
”如果內臟脂肪的積累，壓縮周圍器官在麻煩與便秘，背部疼痛，腫脹和寒冷。此外，人體的不良影響變大，就好像它佔用創建導致高血壓，高血糖，乳腺癌等的不好的材料。穿的生活方式居住不適合，減少未來“太保風險”的習慣！“
■如果內臟脂肪積累在體內壞料增加！！！
問：什麼是擺在首位的內臟脂肪？
答：脂肪覆蓋內臟=內臟脂肪。因為它是胃的深部，所以很難從外側
理解“體脂肪主要是”皮下脂肪“和”內臟脂肪“。皮下脂肪是全身皮膚脂肪下淺部脂肪。內臟脂肪是脂肪覆蓋在腹部深處的內臟。其實，不僅是這兩個地方，但也是在脂肪性質不同。即使皮下脂肪很緊，它不直接連接到本病。累積，內臟脂肪積累到製造不良群眾，可以引發各種疾病。但是，也是一個好臉色，由於相比於皮下脂肪不下跌一度“內臟脂肪下降，由於生活的改善”
皮下脂肪型肥胖
皮下脂肪以圍繞皮膚低於皮膚的肌肉。由於它在淺部分中，它可以用手指夾緊，並且即使厚度也可以推斷出質量程度。
□清除部件正下方的皮膚
□這是很容易磨損女性多於男性
□如果不屬於，則不會下降容易
內臟脂肪增加內臟和內臟之間的差距比腹肌更深部。因為我無法從外面看到它，它是如果我看著它。
□滿足胃的深部的腸系膜膜
□這是很容易磨損超過西方人
□容易得到，但容易掉
問：內臟脂肪的積累的原因？
答：飲食的兩大原因和缺乏鍛煉。除了睡眠不足和壓力…
內臟脂肪是顯微鏡，從而允許大量脂肪細胞的檢查的脂肪塊。
進食後，一直還沒有被不吃飯使用的脂肪。換句話說，內臟脂肪的大的原因涉及太多（脂肪脂肪）和缺乏鍛煉（以脂肪燃燒不足）。此外，睡眠不足也是一個促進食慾的激素，graning，並減少抑制食慾的激素，瘦素，促進吃得太多。此外，應力也分泌激素，皮質醇具有提高內臟脂肪“
攝入能量>如果能耗的狀態持續，內臟脂肪增加
如果新興能源不斷增加的能源消耗，脂肪就會在體內增加，內臟脂肪會增加。相反，減少內臟脂肪，減少脂肪攝入量和鍛煉！
便秘，腫脹，的diochemical或英寸事業！還是你不是為了節省內臟脂肪嗎？
你還好嗎？什麼是人容易內臟脂肪的特點呢？
問：什麼樣的人是內臟脂肪。
答：如果有是雌性激素的小的分泌，內臟脂肪容易增加
如果皮下脂肪或雌激素與一個不合理的節食減少，內臟脂肪達
<！IMG級“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/09/p256-10.jpg”ALT=“你還好嗎？Vival脂肪什麼是mittle人的特徵？“/>
“內臟脂肪是男性比女性更容易，主要原因是女性激素的量。此外，女性荷爾蒙雌激素促進內臟脂肪和變革，以皮下脂肪降解也有使雌性激素的功能。因此，當是不可能的，雌性激素減少，內臟脂肪容易“下面”在-“
問：如何檢查是否內臟脂肪積累？
答：有適用於下一個檢查表中的許多項目的原因，內臟脂肪accumed的可能性UP！
讓我們檢查！
□四肢薄和胃
□相比的20歲的重量增加超過10公斤
□血壓，血糖和血脂的人數也由健康檢查上漲
□我平時不要使用太多樓梯
□我喜歡西點
□吃水果好
□喝酒好
□便秘
□下部主體容易宣誓
□法律和腳很可能以冷卻
為了知道的是在體內積累的內臟脂肪量，拍攝了胃的橫截面與腹部CT掃描測試的方法是最準確的。最近體組合物也增加那些能夠測量內臟脂肪水平是大約的指示。一般來說，內臟脂肪水平9以下是標準的，10-14去除和超過15或更多。
“你還可以從你平時的生活習慣，判斷內臟脂肪是否是容易磕碰。該項目上面是一個代表性的例子。有發胖的危險性高並有改進的餘地當前的生活習慣，特別是，那些誰愛糕點，水果和醇是僅由內臟脂肪的量。“p>
在字段組合物中，內臟脂肪水平可被測量！
測量與數據管理自動與騎！這是容易的，因為它配備有藍牙通信功能和數據測量後自動傳送到管理數據。
■歐姆龍保健|歐姆龍體重成分計Calad掃描HBF-228T¥9,980（編輯部檢查）
支持生了多功能多功能！動機UP通過倒計時和過去比較顯示體重減輕目標。內臟脂肪水平顯示在0.5單位。
■松下體成分的平衡計EW-FA24¥8,390（編輯部調查）
你還好嗎？什麼是人容易內臟脂肪的特點呢？|檢查表與檢查表
會發生什麼，如果內臟脂肪積聚？
問：如果內臟脂肪佔據了什麼麻煩呢？
答：當內臟脂肪排除了，器官和血管的壓迫。創建惡性物質和進行各種煩惱
“如果內臟脂肪過多，腸道被壓縮，胃被壓縮，胃變成壓力。蠕脂肪擠壓血管和內臟脂肪作出的有害物質的材料是血液，因為它會變得更糟，這是也有腫脹或冷病。如果這種物質在血液和曲折環繞周身溶解，他血壓升高和血糖，並導致生活方式相關的疾病，如動脈粥樣硬化和心肌梗死。此外，乳腺癌和大腸癌據了解有很多人在癌症和多種內臟脂肪。蠕脂肪的發病也與原發病。SIZE-FULLWP-圖像-“SRC=”https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/09/p253-3.jpg“ALT=”那是什麼時候發生內臟脂肪合適的麻煩？“/>
便秘
當腸道內與內臟脂肪壓縮，腸道的街道變得更糟和便秘。即使是脂肪，讓腸道的運動。
腹痛
當內臟脂肪達到幾公斤，背部的肌肉被拉緊，以支撐其重量。這是一個經backwear而引起腰痛。
心寒·Mukumi
由於糟糕的材料製成，由內臟脂肪的增加，對心臟的血流量是從腳惡化，腿部腫脹和冷漠。
返流性食管炎
當內臟脂肪被壓縮推胃，一個在胃中不流平滑，並且使反流性食道炎。
便秘，腫脹，回流廢水dormitis！還是那是什麼發生在內臟脂肪合適的麻煩？
減少內臟脂肪，並鍛煉和肌肉訓練！
運動，以減少內臟脂肪
教我……醫生醫療奧田碩雅子老師
■蠕燃燒脂肪有氧運動！
即使說到單口，可以很容易地能夠很容易地從堅硬的東西，如肌肉訓練洗淨。
“這是有氧運動是高度服務，以減少內臟脂肪，具有足夠的氧的利用。Axic運動也是已知增強胰島素的改變增加血糖能源的效果。”（奧田老師和“同”““）
■只有3000天，一天後，內臟脂肪變得容易下降！
“有氧運動減少內臟脂肪，增加內臟脂肪，時間走超過3000步，每天約30分鐘。乘坐步行時間。另外，我要出去轉轉，我要出去轉轉，但我應該能夠到實踐中並不過分，我使用的樓梯，而不是自動扶梯等。
■這是OK，即使它出來！共有氧運動的每天30分鐘，總共30分鐘
“有氧運動持續時間超過20分鐘，脂肪的消耗，即使被切斷也不會改變。重要的是總時間。把一個5分鐘的鍛煉，每天一次，即使你去了，脂肪就會燃燒。總共有30分鐘的時間一口氣將一共有30分鐘，建議你一個星期5天以上做。“
瑜伽VS健美操，減少內臟脂肪，這一次鍛煉是！還是
首先，呼吸方法是主
…希拉山崎先生
“SoracieDaikanyama”前鋒。加壓，FTP普拉提教練。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
“吸從鼻子呼氣5秒，從口中吐出你的呼吸。當關閉的肋骨，讓我們能夠知道的低估內部肌肉的，”（山崎SAN）（山崎先生）/p>
我不喜歡我的肚子……我不能幫你知道的原因，我的胃的解決方法！
下溢＆內部肌肉有效“腿懶散”
“火車內部肌肉成為女人狀胃，錯誤的訓練和外肌因為有的訓練的可能性，它在平的市區狀態進行是很重要的，“（山崎-SAN，以下相同）
[如何]
（1）獎項並堅定地放回來
“我要睡我的第一個膝蓋。向天花板，打開手掌，並把它們放在地板上。不要讓背部和地面空間”
（2）運氣小腿，同時保持向下
“帶呼吸方法，其中當你的呼吸一個pettaked胃，讓我們提高一個腿由一條腿。讓我們一起消除肩部和頸部的力”
（3）將左，右膝蓋來回
交替移動膝蓋，同時自覺小腹，因為它是一樣的“（2），並注意不要停止呼吸。”
德“Popback”肚皮|即使你不擅長行使在家裡方便！消除運動與按摩
每日肌肉Tremenu
…Telled加奈子
■肌肉訓練（1），對腹部的肌肉（1）作品？
（1）獎項，並站起來
（2）同時吸氣，把你的胃力和扭轉上半身。當它被扭轉到左，右手向左
（3）讓我們的上半身，而吸了一口氣，
（4），以及
※理想的是每天×2組10次
■上腹部肌肉（2）Locomitic肌肉效應…擰緊腰收緊的腰部側面板
（1）按照該方面，雪茄的一個肩下是左。腳對準
（2）10秒的關鍵，以提高腰，從頭部到腳得到了直板機身。
※理想的是每天10秒，3台
■小腹下腹作品…兩條腿的垂直運動
（1）獎，把上腿，拉伸直，並且手差和牢固地與地板
（2）雖然呼吸，使用下腹部的電源兩條腿抬高到90度確定。此時，它知道的感覺，臀部收緊
（3）當吸驚人，它正在慢慢抓住雙腿和停止，並再次提出。重複此
※理想的是10次，每天
[應用]
如果離開了兩條腿下來，這是更有效的向上和向下，而不附著在地板上！
[簡易版]
試試下面的動作。
（1）獎，從與所述腿伸直地板升高，提高整個hijima和抬高上身和抬高上身
（2）雖然呼吸，彎曲膝蓋和吸引雙腿。此時，它知道它與胃的功率吸引
（3）拉伸雙腿而呼吸。重複這條腿重複
※理想的是20次，每天
■肌肉trelation該作品多才多藝的肌肉…標準腹肌運動
（1）哦，我會附上我的膝蓋。即使手是頭部，即使它是在胸部行的前交叉
（2）雖然呼吸，起床只與腹部肌肉的功率
（3）開發的身體，而吸入的呼吸
（4）重複上述上下用相同的節奏
※理想的是每天30次×2台
在家肌肉訓練！講師按網站指導員各部分是講師
的講師
配方與飲食和脂肪燃燒效果，而不內臟脂肪
飲食的會議沒有內臟脂肪
教導我…醫療Medicycle奧田碩雅子老師
■活動大豆食品和魚，使內臟脂肪與內臟脂肪是積極！
“一類的蛋白質中含有的大豆，它是由動物實驗知道，有降低肝臟的中性脂肪和功能促進脂肪的大豆食物的分解，如豆腐和納豆是積極它是正確的。此外，石油，EPA和DHA，特別是在回藍魚，EPA和DHA也降低中性脂肪，使內臟脂肪。衛生，勞動和福利部符合EPA和DHA1建議為1000毫克的一天“（奧田老師·賽義德下文中“”）
■烘烤超過油炸和烤。這是正確的油減去！
為了抑制脂肪的密封性，也立即減少油的攝入。
“這是很難提高的膽固醇值，如橄欖油和亞麻鞋墊，和油是健康的油好，油是油，卡路里是幾乎相同的其它油脂，所以它幾乎是一樣的其他油類。是。當然，這是自然燒毀，比烘烤烹飪和烘焙從沸騰，並且包含在菜餚的脂肪量是很小的。“
■發糖果，香濃要小心了太多的水果！
“如果你想吃甜的東西，要小心從卡路里的脂肪。和平是太胖了，所以這是荒謬的。我們選擇小吃紅薯混亂。果糖和蔗糖（葡萄糖和蔗糖甜的水果，包括很多），有也很容易使用內臟脂肪“
■以食品為水溶性膳食纖維，如海藻或蘑菇和秋葵！
最近，“短鏈脂肪酸”，這是出生在水分解食物纖維（水溶性食物纖維）的過程中，受到關注的增加在內臟脂肪。水溶性膳食纖維豐富的食物是海帶，香菇，山藥，魔芋，牛蒡，秋葵，納豆等。“
■應激早期進食或很晚很晚，吃太多的風險是UP！
如果你感到壓力，你會想吃甜食和高熱量的東西，內臟脂肪的大敵！還是
“因為有冷靜下來的效果，這是確定。即使你有少量慢，不是因為內臟脂肪，而不是時間，是從救濟的感覺吃得太多的問題，”
■GaselliSPSPSP影響到內臟脂肪減少酸奶！
最近的研究宣布存在一種功能，有助於將內臟脂肪減少到一個GaselliSp乳酸菌儲備。含有酸奶的GaselliSP股票是糧食改善的強大朋友！
繼續繼續減少內臟脂肪！
一種特定健康的食物，有助於使用GaseliSP菌株減少內臟脂肪。脂肪零和糖不使用。
雪痕梅格牛奶|惠GaselliSP公司，酸奶100G¥105（編輯服裝）
Missel美國VS糙米，大福VS水果等不適合在內臟脂肪其中食品？
脂肪燃燒的效果是also⁉⁉⁉⁉⁉⁉⁉ササ
【材料】
·蘑菇…5〜7件
·Etsuret…3瓶
·紅色捲心菜芽（補差價）…小
·橄欖油…一湯匙1〜2
·白葡萄酒……大約1〜2湯匙
·鹽和胡椒…適當
[如何使]
（1）蘑菇切片。
（2）被Echuret細刻。
（3）把蘑菇和exhaustors在一個碗裡，橄欖油，白葡萄酒醋，鹽和胡椒。
（4）即成上的板和淋上紅捲心菜發芽。
脂肪燃燒的效果呢！還是[沙拉新鮮蘑菇和Esharetto]今天的SALAD＃44
Teitoshitsu＆脂肪燃燒的效果！冷-有單獨鍋食譜有希望在冬天吃
[材料及如何使（一個人）
（1）豬排骨小2瓶，下降管，辣椒粉一茶匙，1〜2湯匙Kochujang的，1至2個糖，醬油，並且每一個為起見，味噌，香油。
的3/4之前和杯的水和1後
（2）把每個汁在壺中，煮，偶爾返回。2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離面，與4分鐘500W的微波加熱的話），並燜10分鐘，發熱量低。
（3）提高錢用醬油，地面芝麻每1湯匙和鹽適量湯的味道。
（4）日本芥末菠菜煮沸約10秒，切兩束為5cm寬，阻止火勢把蔥1/3這種切成一口大小。最後，用大量的雞蛋放4塊雞蛋，撒上胡椒桃粉。
低碳水化合物＆脂肪燃燒作用也！冷-有單獨鍋食譜有希望在冬天吃
瘦效果對蘿蔔有效×燃脂關注檸檬+醋
[材料]（2人）
迷笛番茄…2
·Daikane…2厘米
·檸檬片…1/2片
·A[檸檬汁…1茶匙1蜂蜜…1茶匙1橄欖油…1湯匙1]
[如何使]
（1）密番茄被打破。蘿蔔薄，切成一半。
（2）混合物1和檸檬片，A用碗，並用攪拌和每30分鐘混合。
易減肥食譜|在瘦效果檸檬注意有效對抗蘿蔔×脂肪燃燒+醋
脂肪燃燒內臟脂肪有效的方
Noevir|輔酶Q10EX
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·目標的理想Merihari體。
·兩個補充劑更新的支持健康飲食從身體的內部。
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[評論]
“吃的感覺，甚至不太可能超重和”（歲的貿易公司，32）
“有安全感”（年齡物流·35）
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[評論]
“好，每天一次◎”（規劃的時代·37）
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這是沒有的事
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[評論]
“它成為一個巨大的憲法，難以膨脹”（派遣員工40歲）
“我吃了內疚減少”（金融和26歲）
這是沒有的事！熱量平衡補充
※關於價格符號：2021含稅價，特別是對那些沒有標記在了公共物品，以3月31日4月1日以後的文章2021出版物是含稅價格的日子。
