我想在冬天吃。這一次，我拿起一個很好的營養物質為女性我們引進的營養和容易使包含在紅薯好吃的糖果。讓我們吃紅薯，立志美麗♪
【目錄】
·什麼是成分進入？營養素我很擔心
·易於好吃！合適的營養價格和食譜
什麼成分包含？營養物是濕
紅薯也是一個維生素C.建議採取的生活，因為它會被熱破壞。然而，由於是由澱粉保護的維生素C，它是很難用熱破門！
Situato維生素C是幾乎相同的橙色！另外，健身也包含Yarrapin和腸道鼓勵！
集合是九月至十一月。最美味的東西是約1至3月，當水分儲存過程中蒸發到一定程度。存在對表皮無劃傷或不均勻性，和鬍子的軌跡被選擇為小。
美容友好房子友好房子招標稻|第11卷
司徒也有非常大量的膳食纖維，和流平作用也非常好！
石優キ★★★★★★配方“（22）美容小吃系列”甘藷“
薩摩促進鐵的吸收，維持毛細血管的功能和溫暖的身體！由於食物纖維豐富，也◎消除便秘！
木下葵的藥素食★大米（23）Hokuhok蔬菜大量紅薯♥♥♥♥乳シ
易好吃！Situable營養主辦食譜
酒井科通道酒井果汁
\膳食纖維街坊睡眠質量也是UP！/
材料（2人）
1/4包（45G）
Eringhi（大）1
薩摩40克
胡蘿蔔10克
姜劑量
400毫升湯汁
白味噌大小2
1.沉取石衝擊和它切成相同的大小shimet。
2.薩摩是一輪淘汰和胡蘿蔔切成半個月。
3.放湯的湯的鍋，熱火，加上1。
4.如果配料燜，阻止火勢並熔化白味噌，並添加生薑是草率和調整口味。
誰總是失敗，節食減肥的人！理想的晚餐食譜偉大的發現！
薩摩椰子油沸
\當使用材料，只添加椰子油的所需量/
黑糖第一有機特級初榨椰子油425G¥1,780
烹飪是健康的皮膚老化♪什麼是可以毫無困難地繼續秘密？
舞茸toroma湯
\富含膳食纖維的mimouset/
材料（2人）
舞茸…1包（100克）
大倉…8瓶
薩摩…小1（200克）
姜…1件
鹽……1茶匙
橄欖油…1湯匙
萊納斯油…適量
如何讓
1.邁科解除與石。
2.秋葵薄且小，薩摩是3cm的大紊流和生薑。
3.將橄欖油和生薑在鍋裡，放在一個發熱量低，而且如果氣味散發出來，把外套和煮，直到它是中火，炒它，直到你喜歡它。
4.添加甘藷和水2和1/2杯（體積出來的）。
5.沸騰，蓋子和10分鐘煨直到低熱量之後是軟的。
6.停止火，加上秋葵，並把鹽的味道，直至常溫。
7.即成入碗中，把亞麻籽油。
生活皮膚措施和飲食效果呢！超soucted湯湯食譜3
Kinton
\無鹽食譜！繼續降低saltive習慣，並轉到身體很難發胖！/
材料
薩摩芋1/2
1片的馬鈴薯
1/2湯匙豆漿
葡萄乾，核桃（杏仁）各10g每
咖哩粉，孜然粉
1/2茶匙
胡椒少量
如何使
1，加熱和土豆在烘箱（600W）微波中加熱約5分鐘。
2.粉碎用搗碎趁熱。
豆漿添加到3.2，讓葡萄乾，核桃仁切碎，咖哩粉，和孜然粉。
搖胡椒4.3。
在5.6等份，它被包裹在包裹物和上部被扭轉如茶劃傷。
6.取下包裹，並填補了碗。
的方便地使用便利小菜引入！鹽醃食譜健康和美麗♪
根菜類蔬菜值
\天是如此之薄，美味筷子和美味筷子/
材料
胡蘿蔔…5厘米
蘿蔔…5厘米
薩摩芋…5厘米度
泡泡龍…1/2
麻油…2湯匙
料酒…2大匙
醬油…1大匙
白芝麻…1湯匙1
如何讓
1，所有的蔬菜使它成為一個持久的動盪動盪。
2.熱火強大的中火飛盤和拉麻油炒1。
3.如果你有烤色，把你的醬油和料酒炒得很好。
4.揮舞白芝麻到結束。
一天是如此feltable可口筷子蔬菜的蔬菜蔬菜金
點與湯沙拉sdachi敷料
沙拉\促進膠原蛋白的生成維生素C和奶酪蛋白！/
材料（2人）
ANEMA（或甘藷）1
奶酪（Minikaman面紗等）40克
二酸橘
芽菜適合口味
酸橘敷料山2
如何使
1安野，直到撕裂通過在頂部用鋁箔包裹，烘烤（或纏繞的微波中加熱）。
2.如果粗熱被採用，皮膚被切為7毫米寬。
3.將一個1和奶酪，圓舍入。
4.添加豆芽和包紮。
\Sudatori敷料/
如何使約60㎖
sidachi皮膚（2個），酸橘汁（2湯匙），海帶茶（粉末1），鹽（1/2茶匙），橄欖油Sireto（橄欖油拌2）好。
ANEMA和奶酪＆sidachian圓點球是可愛♡萬特薩拉代爾配方
リンンええままま
\理想的甜點！/
材料（2〜3人）
p>蘋果…1/2
薩摩Tsutsu…150克
棉花豆腐…1/2
A[Kimiji…1和1/2芝麻…一湯匙1蜂蜜…1茶匙鹽1…1/4茶匙1/2]
橄欖油…1茶匙
黃油…10克
鹽…一個旋鈕
意大利香菜…具有優先
如何使
1.蘋果和薩摩與剝離和5mm厚度切斷。
2.豆腐包裝用廚房用紙等，並且它澆水。
3.將橄欖油在平底鍋和火，把鹽和搖擺的鹽，用微弱的中火煮油煎。
4.如果火災經過，加入牛油，具有較強的中小火烘烤和烘烤。
5.將豆腐和A在一個碗裡拌勻，直到順利。
6.加入蘋果和4拌勻。
7.投放到碗裡，裝飾意大利香菜您的口味。
リンンまえまま<
\排毒效果高甘藷美味燉！/
材料（2人）
洋蔥…1/2
薩摩…5cm寬
南瓜…2厘米寬
西蘭花…4號樓
離褶傘…1/4包
豆漿…2杯
米粉…3湯匙
味噌…2湯匙
鹽…翻轉つ
如何讓
1.洋蔥Hakushi異型，薩摩是一個小的無序病症和南瓜切入2cm見方。
2，煮沸的熱水在平底鍋和與鹽煮沸，並用花椰菜煮沸。
3.2刪除在一分鐘內，並採取粗熱量。
3.走上在油鍋洋蔥，薩摩，南瓜，離褶傘屬，和加鹽小吃和添加3到水。
4.蒸汽和具有低的熱煮至薩摩是軟的。
如果水在中間失去5.選擇應用。
6.豆漿鍋裡，米粉，mislocked米粉，誤閉鎖和融化，堅決混合，並把它變成一個低熱量，直至將其打開。
7.建立的4源到設備，並堵塞3蔬菜和2花椰菜。
Ginoshita葵的藥素食★稻（23）Hokuhok蔬菜大量的幸福♥♥♥具豆漿燉
※關於價格符號：關於價格符號：市民文章中發布的文章，直到2021年3月31日是稅收價格，4月1日以後發布的文章，2021的計稅價格。
