好油為主體“，橄欖油”即熟悉。這一次，橄欖油的作用和效果由專家和知識分子總結。我們總結了加熱辦法與任何人誰可以很容易地做到這一點。
- 優異和橄欖油[五]的記過
- 飲酒，飲食，暖氣等的最佳飲食等>有效[8食譜原料和自發]橄欖油
- 有效[8的配方來加熱]
的優點和橄欖油的缺點[5]
[1]取消便秘和有效的用於預防結腸直腸癌的
Matsuine診所距離
MatsuoyukiYasuo老師
“腸道的內容更多地參與到餐的內容。改變飲食生活也與預防大腸癌的。所以，你首先要推薦什麼？橄欖油，這是身體和溫暖身體相匹配的良好的食品，並且它也可以說，它是最強的成分，防止便秘。“[老師Matsudai·佐屋”）
[2]-橄欖油可以是通過與可可飲橄欖油0.2度升高，
對於秋季和冬季的飲食有效飲料是老師ボinspusion橄欖可可。
“當冬天，整個身體和stomatousstomatinity和因感冒便秘惡化，便秘因感冒惡化是脂肪的原因，但這種改善是完美的，因為它是高時，建議為季節當溫差內外激烈“
當被飲用橄欖可可，即使它是一個女人後2小時測量的體溫冷病，體溫上升0.2度，也有很多例子。
閱讀文章
[3]富α生育酚富含抗氧化作用
點
“α生育酚”的豐度與中維生素E.很強的抗氧化作用
[4]血液中膽固醇的被保護免於氧化
點
保護血液中的膽固醇被氧化和血液sorasala。
閱讀文章
【5】誰擁有偏頭痛的人實在是太多了橄欖油。
東京女子醫科大學頭痛國外醫學博士
清水俊彥教師
”橄欖油和紅葡萄酒具有用於美容和健康，但應該由偏頭痛被忍住食物的實際代表良好的圖像。由於對豐富的茶多酚，有鼓勵的血流量和擴張血管的功能。這是沒有問題，如果有一個小數目，但是請注意不要帶太多。“（清水教師）
首先出場：頭痛措施，實際上相反的效果？意外的習慣是偏頭痛的原因！
閱讀文章
飲酒/飲食·加熱是最好吃的方法，每日量等[3指標]
[1]A匙滿
點
如果你吃一個每天勺子，它會促進血液流動！
閱讀文章
[2]除了湯和沙拉，吃活
Matsuine診所距離
MatsuoyukiYasuo老師
可以通過期待它轉向湯等只是保濕效果，甚至與獼猴桃富含食物纖維。”（教師MATSUBO）
點
轉到湯或沙拉
[3]Ulcpharied橄欖油更有效
“淡褐色橄欖油，因為它超過生薑升溫身的效果這也一直有效腸道降溫措施，已被認為是有效地改善回流性食管炎。超過30種抗氧化的多酚，維生素E是因為皮膚老化護理的效果也富含多酚也被報導與幽門螺桿菌競爭細菌“。（松本教師）
第一次出場：便秘和腫脹，冷酷冷！營養和食品摘要到眼睛變化
閱讀文章
[4]這是好的，如果加熱
生產婦科專家
yoshiyukiyoshimi
同樣重要的是要好好品質的油，對身體，所謂的ω-3脂肪酸和ω-9脂肪酸的作品好。ω-3系統是由乙基油富含的不能在體內產生必需脂肪酸α亞麻酸，和藍色的魚包括DHA和EPA來表示。每個人都有一個功能，使血液Salaasa並激活大腦。歐米加9系列是有效的用含有油酸橄欖油代謝和便秘的改善。
“然而，儘管egoma油不耐熱，所以不適合用於盤子如炒。一茶匙一湯匙是小的一湯匙，並且它不被加熱到敷料等請使用它。我使用橄欖油，用於加熱的菜餚。“（Yoshiyoshi教師）
首先出現：節食效率！你的用餐點是什麼？＃47
閱讀文章
有效[橄欖油生命]
[1]橄欖可可
點
·有很多人在執行後大約2周到1個月的人感到變化，食物偏好也會發生變化。
·A的飲食會被那些誰控制便秘和冷控制。
·首先，EXV橄欖油被有效地結合，以改善飲食習慣。我們的目標是一個清爽的身體和瞄準清潔身體。
◆材料（1杯）◆
橄欖油…2茶匙
糖可可…2湯匙
寡糖…2〜3茶匙
熱水…300
◆如何使◆
- 橄欖油，溶膠糖可可，寡糖，和熱水只是混合。
閱讀文章
[2]酸奶第一
點
“如果你吃，消化得到改善之前食用酸奶和鈣的吸收率也可達。由於血糖水平的迅速崛起和多餘的脂肪的吸收，還建議節食，它也建議飲食“（烹飪研究員，主編柳澤山）
◆材質及如何使◆
- 打開橄欖油酸奶
閱讀文章
[3]高耶和堅果拉帕
◆材料◆
戈雅…1
花生…1/4杯
鹽…
孜然…1/4茶匙
A[檸檬汁1/2…湯匙，醋…小型湯匙…少量糖…1/2茶匙1/2，橄欖油…1和1/2]
◆如何使◆
◆
- 戈雅是切成兩半垂直，需要的種子和棉花。略切片和帶來1％的鹽和大約需要20至30分鐘。
- 花生被切碎（或粉碎），並且在用小茴香籽煎鍋更輕。
- 混合物A在碗中，並添加1和2與水分。
閱讀文章
[4]排毒湯
◆材料（1人）◆
節拍……100克
胡蘿蔔…50克
姜…5克
味噌…2茶匙
鹽三文魚…1茶匙
市售的雞湯……54cc
豆漿機…200毫升
橄欖油……半湯匙
◆如何使◆
- 無論是包裹並包裹在包裹並在烘箱中約3分鐘微波加熱。
- 姜搖動。
- 在壺中加熱橄欖油後，油煎，節拍，胡蘿蔔和雞湯。
- 3放入混合器並粘貼狀。
- 4返回到罐中並加熱到火災，並加入豆漿，和味道味噌和鹽來製備。
閱讀文章
[5]熱乾酪vegging
◆材料◆
卡門培爾奶酪…2出
橄欖油…1茶匙
格羅斯黑胡椒……少量
◆如何使◆
- 在耐熱容器，放一半的“料理鼠王式”和卡門培爾奶酪，和渦卷與柔軟度在微波搭接一個和介質加熱。我把橄欖油橄欖油吃的時候。
閱讀文章
[6]番茄和蘿蔔檸檬marinane
◆材料（2人）◆
迷笛西紅柿……2個
蘿蔔……2厘米
檸檬片…1/2片
A[檸檬汁…1茶匙1蜂蜜…1茶匙1橄欖油…1湯匙1]
◆如何使◆
- 南部番茄有缺口。蘿蔔薄，切成一半。
- 碗1和檸檬片，A是有攪拌混合，並需要大約30分鐘，它是服務。
閱讀文章
[7]橄欖油納豆和秋葵MekabNebaneva
◆材料（一人分鐘）◆
納豆（椿Hatsuki）…1包
胚胎飯飯（市售）…1杯茶杯
EV（特級初）橄欖油…1大匙
黃秋葵，Mekab…適量
◆如何使◆
- 打開納豆，混合通靈並稍微加EV橄欖油少許。
- 秋葵煮沸並切斷。
- 1，2，Mekab與飯碗
閱讀文章
[8]烘焙緊固鯖魚和根菜類，柑橘沙拉
◆材料（對於兩個◆◆
胡蘿蔔……1
南瓜…1/8
土豆…2條
擰緊薩巴（或烤薩巴）半…
西蘭花…1/4
葡萄柚…1/2
鹽·橄欖油…每個適量
堅果大量的褐色醬…偏好（請參見下面的食譜）的量
◆如何使◆
- 胡蘿蔔，南瓜，馬鈴薯切成一個口，它是鹽和橄欖油更輕。
- 休息120分鐘烘箱預熱至180度。
- Surva被烤。西蘭花沸騰。葡萄柚剝離和削減一口。
- 把（2）和在所述碗（3）中，用敷料混合。
在一個
堅果大量棕色敷料的
◆材料◆
杏仁……30G.
核桃……30g.
洋蔥…1/8
A[蜂蜜…2片，穀物芥末…2湯匙，鹽…小型湯匙1湯匙1，亞麻籽油…2湯匙2]
◆如何使◆
◆>
- 堅果和蔬菜都搖搖晃晃地放在碗裡，與A吻合良好。
閱讀文章
[9]烤牛肉和蔬菜沙拉
◆材料（2人）◆
牛紅金槍魚肉…300克
鹽，胡椒·橄欖油·Kleson·嬰兒葉等最喜愛的葉菜類蔬菜…每個適量
綠影婆娑……偏好的量
◆如何使◆
- 牛肉返回到室溫。鹽和胡椒，如果你把它30分鐘，用橄欖油。
- 把一個煎鍋介質熱烤一側的一個單面經5分鐘以烘烤它，烤的相反側5分鐘。如果你燒在肉面，取出它放進一個碗裡，放一點點。切斷
- 2成dicolo形狀，具有cresons和其他填充碗。
◆材料（易於使用量）◆
意大利香菜（或普通香菜）…10瓶
羅勒…4瓶
獼猴桃…1件
洋蔥…1/8
A[隱藏醬油…1湯匙，檸檬汁1/2…件，黑胡椒…適當量，橄欖油…3湯匙2]
◆如何使◆
- 蔬菜，水果都成形並置於碗中並用A.拌勻
閱讀文章
有效[8的配方來加熱]
[1]薩巴香料的AI-hegio
◆材料（1人）◆
薩巴水燜……一個CAN
Maiko…1/2包裝
迷你番茄…3條
蘑菇…3條
大蒜……1件
辣椒……1
八…1件
丁香…2條
橄欖油…200毫升
鹽…少量
語…少量
◆如何使◆
- 剪切的鯖魚罐的水分。
- 在壺中，切片1，切片浸，迷你西紅柿，蘑菇，胡椒，八邊形，丁香，鹽，和與煨膽穿戴橄欖油。把
- 碗和裝飾蒔蘿。
閱讀文章
[2]章魚和檸檬的Ahijo
◆材料（用於2人）◆
八達通…120克
檸檬片…6條
A[勞里埃…1片，紅辣椒…1件，大蒜…1片（切片），橄欖油…100毫升]
鹽和花粉SEPS…每個適量
◆如何使◆
- 章魚切入大小，很容易吃。檸檬片被切割成大致四片，和兩片切斷。
- 剪切筷子和粗檸檬和檸檬在一個小盤中，添加A和添加到介質的熱量。
- 如果火勢經過，它的味道與鹽和粉末狀山，散射一種碎檸檬的味道。
的一天
閱讀文章
[3]尼斯和Ahijo
◆材料（用於2人）◆
尼斯1…
香菇…3條
A[大蒜…1件，隆夫……1圖書，橄欖油…約1/3杯]
大醬……湯匙1/2
鹽……旋鈕
麵包…再見
◆如何使◆
- 洋蔥被刷新，並且轉移是垂直垂直和2至3等份。
- 添加到小煎鍋並把它放在一個低熱。加1時的香氣散發出來。
- 輕輕煨，溶解味噌和搖鹽。傳火，而返回的洋蔥。即成放入碗內，加入一個麵包。
閱讀文章
[4]炒蘑菇
◆材料（2人）◆
蘑菇…12至14個
橄欖油…1茶匙
A[…水1/4杯，鹽，胡椒粉，顆粒狀清燉…少量]
檸檬汁…1/2條（約1湯匙）
粉奶酪……1湯匙
幹Paceri…適量
◆如何使◆
- 將切成半在煎鍋蘑菇，把蘑菇一半，並挑起了1分鐘。添加混合，並且煮至水以中火丟失。
- 添加檸檬汁阻止火勢。放入儲存容器中並搖粉奶酪和幹passeri。
閱讀文章
[5]豬肉和番茄穀物芥末烤
◆材料（1人）◆
番茄…1件
橄欖油…1茶匙
豬肉（ShabuShabu切片）…100g
A[料酒…1湯匙，穀物芥末，醬油…1茶匙1，大蒜（雞）…1/2片]
◆如何使◆
- 番茄切片的寬度1厘米寬度
- 熱介質在熱到煎鍋的橄欖油和安排1和豬肉。烘烤的背面表
- 2和烘烤直到組合A被關閉。
消除能量短缺
閱讀文章
[6]粘土的泰國風格魚苗
◆材料（2人）◆
Kleson…2束（120g）上
大蒜…1/2件
高雄…1/3
橄欖油…1茶匙
A[清酒…3湯匙，蠔油…1茶匙，Nampuler（或大豆）…1/2茶匙，雞肉湯屠夫…1/2]
◆如何讓◆
- 上的強介質熱拉橄欖油，和炒切碎該筷子和切斷。把cressons和魚苗當氣味被卡住。
- 如果CRESSON稍微，拌入，然後將其轉動和炒菜的整體。
閱讀文章
[7]橙螺母戳
◆材料（1人）◆
豬肉炒豬肉…1片（100克）
核桃…4片
橄欖油…1茶匙
橙汁…4湯匙
Dryororgano…1/3茶匙
大蒜（管）…1/2茶匙
鹽…1/4茶匙
胡椒…
Kleson…味覺適當
◆如何使◆
- 豬肉搓鹽和胡椒兩側。一隻蒼蠅鍋用橄欖油經受強烈的中等熱，豬肉和核桃放入烘烤和兩側。
- 移除豬肉和胡桃和把它切成切割後的碗。
- 一個油炸鍋，幹orolegano，大蒜和煮沸，直到它到達一點點。打開源
- 3，並添加Kleson您的口味。
閱讀文章
[8]鮭低溫油
點
蝦青素具有優異的抗氧化能力是一種抗衰老的作用。如果還加入橄欖油的保濕效果，
◆材料（2人）◆
三文魚…3出
蘑菇…6條
大蒜……1件
語（如果有的話）…2瓶
橄欖油…4至5湯匙
鹽，胡椒粉……適量
◆如何使◆
- 鮭魚切成三個相等的部分，鹽和胡椒搖10分鐘，並消滅水出來。蘑菇切成一半。大蒜壓碎用菜刀的肚子。
- 把橄欖油和大蒜在一個小盤中並放置在介質的熱量。如果香味出來，放入鮭魚，蘑菇，如果添加蒔蘿（一半），煮有低熱15分鐘。味鹽和胡椒的味道，並把剩下的蒔蘿，當它被放在儲存容器。
閱讀文章
※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。
