◎棉花飲食中亞麻籽油|其效果和推薦產品和食譜！

Azalin油受到關注作為可以被預期為一個美容保健效果的油狀物。還有誰已經使用許多知名的人，最近它看起來像一個超市。介紹推薦產品和超手的使用，同時進食關注的效果。從亞麻籽油初學者到老手，充滿了有用的信息！

【目錄】
·醫生及專家推薦！亞麻籽油的減肥效果也可
·換言之受歡迎！推薦亞麻籽油配方的補充
·易於快馬！藥膳配方亞麻子油
·必看！醫生和專家推薦的一個點

醫生及專家！亞麻籽油的減肥效果也可用

類型的油是大，以使美麗的薄！

…教學皮膚科專家惠子惠子教師

[注意油攝入量和類型節食的時候！]
當你擔心體重和身體線條的變化，也有很多人用的油狀飲食，肉類，如油炸食品？首先油=脂類，肉類=蛋白質也與內襯的碳水化合物三大營養素的大的一個。其中，脂質的特徵在於具有每能量G的高能量量，具有高水平的營養相比蛋白質和碳水化合物的能量體積（4千卡/克）。

“它不僅油炸產品包含油。餅乾和人造黃油方便麵，縮短（奶油狀糖果脂肪和使用植物油蒸煮）皮膚科專家感，皮膚科醫生，皮膚科醫生，因為必須要小心，因為它使用或lades（食用脂肪和從豬脂肪組織純化油）。

反式脂肪酸包含在縮短等也導致動脈硬化。如果你想減肥，你不僅避免過度勞累油，但讓我們保持你的思維來選擇和把握好油。

[其不能在體內合成的重要營養物“必需脂肪酸”？]
它是一種油是相關的飲食，但油含有不能從油中使用的重要營養素。脂肪酸組成油=脂質是那些能夠在體內和他們的重要作用，不能在體內合成來合成，而後者被稱為“必需脂肪酸”。

一種必需脂肪酸具有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸的“α亞麻酸”的“亞油酸”。“亞油酸”富含“亞油酸”在單板油和玉米油和大豆油用於烹調等，江古田油，菜子油和亞麻子油中含有豐富的“α-亞麻酸”。

“營養需要移動身體”營養需要移動身體。此外，在創建神經纖維時，使油不飲食。大豆“（隆夫慶應義塾）期間甚至除去脂質，需要

[橄欖油，Egoma油，和亞麻子油推薦為精美薄！]
在皮膚中，脂肪酸也成為神經酰胺材料。神經酰胺是細胞和cornlas的細胞間脂質。還有就是要保持皮膚的水分或防止外部刺激和細菌進入的功能。

“護膚也可以甚至用護膚補充，但它是不夠的。因此，如果油被完全從飲食和脂肪酸不足時，皮膚的屏障功能降低除去它成為一個gasagasa，乾燥和乾燥是可能的“。

精美減肥，好好油而不而節食是去除油油是重要的。橄欖油耐氧化被推薦用於加熱烹調。如果它增加，增加，增加了大量的加熱後食用前，建議籽油和亞麻籽油。

油和拖尾飲食會引起皺紋和雙打！？[＃94]

阿姨即使對於年齡氣味預防！

教學…內部Medicinist及認證業/天雷有限公司代表理事醫生醫生郎Yamura

[年輕女子的體味為“香味”]
“你有沒有意識到你從你的身體有一個香甜的氣味？什麼是它超過了二十多歲，30多歲呢？其實，這個年輕女性特有的香味”甜味“製藥公司已經停止。它是一個組件發出的香氣如杏和椰子，“內酯C10”，“內酯C11”（老師基裡，在下文中）

[體臭的抑鬱…女性的SWEET氣味大大減小了30年代！]
“另外，在問卷調查中，也有問卷調查，同時在問卷調查中，內酯的氣味已經顯示出改善婦女和地方的印象，和吸引力的印象，分別增長15％，47％，74％之間。而且，內酯的分泌峰也分泌在20年代。20年代，但它會與Gakuun降低。這是什麼…（笑）。

在另一方面，原因這也會發生與年齡，壬烯醛歲年齡有關的氣味，有女人的肖像，有吸引力的程度的約40％的結果，並導致60％以上的youngness。內酯Lactory被減少老化現象這並不違背負的年齡。“

[如果超過30歲…不abdomfully損害身體的氣味！]
“有是誰從24小時內所分泌的年輕女子沒有敵人。如果氣味分泌。如果超過上世紀30年代，它不abdomild狐臭盡可能是非常重要的。這破壞了大源狐臭如果你吃加工食品和甜食，其中包括植物油和加工油和油脂，人造黃油和起酥油等，如果他們吃的日常生活中，氧化的油增加氧化油和脂質過氧化物的增加，氣味和年齡氣味這可能會導致“

[也老化氣味噪聲。專注於如何選擇機油]
“如果它是熟，如果在非加熱的油所使用的，諸如椰子油，包括豐富的，介質油extravagin橄欖油和中鏈脂肪酸，亞麻子油，油egoma，大麻籽油等建議。此外，植物化學物質，這些物質，以及食物纖維的抗氧化劑豐富是豐富的蔬菜和海藻，吃豆類，穀類堅決，讓我們完善的同時抑制身體的銹“的腸道環境。

頂氣味也老化……好香的峰值確實是真正的小將回來？直接射擊醫生的真相！

對於便秘預防！

教學…Nihonomi協會主席代表||野

[好的油和調整腸道環境！]

”橄欖油，亞麻保證油，Egoma油等，良好的油是腸潤滑油。1湯匙1湯匙1轉杯湯和沙拉，這將是糞便更容易，容易出來。暖氣菜米油和橄欖油，椰子油◎（ONO-SAN）

獨立視線的秘密膳食改善|選擇食物纖維和發酵食品，激活腸道的工作！

國家流行！推薦的亞麻籽油製劑補

三（3）（右）的節奏Selenity冷壓油通量

對於那些誰想要一個舒適的每天花費。白天調整白天節奏補充。當我想用亞麻籽油，我的頭和身體的工作抓緊工作。
180片¥6,000

三（1）（右）節奏Selenity冷壓油通量（左）節奏共振冷壓油Incalation色度

簡易WOMMA！亞麻Inheric油飲食配方

[H3>

<材料>（1人）
小松菜……1/2
紅辣椒……1/4片
偶氮油…1湯匙
糖…1/2茶匙
鹽……1/5茶匙
胡椒……少量

<做法>
（1）小松菜它減少到3厘米寬，用水和水。紅辣椒被切斷。
（2）在一個煎鍋和撒鹽，胡椒，糖和蓋，並把上介質熱將（1）。
（3）當蒸汽出來20秒，採取一個蓋子，它大致混合。

即使你加入香菇，它是確定。它可以通過南瓜或胡蘿蔔蒸熟，細化和燒烤時間。如果您灑湯和肉湯，而不是鹽和胡椒製成的顆粒還可以享受味覺的變化。

重置太多ate！（1）第二天是泥濘食譜，resters胃腸道

氯化物蘿蔔和豆色拉

<材料>（2人）
幹蘿蔔…30克
4片的紫甘藍……1
黃瓜……1/2
嬰兒葉……30克
混合豆…30克
鹽……【用法用量】
A（檸檬汁……1湯匙，亞麻子油（橄欖油Ø樂）……1湯匙鹽……捏，胡椒……少量）

<做法>
（1）鬆開乾燥蘿蔔條蘿蔔，用水迅速。關閉紫甘藍1厘米寬。切黃瓜。
（2）碗把黃瓜，縮小看出搖動鹽，擦去用廚房紙中的水分。
（3）以混合A的所有材料
（4）放置在乾燥條蘿蔔碗蘿蔔，紫甘藍，黃瓜，小葉，豆混合，加入的敷料的（3）在整個混合。

醫藥葵木下素食★稻（15）鬆脆的精美的脆乾燥蘿蔔條蘿蔔和您的豆色拉

金槍魚和蔬菜緊縮沙拉

<材料＆如何使>（一個人）
（1）一個捲心菜（50克）是咬入大撕裂，和25g的紅色和黃色紅辣椒切成相同大小的。
（2）傳播的一個（1）到該設備，金槍魚（罐）摘心淨30克。添加亞麻籽油1和動搖劑量的筷子。

對於那些誰是節食！容易＆滋補早餐配方

獼猴桃鹽青蔥沙拉

獼猴桃+N-3油的鹽青蔥色拉“獼猴桃力並預防感冒。即使你符合鹹菜了。

<材料>（一個人）
綠色獼猴桃……1
鹽青蔥……2-3粒
粉紅裴包裝……適量
Egomaabura（或亞麻子油，等）…茶匙1

<做法>
（1）獼猴桃剝離和切片，並將其安排到碗裡。
（2）（1）中，切碎的鹽青蔥，分散粉胡椒，KAKERU轉動Egomaabura。

每個季節！房子跳蚤大米＃7|美麗Yoshicho冷必不可少的美容果“獼猴桃”預防

切碎炒雞蛋白菜奶汁

的亞麻籽的頂覆維生素的吸收率油是UP！

<材料>（一個人）
白菜……2
雞蛋……1
泡菜磨碎的奶酪……適量
亞麻籽油……湯匙1

<做法>
（1）涵蓋捲心菜和把它放在一個盤子奶汁和熱量在微波中1分鐘。
（2）熔體泡菜，邊緣雞蛋，麵粉放奶酪和用電烤箱烤輕輕。
（3）將alarch油。

重置太多ate！（2）縮小建立了腸道環境體，直到第一出勤

大麥燴飯

膳食纖維和富含礦物質的效果在這種大麥的舒適性腸！

<材料>（2人份）
軋製大麥（那些按下剝離大麥）……2湯匙
豬肉……100克
白菜……1/8球
洋蔥1/2……
胡蘿蔔……1/2
離褶傘……1包
番茄罐頭……1/2罐
肉湯……1
勞里埃……1片
鹽和胡椒……少量
水……600㏄
偶氮油…1湯匙
香菜……適量

<做法>
（1）軋製大麥的鍋，切塊洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，肉湯，月桂葉，胡椒，和蓋放3杯水煮20分鐘低熱量。
（2）當加入切碎的，當你吃白菜沸騰，煮除了豬肉，鹽和胡椒調味。
（3）乘以亞麻籽油即成裝置，搖動香菜。

重置太多ate！（2）縮小體建立了腸環境中，直到所述第一出勤

納豆繞組捲繞

簡單烹調中，至吃有響應，理想的洗碗也是最小和。也正是在零食的最高水平。

<材料>（2人份）
納豆……2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔……這每季度
混合堅果……1湯匙
泡菜……2湯匙
亞麻籽油（芝麻油Matawae）……1湯匙
膠水……2
大羽……四
葉萵苣……4片

<做法>
（1）蘿蔔，黃瓜，胡蘿蔔切成棒。
（2）向納豆，粗粉碎混合堅果，切碎泡菜，把亞麻籽油混合Sakkuri。
（3）膠切成兩半，把蓬鬆和放大葉（2），（1）它也纏繞在手捲壽司放的方式。
（4）進一步包在萵苣葉。
※膠水，甚至與韓國膠水。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。
※如果你餓了，你飯纏繞在一起！

在突出良好的夜間外行動！午夜飯納豆

湯灰樹花

在室溫下，富含膳食纖維的Yoshicho系統美味。有的是膳食纖維在秋葵的節食效果的減肥效果。

<材料>（2人份）
舞茸菇……1包（100克）
黃秋葵……8
紅薯……小酮（200克）
生薑……1片
鹽……1小匙
橄欖油……1湯匙
亞麻籽油……適量

<做法>
（1）Meitake緩解石和放鬆。秋葵薄且小，薩摩是3cm的大的紊流，生薑搖動。
（2）把橄欖油和生薑在鍋裡，放在一個發熱量低，而且如果氣味散發出來，把外套和煮，直到它是中火，炒它，直到你。
（3）馬鈴薯和水2，並加入1/2杯（外數量），封端的癤，煨約10分鐘，直到甘藷是嫩用小火。
（4）停止火，加上一個秋葵，並把與鹽的味道，直到正常溫度。服務在碗裡放，亞麻籽油的。

生活皮膚措施和飲食效果呢！湯配方三位數播種超級容易