節食罐用鍋│飲食效果太高了！寒冷的季節在一個溫暖的鍋裡節食了！推薦的配方也是◎

在頭腦也愛用腦子和身體鍋冷丟失在這個時候，本賽季。寒暖身體，憋著成分，具有豐富的營養，也有冬天的最強的飲食菜單。另外，這個季節是非常乾燥，因此建議，因為它是一個鍋的鍋，房間會被加熱。火鍋的飲食不僅因為它是一個季節，當你享受了一番美味盆，如泡菜鍋，泡菜鍋鍋。這是有吸引力的，它可以用剩下的材料製成，即使是麻煩的考慮晚餐的菜單♪

【目錄】
·為什麼建議的飲食嗎？有什麼作用？
·列刮！壺體和溫帶火鍋的五大減肥食譜
·節食是好的，但美味，直到結束！潘氏Shime4選擇

為什麼推薦飲食！？什麼是效果…

鍋是最強的減肥餐單！冷自由體能量用於自發電

“為了使身體第一，是飲食，能源是能源，因為它是一種飲食，這將是從內臟冷，所以這將是從內臟冷。湯大和湯，一切總是很熱，讓我們添加湯，其中，最強的預防感冒的菜單是火鍋的食物，它是溫暖的房間，這是一石二鳥。但是，當它是一個火鍋菜，如嚴重的熱泡菜，當出汗護理身體冷卻時，我試著擦了很多，當出汗“（健康科學顧問福田戰記教師）

蘑菇發燒！”自製熱“婦女的方式[易發燒”女性第2卷]

舞是夢想“Yasaya食品”！？如果大量陶器，飲食是◎

的肥胖門診Hayashiro林“澀谷DS診所”的建議是建議由導演，“舞”！那什麼是成分和效果…？

\在進食，並抑制脂肪吸收/

的時間一起吃

【1：麻衣子的成分是驚人的！]
成分“灰樹花β葡聚醣”中包含的舞妓“，能有效地促進中性脂肪，血液出血膽固醇，所以可以預期，使血液乾淨，提高新陳代謝的降解。此外”KinokoKitosan“蘑菇，抑制脂肪吸收“

【2：對於便秘！]
“舞”同時包含“排毒有效的”不溶性膳食纖維“和”水溶性膳食纖維“與獲得碳水化合物的吸收的效果。因此，腸道環境有效地建立，有便秘預防和去除效果”

【3：如何吃推薦的舞妓？]
“建議加味噌湯和大量的成分。未來是特別冷，所以身體很可能會降溫，所以很容易冷卻到湯，這樣可以改善和提高代謝效率。”>

鍋季節！美白的飲食……可以是美麗的

腸道清潔“鍋裡的食材”！鍋內身體熱身5偏好的四個飲食食譜

飲食以發酵食品的力量！[Beez和啦啦隊種子酸奶Barciti壺]

\啦啦隊種子返回酸奶和摘心到Borsichi代替酸奶油/

\節食的朋友！超級食品/

【節拍】…一個那種紅。當內容的NO（氮氧化物）被輸入到體內，血流促進和活力UP。

【正大種子】…因為食物纖維豐富的飲食。在腸道環境與節拍低聚醣的美化角色。

■材料（1人）
·正大種子…3湯匙
·原味酸奶（糖）…1大匙
節拍…1/2（約180g）
·豬（或腰部）肉（對於咖哩等）…120克
·大蒜…1片
·鹽檸檬（或檸檬）…1片
·乳酸捲心菜（或捲心菜賣出）…100克
·Inkainech油（或油喜愛油）…1大匙
·水…400毫升
·雞Brasser餐廳等效…1湯匙
·鹽，胡椒…每個少量

■如何使
1把一個他鼓勵種子在酸奶和走在晚上。

2節拍是1cm見方和豬肉是軟的，軟在刀的背面。大蒜壓碎。

3將鍋和大蒜油和蒜和氣味並煎至的顏色變化。

4水，湯，小珠，乳酸鹽白菜，檸檬鹽加入，它是燜，除了採集，並燜5至7分鐘。我們調整鹽和胡椒，並把[1]的味道。
※三文魚檸檬食譜快：毛絨1無無農藥檸檬切成形狀，並把它放在一個塑料袋鹽旋鈕。

有關疲勞恢復！Beez和歡呼種子酸奶Borschi鍋

女性電源上電鍋！[椰子油和鱷梨和海鮮Ahijo]

\海鮮蛋白和蘑菇膳食纖維添加到飲食/

\節食的朋友！超級食品/

（從左邊起）
[酪梨]…維生素B6及抗氧化的維生素E，從而提高果實中皮膚再生能力，尤其是豐富的。

【椰子油】…良好脂肪酸具有豐富的“脂肪脂肪流動”。防止身體的防銹與抗氧化劑在W效果。

■材料（1人）
·椰子油…200毫升
·鱷梨……1片
·蝦…10尾
·章魚煮煮·
·嬰兒扇貝……每100克
·蘑菇…6條
·大蒜…1片
·Pakuchi…4〜5
·清酒……1湯匙1

■如何使
1蝦剝離並但這類backwatts，和章魚凹槽和抖動醇。蘑菇切成一半，一半，不包括種子鱷梨削減，以六等份（即使檸檬汁動搖停止變色）。

2大蒜和壓碎。Pacchies切成2厘米寬。

3將椰子油和大蒜在低溫下的鍋溫，添加一個嬰兒scallage和熱，和灑pacchies成光潔度。

如果你想成為美麗的肌膚！椰子油和牛油果和海鮮Ahijo

將腸平滑

\キキ食食食水水睦鄰[核桃＆kinuaTomatozot鍋]不溶性的平衡/

\節食的朋友！超級食品/

（從左邊起）
[核桃]…順利通過必需脂肪酸ω-6+膳食纖維。很多維生素C被分解。

【Kinua】…還有營養，因為它說，它是一個完整的飲食，但糧食血糖水平難以上升。膳食纖維是白米飯8倍。

■材料（1人）
·胡桃木（Wornuts）…2湯匙
·Kinua…3湯匙
·水煮海帶（罐裝）…1罐（190G）
·芹菜（葉）…1/2
·洋蔥…1/2
·大蒜…1片
·孔番茄（罐裝）…200克
·水…200毫升
·橄欖油…1湯匙
·雞Galasoupe…1大匙，小於

■如何使
1核桃大致是粗糙和芹菜切成斜，葉細。打開洋蔥和大蒜。

2將橄欖油，大蒜和洋蔥，添加一個孔番茄和水，加水，加芹菜和昆諾阿藜，和puddy和煨約15分鐘。

的水和湯和湯煨3煮沸的水，如果是煮沸，散射核桃和芹菜葉。

鼓勵腸工作！胡桃＆Kinua番茄大鼠

Egoma油和容易飲食！【ま】

\節食的朋友！超級食品/

[Egoma011]…一個不錯SESO家庭行星，Egoma油。有許多ω-3脂肪酸，對預防老化和飲食。

（從左邊起）
[味噌]…有許多類型的大豆的發酵食品的細菌，使清潔和異黃酮。

[納豆]…納豆細菌被稱為益生菌，並且對腸道環境至關重要。異黃酮也相當豐富。

■材料（1人）
·納豆…1包（50克）
·味噌…1大匙
·Tofu…1/2
·炸…1/2張
·Egoma油…1茶匙
·細辛（砂磨）…6個
·A…[原湯…300毫升豆板醬油…1茶匙稀液…1湯匙1]
·Egoma葉（如果有的話）…3條
·Soldness…適量

■如何使
1豆腐切成一半和濃煎切至2厘米寬。

2添加並[a]，雜，豆腐，加濃煎，加濃煎，添加一個asserel和煨，直到外殼是打開的。

3添加納豆和混合它，撒眼睛的葉子，擺動芝麻和掛油。

isoflavon很多！辛大ううま鍋

飲食友！食物纖維豐富鍋[此韓式奶酪豬肉燜]

\\食膳食纖維！和排毒！在體內的有害物質也刷新/

■材料（2〜3人）
·豬玫瑰肉…150克
·離褶傘…1/3份額
·Eringhi……1
·香菇…2條
·A…[Kochujang…2和2/1，醬油…1湯匙1，下1茶匙，低級兒子…1/2茶匙，糖…120毫升]
·比薩奶酪…120克
·藍色洋蔥……下午4點

■如何使
1豬肉切成5厘米長。離褶傘用手鬆開。該エは切成一半斜切片，切片解除。

2添加[1]和[A]在盤中於高熱。煮沸後，它將被加熱，中火燜3分鐘，放奶酪。如果奶酪融化，它可對角一字排開。

準備腸道環境和清潔圍繞胃！3〜5分鐘加超簡單配方

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與W的功率

毒素發射！[Pakuchi×Shijimi挪威昆明理工馬托壺]

\Pakuchi×按下美容和健康從主體與Shijimi！/

■材料（1人）
·豬玫瑰肉塊…160克
·Shijimi…180克
·菠菜…2串
·只有唯一…1/2包
·Ogakiki…3一堆
·Pakuchi…2串
·A…[耐水…2杯雞肉湯雞蛋……1湯匙番茄純（3×濃縮的）…3/4杯]

■如何使
1穿戴[A]和Shijimi，2cm寬五花肉肉，並在中等熱煨30分鐘。

2[1]至根部到菠菜的根和，很容易尺寸吃，就像吃大小，pacchie的桿的尺寸，並把它輕輕並通過用pacchie葉。

\“Shime”是科雷！/
[民族麵條]

■如何使
把煮麵條到剩下的湯，把熔化的雞蛋。當蛋經過，碗供應，並Pakuchi葉子放在筷子，以及芝麻和RAR油喜歡。

在寒冷的冬季是一個房子和一個火鍋♪“排毒馬托格羅索鍋”配方

從核心溫暖！【健康Seimumi鍋】

\MIS和生薑和健康！/

■材料（1人）
·Slearing三文魚……6件
·西蘭花…1/2一堆
·中國的白菜…1/8份額
·只有唯一…1/3包
·殼牌崩潰蘿蔔…1/2包
·Uzura雞蛋…3條
·原湯…1杯
·A…[味噌…一個一個湯匙…1湯匙…2湯匙2料酒·芝麻油…1湯匙1片…1片湯匙]

■如何使
1放湯股票和[A]，玫瑰和冷軋玫瑰花形鮭魚，椰菜，中國白菜切成，很容易吃，Eronish，海乳房蘿蔔，小雞蛋切煮半插入大小。如果火情經過

2已完成。

\“Shime”是科雷！/
【辣番櫻桃粉條】

■加材料（1人）
·中國麵條（細面）……1球
·A…[不管制豆漿…1杯味噌…1TBO起見·蠔油·香油…1湯匙1湯匙…1片]
·拉爾油…

■如何使
把[A]在剩下的湯，並把在中國的麵條，而離開火。在沸騰中火，煮和蘭卡斯特大學管理學院完成。

Poppokao從主體♪簡單“HelsyySeimbumi壺”配方

飲食也罪♪【スティスススティスススススティス的核心ティスススティスティスティスティススティススティスティスティスティスス>

\健康鍋在夜間吃吃！/

■材料（1人）
·麻油…1湯匙
·大蒜…1片
·Susuma…2條
·朝裡（與打磨）…200克
·清酒……1/4杯
·豬肉上漲的肉…50克
·水……1·1/2杯
·離褶傘…1/2包
·豆腐…1/3
·Nampuler…1湯匙
·小西紅柿……2個
·春天菊花…2串
·Pakuchi…2串
·薄荷…適用

■如何使
在一個泛香油。切碎的大蒜，炒它用中火，直到姜香。

2[1]，插入和清酒打磨和蓋子。

3當插入口被打開時，把一個豬肉玫瑰肉，已被切割的大小，很容易吃就可以了。如果豬肉的顏色玫瑰肉的變化，地方水。把shemade和豆腐和調整nampler味道。

4的剪切個小番茄，彈簧菊花，pacchy，和臉頰，和成品。

\“Shime”是科雷！/
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■材料
·對於…1球
·Pakuchi…1束
·石灰……適當

■如何使（1人）
為把剩下的湯，如果你煨阻止火勢。Pacchi切成容易吃的大小。我有你的選擇石灰。

安全而節食♪介紹健康食譜鍋！