[易於7選擇]拉伸，按摩手術，消除背面的剛度

最近，我覺得我的背部，我厭倦了Gachigachi並傷害了！泰國背僵硬是我想做的事情，對嗎？我們介紹仔細選擇的方式來按摩伸展和練習，可以在家和工作之間完成

“原因”

回到剛度和張力差或運動不足，具有很長的時間，冷等是主要的原因。重要的是促進血液循環並鬆開身體以消除！

這次，我們將介紹拉伸，運動，點推等。在那裡你覺得舒適地感受到了身體。

[簡易4選擇]拉伸

[1][1]拉伸回滾和拉伸拉伸拉伸

\檢查視頻中的方式！/

[howto]
（1）讓你的腳和膝蓋在四個爬行中。（肩膀下的手腕，膝蓋在屁股下。）

（2）繪製一個又大又圓的背，把你的頭在體內和彎曲，在背部。

（3）接下來，在吸入呼吸並靠背時返回頭部。

（4）輕輕打開胸部，以拉動頭部和尾巴，同時吸取呼吸。

（5）可卸緩慢和鬆散的在左邊和右邊。

（6）停止移動並拉出全身的功率。

[2]可以通過“Hashake”？背部張力和貓背改善拉伸

\手和手背！/

如果你成為“後搖”，它對你的身體有好處！

顫和鬆開“的手的手”[左和右30秒]

“肩大腸桿菌，三鷹肌肉和肩軸承的銷售。頸根的小文獻你可以通過瞥一眼，在深處接近肩膀和剪切。“（Murayama先生·內側）

【如何】
（1）拉那是很難和勵磁到前的部分。

按左手用左手和向前拉。打敗你的頭向左側和遠伸右手，握你的手掌。對面是相似的。

“華爾街觸摸”[左和右30秒]

“的胸部和小害蟲肌肉具有大胸肌和小pyrochemia具有大胸肌和小乳房肌肉中。由於在得到，讓我們用壁延伸，並鬆開年齡組中，也有效地提高wrapless肩“

（1）把在牆壁上右手和一個步驟之前把右腳一個步驟。將身體轉到左前方並將面部朝向左側。

（2）手向上和向下的變化的位置，拉伸胸部在不同的方向以保持它。

\OKOK！/

“如果胸肌伸展，即使你彎曲的胸部，即使你把肘部與牆體，這是OK！”

[3]。防止面部由於剛度“背部，頸部拉伸”

此拉伸是頸，肩，背一次顯然腫脹，它是指向阻止身體的疲勞和面部古裡的膨脹。如果您發現一天幾次，你會做到這一點。

【如何】
（1）具有擴展的手臂，兩隻手的指尖正裝回肩膀骨頭。

（2）增加的面，以使夾爪處於一條直線上。

[4]“二尖瓣肌肉拉伸”

運動Girai可憐的血流量類型是非常重要的緩慢移動的大肌肉。才剛剛通過移動體移動身體。

【如何】
（1）Emply雙手雙腳
它往往是圓潤舒展雙手雙腿。二尖瓣肌肉（上背部肌肉大）的刺激。

（2）了解左腳頸部用右手而伸展脊柱
觸摸左腳脖子用右手。起初，連膝蓋確定。反面也要做的事。下半身擴展血液流動起來。

使用網球

\告訴我什麼/

抗衰老設計

貴村木

1969年出生，49歲。以與各大美容沙龍，區，美容醫療診所，建立自己的“村樹”美容法工作的經驗優勢。Nowadatually，“現在興國肌肉，搭載現在已經好了”（日經BP）點擊