吃牛肉的具體好處是什麼？ “營養和療效”[受援人員食譜9選擇]

牛肉如果你吃得太多，還有誰是避免服用身體的許多人。但是，因為紅肉中含有高蛋白，低脂肪和鋅，有許多不錯的營養成分和效果，如皮膚的效果。紅色的肉，吃演示人體的影響，我將與推薦食譜介紹它。這也是一個必須看到如何烤和保存鮮美地吃。

“營養”和“功效”

[1][1]

牛肉，牡蠣的牛肉，和talarcos也是必要的，以保持皮膚乾燥並保持代謝。
由於鋅是特別是鋅和維生素C，吸收率增加，從而讓我們一起盡可能。

[2]幫助膠原生成Hyperblee效果會更快

營養合成膠原蛋白是有效的膠原的進氣！
膠原蛋白的合成需要蛋白質，鐵，鋅，維生素C.
其中，除了維生素C以外的三個其他部位比其他部位更多，營養物質可以以較少的量有效地使用。它也很高興能夠採取比鐵和營業額，鋅，這是必不可少的營業額，並且缺乏需要改善血流和腫脹誰婦女的礦物質較少。此外，維生素B6也豐富地彌補蛋白質平滑並利用身體和皮膚。紅肉是美麗的皮膚捷徑！

[3]角蛋白的該提高頭髮的形成是富含紅色的肉

頭髮A的組合物的99％一種蛋白質，“角蛋白”。“L-半胱氨酸”是角蛋白的形成是必不可少的。推薦用於羊和牛，燕麥，鮭魚和麵粉。

[4]推薦用於灰白毛髮或cowbed牛高蛋白低脂肪建議

動物蛋白質是知道的高蛋白低脂肪，如紅色牛肉和雞肉。“第一吃蔬菜，吃蛋白，在端部吃碳水化合物，並與第八分鐘吃完。這種方法將節省的脂肪，和營養物質，如頭髮材料就足夠了。」

“保存方法為每個部分的推薦烹飪方法”和“美味烘焙”小肉“存儲方法”

[1]烹飪方法

如何與紅肉吃可以在超市購買
◆◆蛾
說到超市，中心的中心。味道淡。稍炒煸炒，涮涮鍋，甚至熬吧。

◆燈◆
肉的味道是黑暗的，甜味和高雅的品味。它是軟的，即使它很厚，所以它是一個牛排和一份牛排和牛排。

◆HILE◆
Midiam罕見的牛排和烤肉牛，牛排。如果你太加熱，它會來，這將是一個停頓，所以它不適合暗流湧動。

[2]銷售肉鮮美烘烤接合

<烘烤牛肉p的時間>中也吃過在罕見的，以引導肉的厚度！

◆如何烤◆
搖動鹽背部[STEP.1]肉至室溫

烘焙溫度差和肉裡面的外部之前在15分鐘內撲滅到1小時是均勻地進入小火。絲毛烤鹽很容易偽裝。烘烤一側

[STEP.2]的量度肉的厚度

加熱超過中等熱煎鍋和煮1分鐘，如果1厘米的厚度為1分鐘30秒，如果1.5厘米，該厚度作為指南。這肉不移動。烘烤

[STEP.3開始]的相反表面30秒

如果一個肉牛排，確定在約30秒的另一邊。當時翻轉，它甚至已經通過消防發白的一面。

[STEP.4]餘熱烹調而平靜的肉汁

肉放置在切割板上，把用鋁箔覆蓋5分鐘。在圖像以平息沸騰肉汁，餘熱烹飪。

[3]如何保存厚切肉沒有丟失一個味道

◆肉的厚度在這樣發出的滴如何凍住◆
由於細菌和滴（水）出來很可能腐爛和繁殖，保存，同時呼吸水分。烹調前也擦拭紙的水分。
※冷凍時不必要的廚房紙。

[STEP.1]
傳播包裝，傳播廚房用紙就可以了。將肉，包裝用廚房紙的整個肉。

[STEP.2]
放下廚房紙的接縫，用保鮮膜包住。

[STEP.3開始]
兩到三天可以儲存在冰箱裡，放在如在這種狀態下儲物袋。盡可能為盡快食用。

食譜[9選舉]建議使用貧

[1]的牛瘦肉和蘑菇抓飯

◆材料（3份）◆
美國…2轉到

一個
雞湯……360毫升
醬油…湯匙1

牛瘦肉肉片…150克
醬油…2大匙
糖…2湯匙
洋蔥…1/6

乙
香菇…2條
離褶傘…1/2份額
Eringhi……1
舞茸菇…1/2份額

橄欖油…2湯匙
鹽…1/2茶匙
小蔥花……一個

◆如何使◆

[2]泡菜×南瓜×牛肉醬湯

◆材料（2人份）◆
牛肉紅男（切成4厘米寬，清酒規模糾結1）…80克
中國櫥櫃泡菜…50克
南瓜（一個容器）…100克
…1+3/4杯
味噌……一個湯匙
放鬆（3厘米寬）…1
芝麻油…湯匙1/2

◆如何使◆

[3]烤牛肉和鱷梨，沙拉豆瓣

◆材料◆
烤牛肉…大約80g
kleson…1/2
鱷梨…1件
橄欖油…1湯匙
Barsamico醋…1湯匙
鹽和胡椒……適當
小米糖……掐

紅辣椒……適當

◆如何使◆
[第1步]
KLESON被洗淨並排出並切割成易吃的尺寸。

[STEP.2]
鱷梨將一把刀放在一半，打開並刪除種子，並將其放入勺子，使其是一把勺子。

[STEP.3]
把橄欖油，香醋，鹽和胡椒，蟋蟀糖，小碗或深度盤，混合和敷料。為kleson和鱷梨提供服務，烤牛肉和敷料。即使你想對你的選擇進一步調味，你也會有一個紅蛹。

[4]Tarrier洋蔥和香菜源

◆材料（2人）◆
牛紅肉（Momoya錄用）…200克（1.5-2厘米厚）
鹽…1/2茶匙
橄欖油…少量
Lucola…資質
格羅斯黑胡椒……少量
檸檬…適量

[來源材料]
洋蔥1/2…（100克）
香菜唯一切…2湯匙
檸檬汁…2湯匙
芥末…2茶匙
鹽…1茶匙
橄欖油…2湯匙2

◆如何使◆

[5]牛和粘土亞沙拉

◆材料（2人）◆
牛紅肉超薄切割（Momoya燈）…180克
幹Manago…20克
Kleson…80克
色拉油…1/2茶匙

一
Nampuler…一湯匙
…糖1湯匙
紅辣椒（圓形切割）…少量
檸檬汁……1湯匙1和1/2

◆如何使◆

[6]煮牛肉和芹菜

◆材料（用於2至3人）◆
水煮牛紅肉（還）…250克（約1.5厘米見方）
洋蔥…1片（200克）
芹菜（幹）…2（200克）
鹽……1和1/2
格羅斯黑胡椒……少量
勞里爾……1件
紅辣椒……1
水…500ml
芥末……與偏好

◆如何使◆

[7]這母牛的醋菌（H3>

◆材料（2人對於分鐘）◆

牛紅肉塊（Momoya燈）…200克（厚2.5至3厘米）
沙拉油…少量

[kinoburorinyuyudawa的材料]
shimeji…1包（100g）
Shikake…4件（60克）

一
酒…3湯匙
醬油…2大匙
醋…2湯匙
糖…2茶匙
降低大蒜…少量

◆如何使◆