啦啦隊的啦啦隊是節食的理想選擇

的超級食品“振作種子”，通過使用海外名人收集風頭。被濃縮的小穀物的營養物質和豐富的膳食纖維也被認為是理想的減肥和美容。簡單的食譜和有效使用的收入推薦啦啦隊進行了總結。

  • [3的影響以及如何Retit]
  • 易於Recise[1配方
  • 推薦用於酒井和沙拉[食譜2選擇]
  • 配方2中選擇的甜點

[三效果和返回“的方式

[1]食物纖維是豐富和有效的便秘

\告訴我…/

霍爾食品CuisherBowell治療師

溫子葉子。


點

阿茲台克人的家人和從古代栽培的一種palae廠。營養如ω-3，膳食纖維，鈣凝結成小顆粒。

◆具有超級食品◆
“含有超過12養分的天然成分，指定的美國醫生為治療目的，特別適用於營養平衡，營養價值比一般食物高，所以可以有效地得到少量的！”先生）


首次出現：什麼樣的是來聽以及“超級食物”呢？

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[2]有效節食

點

由於食物纖維豐富，◎飲食。

首次出現：疲勞恢復！節拍和啦啦隊種子酸奶Borschi壺

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[3]有效為皮膚粗糙

\告訴我…/

抗衰老顧問

藤澤切利卡

烹飪研究。香草協調。特別是，夏威夷美食熟悉，並且使用阿薩伊和椰子食譜很快傳入日本。我追求新鮮辣木，並參觀當地的領域。

點

在該物種的中心，主體包含良好ω-3APLA，α亞麻酸。

首次登場：飲食美容聖經[藤澤SeRika的超級食物用法肯技術]

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[4]湯等，這是有可能吃，這將是〇〇が

野鼠尾草籽推薦用於水3天

點

·由於啦啦隊保持乾燥，這是很難在腸道內被吸收，也可與水靈活。

·如果是冰箱，還有幾天，所以它與圖像準備了3天吃一杯。

·性思考海蘊之一，很容易吃了各種各樣的食物，並將其與習慣搭配。

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易於推薦[1配方

[1]格蘭諾拉麥片的橙色草莓源BOWL

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◆材料（2人）◆
您所選擇的燕麥…160克
☆橙色（去皮）…1片
☆草莓…8條
☆正大種子…湯匙1/2
☆蜂蜜…2大匙
☆杏仁…10粒
草莓…您的首選數量
香蕉…您的首選數量
菠蘿……你所選擇的量
貝瑞…偏好金額

◆如何使◆

把
  1. ☆到調音台。
  2. 1源的源極被施加到燕麥，草莓，香蕉，菠蘿，藍莓（覆盆子上可接受的）被切割成尺寸和攻絲。

首次登場：易於提高簡易食譜|一個volly配方可以通過繁忙的女孩很容易發

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[2]水果和堅果許多酸奶BOWL

◆材料（用於2人）◆
獼猴桃…1件
粉紅葡萄柚…1/2
橙…1件
美國櫻桃…杏仁（無鹽）…
松果（無鹽）…5克
酸奶（糖）…100克
歡呼種子……適當的金額
MCT油……少量
庫科奇的水果…5粒

◆如何使◆

  1. 把啦啦隊的原味酸奶，獨自上床睡覺。
  2. 獼猴桃，柚子，橘子皮和切斷。
  3. 啦啦隊在酸奶，杏仁，松樹水果，MCT油，散水果的板膨脹，並混合。
  4. 已完成，從而完成了最後剪切切割。

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[3]芒果菠蘿啦啦隊種子COYO

◆材料（1片）◆
酸奶…2/3杯
燕麥…1/4杯
正大種子…1茶匙
芒果…1/4
菠蘿…3出
食用薰衣草……少量

◆如何使◆

  1. 芒果和菠蘿切咬。硫雜種子返回用熱水。
  2. 什錦格蘭諾拉麥片和Coyo和1至淡紫色。

首次出現：“COYO”那還沉迷於海外的名人！還是

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[1配方2的選擇]

[1]疲勞恢復！Beez和啦啦隊種子酸奶Borschi泛

點

由於食物纖維豐富的飲食。在腸道環境與節拍低聚醣的美化角色。

◆材料（1人）◆
正大種子…3湯匙
純酸奶（糖）…1大匙
節拍…1/2片（約180g）
豬（或裡脊肉）肉類（咖哩等）…120克
大蒜……1件
鮭魚（或檸檬）…1片
乳酸捲心菜（或捲心菜賣出）…100克（根據下文配方）
Inkainech油（或油喜愛油）…1大匙
水……400ml.
雞Galasoupe…
鹽，胡椒…每個少量

◆如何使◆

  1. 把一片歡呼種子酸奶和去過夜。
  2. 節拍是切成1厘米，和豬肉是軟的，軟在刀的背面。大蒜壓碎。
  3. 放鍋內，大蒜油，大蒜，並把豬肉如果氣味代表炒至顏色的變化。加水，湯，珠，乳酸白菜，咸檸檬和煨，除了採集和煨5〜7分鐘。味鹽和胡椒的味道，把1。


※鮭檸檬快速配方：毛絨1無農藥檸檬後切成形狀，並把它在一個塑料袋鹽旋鈕。

如何使乳酸捲心菜
◆材料◆
捲心菜…1片（約1kg）
粗鹽…4茶匙
吉備糖…1/2茶匙1/2


  1. 涵蓋捲心菜和附加半用粗鹽2茶匙2拌勻。
  2. 此外，剩餘的捲心菜和粗糙鹽2茶匙糖是1/2時，並且它往往是封閉的，和嘴是乾淨的。代替2-kg體重和地點3至6天的在常溫下。



首次出現：疲勞恢復！節拍和啦啦隊種子酸奶Borschi壺

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[2]美麗皮膚沙拉亞麻籽油的敷料！

點

·陳綺貞種子減輕炎症。

·即使是超級食品歡呼種子，減少炎症，還可以取代它。結果

·歐米加3脂肪酸，減少炎症不能在體內合成，如果他們不採取努力無法獲得，所以在它被推薦為黑芝麻替代。

·這也是感冒和咖哩toromake。

※照片4

◆材料（2人）◆
Lucora…1袋
橙…1片

一
黑攤位（替代正大種子）…1/2湯匙
Barsamico醋…1湯匙
Lzily油…1/2湯匙
鹽……1/8茶匙
Peno…少量

◆如何製作◆

  1. Ruccora切入，很容易吃的大小。橙色是Kotobu。混合
  2. A.
  3. 1供應至滾筒與被施加2。

首次出現：誰阻止皮膚大米總|簡易配方摻入ω-3脂肪酸減少炎症

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推薦用於配方2甜點

[1]可可搖曳

點

·健康健康甜品點擊

·易於甜食，讓使用正大種子含有豐富的歐米加3的plulpuriness的。

·即使有飽腹的感覺，它是好的，是健康和快樂♪

◆材料（4人）◆
可可甜酒……1袋（250G）
正大種子…2湯匙
Makibury粉…2茶匙
椰子水…10毫升
楓糖漿……1茶匙
漿果（用於裝飾）…適量

◆如何使◆

  1. 的材料被置於碗中並混合。
  2. 冷卻在冰箱的啦啦隊為15分鐘，直到上拉是上拉紙漿。

首次出現：Kakao甜旋蓋

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[2]蘋果和火腿

點

攻擊美容用啦啦隊ω3脂肪酸的澆汁。

◆材料（1人）◆
火腿……3件
蘋果…1/2
正大種子…1茶匙
紅葉捲心菜萌芽……
橄欖油…1茶匙
鹽，胡椒粉，檸檬汁……每個少量

◆如何使◆

  1. 蘋果是公洗滌並留下六等份，因為它是皮膚。火腿切割尺寸，很容易吃。
  2. 熱在煎鍋和熱，火腿，蘋果橄欖油和加入檸檬汁。
  3. 鹽和胡椒的味道，和糾結歡呼種子放入煎丸，並填補了碗。添加發芽。

第一次出場：維生素豐富的超級食物與盟友♪介紹“腸道食譜”，可以在家很容易完成！

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※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。