你知道
這是“Saltwort”營養？礦產推薦豐富，夏季防熱的未來！在開心的影響，如水腫的美。人們必須看到你不知道該怎麼辦吃什麼！♪與食譜建議，吃起來美味
[目錄]
OKA檢查海藻的“營養”！
-“粉碎吃酷暑決議”Boryumi食譜[4選]
·護膚完美的伴侶和小菜的緣故歡喜“美肌零食系統”配方[3選]
檢查Saltwort的“營養”！
推薦用於礦物大量防止暑！
\教給我的是…在家裡做飯，營養學家Yoshisaichi真澄的/
Bisai繼真澄/在家裡做飯，註冊營養師。生於群馬縣。食譜和時尚敢的工作，以美女們總是聲譽。
[營養]
·Saltwort最初，在沙質海岸自然生長野草，樹葉從它的相似對羊栖菜海藻附著其名稱。
那些溫室栽培的全年分佈。有一個咸調用saltwort英文。
鉀以排出本體水和鹽，健康保持骨，包括鈣可能受到的應力，鎂被消耗掉，因為礦物質，如鐵是大的，炎熱的夏天，往往失去礦物質正好出汗補充。
·活性氧被除去，不可缺少的美麗肌膚β-胡蘿蔔素也相當豐富。
[吃]
-迅速煮煮或油炸的東西，但是主食，原始，甚至味道鮮美，也容易搭配食材。
·略在口感清爽，有咸的，如果你很脆，煮顏色鮮豔。
美味的選擇
[點]
·生動葉和柔和的色彩，從而切莖不變色。
那些不是太大，在整個這麼硬來也增長。
·切莖的附近被用來切很難得。
塑料袋冷藏把這樣的方式。
礦物補充在“Ogashijiki”，以防止夏季大怒！|房子跳蚤水稻第16卷
“粉碎吃通過消除暑熱”Boryumi食譜[4選
[1]“Saltwort和的蛤啤酒蒸“
當在
啤酒蒸汽，昏是苦味口音的味道。鐵+淺利維生素也貧血預防B12。
[12人材料]
Ogakiki…1/2包（50克）
細辛（打磨）…12件
大蒜…1/2件
啤酒（如果你有一個痛苦的工藝
啤酒）…1/3杯
鹽……1/6茶匙
黑胡椒…適量
[如何使]
（1）Saltwort熄滅約1cm根的硬質部分。
（2）稔晚餐。把用在一個鍋裡啤酒和鹽，放在中火。Hitonitachi把蛤蜊一旦擁有，蓋子。
（3）阻止火勢的蛤的頂部與蓋再次打開蛤的殼，與（1）冠，約2分鐘後，用餘熱蒸。即成放入碗內，動搖黑胡椒。
[2]“Saltwort，磨碎的檸檬面麵食”
富鈣Saltwort和西拉，採取檸檬吸收率最多的維生素C，檸檬是在溫和的苦味和使用冷凍，香味豐富。
[材料12份]
Ogakiki…1/2包（50克）
檸檬（無農藥）…1/8
辣椒（或Tatsumo）…1/2
掛麵…1包（50克）
A[大蒜…1/2片（蘑菇），白砂灰…3湯匙，橄欖油…2湯匙2]
鹽…1/4茶匙
[如何使]
（1）檸檬冷凍。
（2）Oguralashi切根到根的一部分達1厘米，砍碎至1厘米寬。
（3）青椒小。麺煮沸，煮沸。
（4）將A有氟樹脂的煎鍋，並將其添加到介質的熱量。一旦香味是站著的，放下肌膚每一個扒手一半，麵條，青椒，檸檬（2）的一半，用精鹽調味，迅速炒。
（5）服務到單元，散射剩餘的（2）中，向下滑動剩餘檸檬。
礦物補充在“Ogashijiki”，以防止夏季大怒！|房子跳蚤水稻第16卷
[3]“日本式酸橘汁醃魚粉條”
刷新完美味的蛋白質供應的夏天！
[一個人的材料]
白魚生魚片…80g
鹽…少量
紫洋蔥…1/4件
ogakiki…80g.
三葉……20g
葡萄柚……1/4
春天和雨（幹）……30克
[突發汁+葡萄柚汁…5湯匙白芝麻油…1茶匙鹽1…1/3Tobasco…酌情]
煮蝦……3尾巴
離巢……適當最愛
[如何使]
（1）白色魚生魚片切成1.5厘米角度，把約5分鐘與鹽。紫色洋蔥切成纖維並用自來水洗滌。Saltwort在熱水中煮沸騰，切成4〜5厘米在長度與沿Sanhha。葡萄柚需要與皮膚的皮膚和去除體。
（2）彈簧雨是約3分鐘用沸水的熱水，和洗滌水與自來水。
（3）在碗組合醬，蝦煮，（1），調勻把（2），冷卻在冰箱中。即成放入碗內，加入自己。
日本式酸橘汁醃魚粉條
[4]“Dettokusu番茄鍋”
香菜×蜆，提高來自毒素排放效果的美容和健康在W的主體！
[一個人材料]
五花肉塊…160克
蛤蜊…180克
菠菜……兩束
金針菇……一堆1/2
Saltwort…3捆
Pakuchi…2串
A[水…2杯的含雞湯…1湯匙小於番茄醬（3倍濃縮）…3/4杯]
[如何使]
（1）把A和蛤，豬肉切成2厘米寬度到罐，並用介質熱煨30分鐘。
（2）（1）一旦通過和菠菜以及擦洗到根部，金針菇切成一口大小的，Saltwort，輕輕火放香菜的莖，完成把香菜的葉子上。
冷Ifuyu是單獨鍋♪一個是家“排毒番茄鍋”配方
皮膚也是完美的同伴和小菜的緣故歡喜“美肌零食為主”食譜[3選擇]
[1]“Saltwort的韓國紫菜卷”
繃緊Saltwort失去趨向礦物質補充劑在容易出汗如果擊敗膠吃！Saltwort+韓國膠
[12人材料]
Saltwort…1包（100克）
韓國膠…8
A[辣椒醬…1湯匙粗磨胡椒1小勺，黑醋（或醋）…1/2茶匙，麻油1茶匙，白芝麻…茶匙1]
[如何使]
（1）Saltwort是根的硬的部分直接約1cm，約暴露在冷水中5分鐘。用力擦去用廚房紙，如果我們Shakkiri水分。
（2）混合的A.
（3）（1）和（2）中，摩爾容器韓國膠水。纏繞Saltwort紫菜，吃醬油。
[2]“Saltwort和魷魚刺身酸橘汁醃魚總和”
[12人材料]
Ogakiki…1/2包（50克）
魷魚刺身……50克
A[內裡芥末…1茶匙鹽…1/6茶匙，橄欖油…茶匙1]
[如何使]
（1）Saltwort是徹底的約1cm的硬質部分的根部，在沸水中，暴露於冷水煮沸約15秒。虹膜良好的防潮，被切成5cm長。
（2）碗與混合，連衣裙加入魷魚刺身（1）。
礦物補充在“Ogashijiki”，以防止夏季大怒！|房子跳蚤水稻第16卷
[3]
洋蔥與血液平滑添加效果，調味不停止筷子也適合隨便地。日本香油醋沙拉。
[材料]
Hijiaki…把100g
Ogakiki…1包
洋蔥（這個時候使用紫球蔥）…1/2
清酒……1茶匙
醬油…1茶匙
料酒……1茶匙
鹽……略微
種子油…1湯匙
PON…醋1湯匙
側芝麻…1湯匙1
[如何使]
（1）沸騰Ogashijiki。沸騰放入熱水中，煮約2分鐘。
（2）切Oshiki的水分，並將其切成約3cm的長度的尺寸，易於食用。
（3）洋蔥切片
（4）切片暴露於水中約10之後分鐘，鹽輕輕放置並放置約10分鐘
（5）原料羊栖菜是一個包，它是輕度煎炒在壺中，和它的味道。酒，醬油，料酒，炒和熱。分區沙拉被凍結與儲存袋等，可用於各種菜餚和方便。
（6）碗大垣，羊栖菜放蔥，加香油，橙子，shired芝麻和季節。
在板填充（7）！
支持婦女的全定向清潔！[羊栖菜和Ogakiki薩拉達]今天的沙拉。第64卷，
※關於價格符號：公共物品，直到2021年3月31，價格也不是特別是在公共的文章指出，這是4月1日之後發布，2021條是稅收，包括稅收。
